学会感恩，让自己变得更从容

美国脱口秀女王奥普拉，曾经连续十年保持写感恩日记的习惯。在感恩日记的记录过程中，她收获了很多的幸福感。

但是随着工作日程的不断增加，生活越来越忙碌后，这个习惯开始慢慢地被丢在了一边，变得没有时间去体验那种单纯的快乐。对美好事物的觉察能力在衰退，身上的负能量也越来越多。

直到后来，她又重新开始进行感恩的记录，才又重温了感恩所带来的欣喜。

用感恩的心，去捕捉生活中的小确幸，这一点，也许我们每个人都能做到，那就是写感恩日记：把今天或者过去一段时间觉得特别感恩的事记下来。

“感恩日记”要怎么写呢？

1. 关注人：关注令你感到快乐与感恩的人，比关注某件事的效果更好。

2. 追求深度，避免流水账：尽量深入去描述一件让你感恩的事情。

3. 不要敷衍：一旦开始写，就要认真。

4. 设想“如果没有某件事，我的生活会是什么样子？”，这会让你感恩那些习以为常的小事。

5. 享受惊喜：尝试记录那些出乎意料的惊喜，激发更多的感恩之情。

6. 每周记录一到两次：如果记录太频繁，每天都持续关注，可能对“感恩”产生免疫。

通过写感恩日记，回忆感恩时刻，养成感恩的习惯，能提醒自己已经拥有了什么，有多么幸运。

这么多的幸运累积，哪里还会有什么“负能量”呢？

学会感恩，让自己变得更快乐

有一次，美国前总统罗斯福家失盗，被偷去了许多东西，一位朋友闻讯后，忙写信安慰他，劝他不必太在意。

结果，罗斯福完全没有在意，随即他给朋友回了这样一封信：“亲爱的朋友，谢谢你来信安慰我，我现在很平安。感谢上帝，因为：

第一，贼偷去的是我的东西，而没有伤害我的生命；

第二，贼只偷去我部分东西，而不是全部；

第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。”

你看，罗斯福在一件不好的事情中，找了三条值得感恩的理由。

在消极的事件里，我们要积极的看待问题。而在日常的生活中，我们也要学会培养感激。最好的办法，就是审视自己平凡的一天。

曾有一个人问老师，太阳和月亮哪个比较重要。那位老师想了半天，回答道：“是月亮，月亮比较重要。”

学生又问：“老师，为什么呢？”

老师回答道：“因为月亮是在夜晚发光，那是我们最需要光亮的时候，而白天已经够亮了，太阳却在那时候照耀。”

你或许会笑这位老师的糊涂，但我们身边很多人就是这样。每天照顾你的人，你从不觉得有什么，若是陌生人偶尔帮助你，你就认为他人特别好。

在生活中，我们习惯了别人对自己的好，常常就会忘了“感恩之心”。

当我们每天能抽出一点时间来感恩时，即使是平凡的事情也会变得很特别。

感恩妈妈每天做好的饭菜，让我的味蕾享受；

感恩爸爸在你失意时的一句“加油”，让我重拾信心；

感恩突然吹过来的一阵微风，让我神清气爽；

感恩花园里开得正盛的鲜花，让我的眼睛感受美好；

感恩一本好书，让我在字里行间读懂别样的人生。

……

当你学会有意地品味某件事的状态，或者有意地培养感激时，你会发现，这个世界，比之前更快乐，你也会将这种快乐保持更长的时间。

学会感恩，让自己收获更多的善意

这个故事发生在医院，有一位长期住院的老人，她是一位朴实敦厚的人，儿女亦是如此。

因为主治医生曾把老人从鬼门关里救了回来，所以老人的儿女们对医生十分感激，就想着给点钱以示感恩之情，但被医生拒绝了，因此他们为了感恩，经常帮助主治医生抬抬医疗器械、打扫打扫卫生、过了饭点为主治医生带饭，一来二往，双方相处十分愉快。

一天，准备下班的主治医生想着给老人送几个自己买的猕猴桃再走，没想到这一念之想救了老人的命，原来老人病情突然不稳定了，得亏医生及时赶到。

你看啊，懂得感恩的人更能被世界眷顾。

世界就像一个相互作用的磁场。你越是懂得感恩，别人越是愿意帮你。那些多得助益、发展越来越好的都是心怀感恩的人。

那在生活中，我们要如何表达感恩呢？

1.直接感谢式

生活中最常见最显性的感谢词语是“谢谢”“多谢”“谢啦”，“感激”一词会相对正式一些，多用于书面语。

2.赞美式

用赞美的方式来表达感谢，比如“你真是非常热心啊”“你真是太好啦”。赞美式一般用在亲戚、朋友等关系亲近的人之间。

3.回报式

“礼尚往来”是我们的文化习俗，我们得到帮助时往往会认为欠了对方一个人情，相对亲戚朋友，我们得到关系较浅人的帮助时，会给予一个更丰厚的回报。

4.关心式

通过对对方的关心来表达感谢，如“ 让您费心了”“ 让您受累了”“ 您太不容易了”，都属于这种方式 。让施惠方感到受惠方对帮助的肯定，理解施惠方为帮助做出的努力。

5.主观感受式

这种方式就是受惠者用直接的语言向施惠者表达积极情绪，比如“我太高兴了”“我真是非常幸运得到你的帮助”等等。

6.假设式

通过对施惠行为所避免的后果描述， 间接向施惠者表达感谢，比如“要不是你，我……”“多亏了你，我才……”。