今天是21天连续写作的第9天。
情感精力。
正面情感经历的关键因素是自信,自控,人际关系与共情,负面情感可以维持我们的生活,但相比于正面情绪,代价巨大。生活和工作当中我们会遇到很多困难,在面对这些困难的时候,负面情感只会阻碍我们判断事情的能力,我们的思维也会因为在这些压力面前而事倍功半。为了达到最佳的表现我们一定要提取积极的情感,把每一次困难,每一次冒险当成是一种机遇,享受挑战,享受在不确定的环境当中,力挽狂澜并进行绝地反击。
任何带来享受、令人满足和安心的活动都可以作为情感的再生和恢复方式。比如维持一段健康的友谊,可以带来积极的情感精力及其更新。就像我在微信群里面的,读书群和21天的陪伴写作群。群里的朋友给了我莫大的鼓励,让我坚持21天的连续写作。虽然今天是第9天,但我相信我一定能坚持下去。
思维精力。思考会耗费巨大的精力,持续工作会降低你的判断力。如果思维得不到足够的恢复,人们会做出错误的判断,影响工作和生活。没有人会表扬这样的你,所以我们在工作当中要时不时的进行间歇性的休息。让你的大脑得到一个缓冲。就像达芬奇说的,最伟大的天才有时工作越少,成果越出色。
思维精力和体能精力一样也可以扩容。如何扩容?研究表明,每周2~3次的半小时慢跑可以增加记忆力和认知能力。为什么锻炼身体能让我们的记忆力更加深刻?因为锻炼身体能将更多的血液和氧气输送到大脑。跑步和游泳能锻炼我们的心肺功能,举重和哑铃能锻炼我们的肌肉。老年人之所以思维退化和记忆减弱,主要是因为思维肌肉的调动越来越少。就像一个很久没有跑步的人,以前5公里30分钟就可以跑完,但是现在至少要跑50分钟,而且还不一定坚持得下去。这就是没有锻炼的结果。大脑肌肉也可以被锻炼,持续的学习能够预防年老带来的记忆和思维的退化。但是不能过度。
意志精力。我记得在年初的时候,我给自己定下了21天训练计划,就是每天学习三小时然后写读书心得,我坚持了14天,然后我就坚持不下去了,后面我得到了一个负面的爆发。从那个14天后到2月末,我很难让自己静下来,一天学习三个小时。我的意志力被损耗的一干二净。我发现我不是没有目标和计划,我缺乏的是外力的助推。所以我重新开始我的21天写作计划,并坚持了第九天,我在读书群的朋友面前承诺,如果我没有做到我将会发200块钱的红包在群里面,因为我做出了这样的承诺,我给自己的意志灌输了力量,而且还有一个朋友一直和我一起坚持写作,我不想失败我想对自己诚实。对自己诚实,对别人承诺,这个力量很大。如果看见这篇文章的朋友有意志力消耗而坚持不下去的情况,我希望你也能找一个和你志同道合的朋友,并对他作出一个承诺,当然要加一个附加条件,就是做不到的话要接受什么样的惩罚。如果有这方面困扰的朋友,希望你也能行动起来。加油!