炎炎夏日，全国普遍高温，人的思维不免也跟着混乱起来。当我看到房间里堆放的可以被戏称为“横七竖八”的各类书籍之后，忽然意识到应该停下来，整理一下自己的生活。
将随意丢在床上的笔记本电脑拿起来，放在书桌上并打开之后，我深吸了一口气，关闭了状态栏上多个正在运行的软件，陷入了深深的思考之中。
回想一年前的自己，还是一个毫无节制地浪费大把美好时光的人。短短一年，我看到了自己虽然不说突飞猛进但也大有不同的变化，心里还是暗暗窃喜的。
在上大学之前，我不知道何为“自律”。在外人看来，我的成绩还算不错，人也相对勤奋。但只有我自己知道，真正的我，身体里存在着多少懒惰因子。之前在网络上看到过有人谈论关于没上过大学的遗憾，虽然下面也有持不同意见的评论。但是，请相信我，只要是有渴望上进的心理存在，你就能在大学期间得到不小的收获。当然，在这里所说的大学，是拥有正常教学环境和正常学习氛围的地方。
大学校园里，你会接触到很多很多之前没有接触过或者是被潜意识里忽略掉的东西，因为在应试教育的框架里，这些东西或许不是那时你需要面对的主要矛盾。在已经度过的一部分大学时光里，有两个人，给了我重要的影响，他们分别是我的直系的学长和学姐。关于他们的丰富经历和如何影响到我这些事情，也不是本文里我想讨论的重点话题。只是，因为他们，我学会了“自律”，并在坚持自律的道路上有了自己的一些心得和体会。废话不多说，下面奉上我的经验和理解。
坚持自律的前提是要有一颗下定决心要自律的心。这点，说起来容易做起来难。因为打破你一直以来稳定的生活习惯和心理状态并不容易，所以这通常需要一个契机。不同的人有不同的被影响介质，通常是周围优秀的榜样和自我的突然醒悟。当你能够把心态摆正，真正想要开始你的蜕变之旅后，接下来的文字，才能给你帮助。
在这个需要终身学习的时代，在这个快节奏的社会里，提升自己，主要可从身体和灵魂两个方面下手。
有句话被人常说“好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂百里挑一。”这句话充分证明了个体精神世界的重要性。丰富和提高自己的精神世界，无外乎是通过学习这条途径。庄子的经典语录有一句说：“吾生也有涯，而知也无涯。”如何在有限的生命里学到尽可能多的东西，合理安排时间和提高学习效率这两点十分重要。
一直流行的记日记和后来兴起的写博客都可以说是我们抒发情感，进行自我时间规划管理的一种手段。近年来“手账术”的兴起更是自我抒情和管理的结合体。如果对此感兴趣的小伙伴，不妨在众多网络平台搜索引擎上搜索一下，你很快就能得到你想要的。亲测记手账的各种好处，不论你是否有精力和实力把自己的手账做的多种多样，它都可以作为一个最基本的自我管理手段应用到你的生活中并能够产生让你意想不到的影响。即便是你仅仅记录下每一天要做的事情，它都可以为你保持自律起到不可小觑的作用。你可以大致将自己的手账分为年计划、月计划和日计划。对于日计划来说，只要前一天写下第二天要做的事情，在新一天里按计划执行并在完成的事项后面打上对勾，你就能掌控每一天的大部分时间。看着已经被完成的事情，也会有满满的成就感。但这只是最基本的。记录一段时间之后，你会发现，你的手账事项和你的时间不同步，这包括你所写下的任务过少或是任务过于繁重无法完成。这个时候就应当好好审视一下自己，打开自己的手账，将要做的事情分为必须做的且对自己有帮助的、固定要做的、可做可不做的以及无意中做的这四个部分。并根据自己的情况合理安排每个部分所要花费的时间，不过要说明的一点是注意劳逸结合。
其他三部分没什么可说的，主要根据个人情况作调整。对于必须做的且对自己有帮助的事情来说，我们可以将其分类，并根据事情的轻重缓急决定所投入的时间的多少。鲁迅先生曾说过：“时间就像海绵里的水，只要肯挤，总还是有的。”在时间安排的过程中，不断根据自己存在的不足进行有效地调整，你会收获颇丰。但最重要的一点是，认识你自己，要常做总结并保持头脑清醒。
关于提高学习效率
可以先做一些试验，记录每天投入到每一件事情上的时间是多少，然后不断进行突破，最好让投入的时间和得到的收获成正比。但在这里，掌握一定的学习方法是十分必要的。拿写作来举例，你计划写一篇多少字的文章，要花费多长的时间，这是事先要考虑到的。当这一切都做完时，可以对实际的数据和计划的数据进行比较，并改进。当然，在正式写作之前列出大纲并查找相关资料，是一个不能忽视的提高效率的捷径。头脑清醒有规划时，你会发现，在事情的实施过程中会非常顺利。再拿做笔记来说，“不动笔墨不读书”，所以记录笔记对我们来说是非常重要的。不过毫无方法只知动笔墨也是不行的。在写下笔记之前，大脑也应该先有一个清晰的大框架，然后根据结构一步步把碎片化的知识填充进去。这个对于目前我们每天不经意间接受大量碎片化的信息来说却不知如何处理来说是一个很好的应对措施。当你把相关的知识都填充到框架里之后，再回过头来总结，补充遗漏的部分。
全神贯注也是必需的。说实话，我们中的一部分人包括我自己在内都无法做到在做事时投入百分之百的精力。不经意之间，思维就“远走高飞”了，尽管你一直在尽力克制自己。不过也不用过于忧虑，此刻的我们需要放松自己，不要过分苛责自己或强行重新进入学习状态，而是慢慢地再次投入。也可以通过一些小实验比如进行一个5～6分钟的冥想法或降低呼吸频率到每分钟4～6次，渐渐地，你会重新感到平静，得到了更多的自我控制的力量。
灵魂固然重要，而身体的健康和健美同样不可忽视。“唯有运动和读书不可辜负。”这句话充分说明了运动的重要性。之前在颇为流行的一个名为“keep”的运动软件上看到过一句话，说的是“能够保持健身的人中百分之九十九都是女神。”不管是男是女，没有人不想拥有一个健康的体魄和美好的体态。若要如愿，保持运动是必不可少的。关于运动，也更是需要持之以恒。只要你下定决心开始了，并能够坚持起初的几天，相信我，只需要不到十天时间，你就会有很大的改变。而首先改变的，是你的心态，你会变得比之前更加自信和乐观。通常情况下，理论总是能够被我们轻易地说出，我知道实践没那么容易。俗话说：“台上一分钟，台下十年功。”比我们优秀的人不是天生就比我们优秀，他们也是从无到有，一点一滴地坚持下来的。形成习惯之后，再谈起这些之前经历过的痛苦，也就觉得没那么痛苦了。
要牢记下面这一点，在运动的过程中，我们可能会出现“虚假疲惫”，也就是说“当我们的身体放弃的时候，它们就是真的不能继续工作了”。或许事实不是如此，有运动科学的教授提出，运动疲劳的原因或许不是肌肉无法继续工作，而是大脑中过度保护性的监控机制发挥了作用。极限运动员们都知道这样的一个道理，第一波疲惫感绝对不是自己真正的极限，只要有了足够的动力，就能挺过去。而我们也一样。
没人愿意虚度光阴，高效的人生是每一个人都想要追求的，在坚持自律的道路上，我们都在一同努力着。
