熬夜有害健康,为什么有的人总是熬夜,却没有什么事呢?

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熬夜有害健康,这个基本上是有了一个共识了。


那么长期熬夜,为什么会造成那些不良的影响呢。主要是一个名词,睡眠剥夺。


睡眠的目的是什么呢?


当然不是单纯为了舒服,实际上,这个是人体的一个自我保护的机制。


适度的睡眠,有助于清除大脑产生的有害废物,保护大脑,恢复体力的精力。所以,睡眠好的人,在醒来后,才会自觉神清气爽,精神充沛。


同样,对于消化系统,包括植物神经系统,还有肌肉组织等等脏器都有清理代谢废物,舒缓疲劳的作用。


而长期睡眠不足,会造成什么问题呢?


首先就是会变丑,因为会导致皮肤松驰,暗沉,面容呆滞,双目无神,精神不振,皮肤出现色素沉着,容易起皱纹之类的问题。脱发,头发早白也会找上来。还容易发胖。


然后是记忆力减退,学习能力下降,注意力不集中,情绪还容易急躁易怒。


同时,癌症,心血管病,糖尿病等疾病的发病机会也会大大增加。


如下图:



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可是,还有一种人,晚上不睡,白天睡,这也是熬夜啊,为什么他们还活蹦乱跳的没有什么事儿呢?


这个就要提到另外一个东西了,生物钟。


形象一点地说,这种人是属老鼠的。就是昼伏夜出。人家的生物钟就是这样的,睡眠的质量没有问题,当然就没有事了。


因为,没有出现前边说的睡眠剥夺的问题。当然,就不存在平常所说的熬夜导致的那些不良反应了。不过,这类人,很容易有其他的不良习惯,比如长期的吸烟饮酒之类的,这个也需要这类人自己注意一下。因为他们的生活圈子,多数都是这类的。不是歧视啊,就是存在这种情况而已。


可是,有人说了,我就是需要熬夜啊,工作需要,没办法啊!


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那怎么办呢?


只能想办法减少一些熬夜,睡眠不足的危害了。


第一个,一定要补充足够的水份,如果熬夜时间长,适当加餐,适量吃些夜宵是可以的。怕胖怎么办?熬夜,又不是让你不活动,适当的运动是可以做的啊,而且不需要一定要找时间锻炼,碎片时间就可以解决这类问题。而且,也有助于消除疲劳的。


第二个,这种情况是可以适当补充些维生素的,比如B族维生素,维生素C之类的。


第三个,虽然有人不喜欢中医,不过,对熬夜的人来说,中医角度最容易导致的是气阴耗伤,还容易出现阴虚火旺,肝火旺之类的问题。这个就是对皮肤暗沉,精神不振,脾气急躁之类的问题的中医判断。所以,适当用些西洋参,枸杞,菊花,决明子之类的中药代茶饮是可以考虑用一下的。


最后一个,当然就是要适当补觉,不过,不建议睡眠时间过长,反而没有好处。


话不多说,对于熬夜来说,其实最好的解决方法,当然就是不熬夜或少熬夜。所以,作为年青人,如果不是工作需要,还是少熬夜为妙。不然,到了一定年纪,就会尝到相关的恶果。我们医生就是一个例子,猝死可不是吓唬人的。

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