我在拆书帮光明顶分舵会员日上关于中医药的分享
我是未闻，拆书帮杭州光明顶分舵的新手拆书家，也是这次会员日的分享者。首先感谢光明顶分舵让我在这次会员日分享中医药，并且发布此文。拆书帮是一个非常特别的学习组织，当我了解到拆书帮的精髓——RIA学习力后就深深被这个组织吸引。因为我很缺乏拆书帮所提倡的致用思想，缺乏学以致用的能力。虽然我的思维习惯还是没有改变过来，没有按照我的计划成为一个三级拆书家，还是一个新手拆书家；但是拆书帮的魅力和拆书家们的气质非常吸引我，光明顶分舵的文化氛围也让我感到舒服。
致谢就说到这里，下面我们进入正题。因为中医药话题的争议性，开始前我也声明下：以下仅代表个人观点。
初衷
因为我个人教育经历（中药本科+生物研究生），我比较关注中医药的相关信息，比如中医药的安全问题，中医药的科学问题。我看到了很多矛盾冲突，就有话想要表达，想要影响大家对于中医药的看法。这也是我想做关于中医药分享的原因。
我接触了很多对中医药持不同看法的人，相当一部分人是无脑中医黑或者无脑中医粉。这些人坚持自己的认知，在网络上互相辩驳。我转发的朋友圈也会被持不同观点的同学尖锐品评。所以我一直想给大家做一个系统性的介绍——中医药是怎样的存在，如何看待中医药。
我也接触了很多有意无意的中医骗子，他们宣称自己是中医，应用中医的方法给大家做保健、治疗疾病。总有一部分无知群众会上了商家的当，购买一些极有可能没必要或者价格贵到完全超过价值的商品。我认同刮痧拔罐的价值，但是它们并不是通过某些人宣称的祛湿功效起作用的。这些伪中医流行于世，让老百姓难以辨别，影响人们的认知不说，有些甚至有些在败坏中医的名声。
虽然我一直想做这么一个分享，但是由于我近些年都是在生物科学领域，不怎么使用中医药，所以一直没有花时间把这个体系整理出来。直到最近受了点鼓励和刺激，才熬夜整理出来。
当时我在分舵内的宣传语为：
中医在当下是一种有争议的医学，有人说它超越科学，有人说它伪科学，甚至有人说它是骗子。如何科学地看待中医呢？
中医一个非常有特色的地方就是它的治未病、调理亚健康。我们除了去理疗馆刮痧拔罐艾灸、找大夫开药方，我们在日常生活中能做什么来进行自我保健呢？
就如同我的宣传语一样，我对于这个中医药分享的初衷之一就是调和中医黑和中医粉，同时告诉大家什么是中医，给大家一个科学的中医观。消除中医偏见的同时，还要提醒大家不要被有意无意的中医骗子给忽悠。
另外由于拆书帮的致用精神，我需要点可以供大家操作的内容，大家也是希望自己所学的内容能够有所用处。所以此次分享我分为两个部分：1、中医的认知；2、普通人如何用中医药保健。
1.中医药的认知
我对于中医药看法是：不科学，但是有用；一种文化，影响广泛。中医药是构建在阴阳五行等道家思想基础上的经验医学，这个基础决定了它不可能是科学的。而几千年的使用经验和现在的广大受众也说明了它有自己独特的效果，是一种非常有用的经验医学。
关于中医药的体系比较庞杂，也很难讲明白，分享日我主要介绍了阴阳五行和病因里的六淫——风寒暑湿燥火。这两个元素对于理解中医药体系非常重要，在当下也仍然散布在我们生活的各个角落，融入了我们的文化。
因为内容太多，所以无法详细说明，贴一张我画的中医药和西医药的对比图，帮助大家理解，详细内容大家可以参考我的简书如何看待中医药，中药专业的科学主义者给大家的意见。（再次声明：中医药的看法很多，此文仅代表个人观点）。
2、普通人如何用中医药
中医药毕竟是一门医学，关于诊断和治疗都需要大夫来操作，我们普通人很难入手。只有从保健和饮食入手。其实中医保健的入门门槛并不高，刮痧、拔罐、艾灸等的操作都非常简单，大街小巷的理疗店也侧面这些内容的容易程度。但是我们如何能够按照中医药的理论操作，而不是自己的随心行为呢？这里推荐大家两个工具——《中医体质量表》和《药食同源物品名单》。
体质
体质是我们进行亚健康调理的重要内容。中医对我们人体表现出来的一些亚健康症状进行总结，并且分门别类成为不同的体质。
中医发展了优秀的药体质系统，被历代医家和民众用来指导保健。北京中医药大学的王琦教授在前人的基础上，结合现代科学的研究方法，制定出了中医九型体质的分类。中医九型体质分为：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。除了平和质之外，其他几种体质都属于亚健康状态，需要我们针对性调理。这个九型体质有大量的数据支持，也因此得到了中国中医药管理局的认可和推广。
我们判定体质除了通过大夫诊断，一个更加容易方便的办法就是通过《中医体质量表》进行判定。通过对一系列关于自己身体状况问题进行打分换算评分，最终确定自己的体质。
判定好体质之后，我们就可以根据体质进行针对性调理。网络上有不同体质的针对性调理方案，很容易获得。
药食同源和药膳文化
中医药不仅是一个医学，还是被应用广泛的文化。我们各地都有灿烂的中医药文化——传统饮食文化或者药膳文化。只不过是我们身在其中不自知而已。有很多食物就是中药，很多中药也被我们当做食物。比如江浙一代的人，会把覆盆子这种酸酸甜甜的浆果当做水果；宁夏的人更喜欢把枸杞当做食物；广东人拿中药材熬制凉茶当水喝。覆盆子、枸杞、凉茶药材等中药都融入了我们的饮食，作为一种药膳存在于我们的文化、生活中。
凡是有中药材的食物都可以称之为药膳。这样定义的药膳范围过大，也不利于大家学习应用。我这次分享以比较安全的《药食同源物品名单》为核心，带领大家去挖掘自己家乡或者生活中的药膳文化。这个物品名单上面的药物也是可以作为食物的，相对来说是非常安全的。很多物品都是我们生活中常吃的食物，比如生姜、大枣。我原计划是让大家依次分享自己接触过的带有以下物品的传统食物，但是发现有农村生活经验或者记忆的人不多，而且中药种类繁多且不够熟悉，所以我给大家串了一些内容。不过好在当天阅历丰富的央央老师给我们讲了很多东阳的中草药使用经验和部分饮食文化，让我也收益很多，享受到了在分享中学习的过程。
这里也跟读者们分享一下这个名单。如果您是一个有着丰富经历的人，你在这里会找到很多吃过的东西，你会惊讶于某些食物还是中药或者某些中药竟然可以作为食物。
PS：补充几个大家不知道的别名，昆布是海带，芫荽是香菜，石斛又叫做枫斗。
总结
中医药文化不仅仅是文化，也是具有实用价值的经验医学。我的这次中医药分享主要介绍了：中医药的几个基本概念，为什么中医药不是科学而是文化；如何利用中医药进行自我的保健。也希望通过我的分享能够让大家有一个辩证的中医药观，不是一个极端的中医粉或者中医黑；知道市场上其实有很多伪中医，对于商家的宣传持警惕的态度；了解借助中医体质调理和药食同源物品可以进行保健身体。
图片由虾条和青苗拍摄，特此鸣谢。
公众号后台回复体质，获取《中医体质量表》（自测体质）和《中医体质辨识保健表》（对照、调理）。
