在家庭与工作中疲于奔命的妈妈们，我们看到她们母爱的光芒、职场上的雷厉风行，却对她们真实的内心世界，知之甚少。5月12日，UC大数据发布了《中国妈妈“焦虑指数”报告》，让我们看到中国妈妈的生存现状和心理状态。
焦虑妈妈症状详细诊断书
1、病症高危区：焦虑妈妈的频发地集中在一线城市，其中上海、北京、深圳的妈妈焦虑指数最高。
有一位妈妈列了张教育清单，在她给孩子付完一系列的补课费用之后，她发现了自己养的根本不是女儿，而是一台碎钞机。
一二线城市，特别是上海、北京、深圳，生活成本高，而工资涨幅远远追不上房价、物价和养娃成本。养一个娃，吃穿住行是基本，教育投资不能少，养孩子真的是一部大大的碎钞机！
2、高发人群：80后妈妈已经成为最焦虑的群体，其次是90后、70后。
80后妈妈的孩子到了适龄读小学的年龄了，学区房，孩子升学成为了他们焦虑的主要来源。同时，作为第一代独生子女，很多80后的妈妈普遍面临上有老、下有小的状态，对孩子教育的金钱投入的增加，与此相对的父母逐渐年老，赡养父母的问题逐渐突出。
一些90后新手妈妈，对婚姻及养育孩子还有着不成熟的理想化色彩、从女儿的身份转到成为一个母亲的不适应感、现实育儿路上的遇到的众多困难，当理想撞击现实，很容易在当中产生挫败感，引发一些抑郁焦虑等情绪。此外，因为陪伴和照顾孩子，导致与丈夫相处的时间减少，二人世界也成为了90后焦虑的第二个主要原因。
高发行业：从事金融业、互联网业和全职妈妈的焦虑指数居前三位。行业的工作压力越大，焦虑指数越高。但是值得注意的全职妈妈也榜上有名，尽管没有工作上的压力，但全职妈妈们也并不轻松，她们的焦虑不止在教导孩子、处理家务，还要承受收入减少而带来的经济压力、有时候甚至是丈夫和家人的不理解。
3、焦虑的病因：对于中国妈妈来说，小孩健康、小孩教育和夫妻关系是家庭最主要的焦虑因素。不少食品问题、儿科医生紧缺等情况让妈妈十分担心，同时学区房价格飞涨，优质教育资源不足的问题也让妈妈为孩子的教育忧虑。
自身的角度来看，外貌体形成为中国妈妈焦虑的最主要的因素，随着年龄增长带来的外貌体型变化，妈妈们对于外貌体型的关注远超其他的焦虑因素。
4、焦虑妈妈们相较于普通用户，在深夜更加难熬。这份调查中的阅读度活跃曲线显示，焦虑妈妈们在凌晨1-2点以及5-6点更为活跃。
5、评论热词：“没时间玩”、“压力大”、“真累”、“心疼自己”、“失眠”等评论热词反映了大部分妈妈的忙碌的生活状态。有人曾这样形容中国大多数三口之家的模式为：焦虑的母亲+缺位的父亲+失控的孩子，这在妈妈的抱怨中也可见一斑。同时，不少妈妈也展示出与孩子共同成长、超人妈妈等积极乐观的态度。但孩子爸爸在育儿中的不作为，也导致了夫妻之间的矛盾，“不爽孩子爸”也成为“评论热词”之一。
6、治疗对策：有意思的是，尽管这些妈妈们焦虑的因素各不相同，但她们的缓解方式却心照不宣——购物。除此之外“哭”、“吃零食”“睡觉”等方式出现的频率也很高，显然这些方式只能暂时缓解焦虑，而正向的方式，如“健身”、“心理咨询”等并未收到妈妈们的重视。
妈妈们要如何应对焦虑？
对待焦虑，推荐妈妈们几个可以参考的做法。
1、让自己“发个呆”
美国斯坦福大学心理学家凯利·麦克戈尼格尔曾说过：独处时，人处于沉默状态，此时人的内心是平静的，更容易接受积极情绪的影响，从而能有效分解烦恼，缓解焦虑和抑郁情绪。妈妈要照顾孩子，必须不断地付出，因此一定也要有自己独处充电的时间，例如上班的时候，好好地喝杯咖啡，让自己进行短暂的放松。
2、不做完美妈妈
有些妈妈经常因为孩子的一点点反应就战战兢兢，总担心孩子不如别人，恐怕孩子输在起跑线，产生了焦虑的心情，其实已经把孩子当作“满足”自己的工具了。应该承认自己的不完美，真正接受自己的无助和担心，宽恕自己和孩子所犯的错误，享受纯粹当妈妈的快乐，做妈妈的压力小了，焦虑也就降低了。
3、需求他人帮助
育儿的重担，除了教给孩子他爸分担以外，也可以适当寻求家里的长辈与其他人的帮助。在此过程中，设定好一些规则和界线最好。
同时，当你遇到不愉快的事情时，不妨找好友知己倾诉烦恼。吐露心事时，你的大脑会处于放松状态，心情会倍感舒畅，有一种如释重负之感。而你的朋友可能会从另一个角度看问题，给予你最好的帮助。
4、运动是减压的最好良方
运动对于轻度、中度焦虑具有良好的效果，把运动当做一种习惯每天坚持下去，不良情绪或许会逐渐消失。
5、积极发展自己的爱好
学业、工作、家庭、孩子……生活种种都会给妈妈们带来焦虑。当面对无能为力或无法立刻改变的事情时，可以试着转移注意力，积极发展自己的兴趣爱好，避免焦虑的侵扰。
6、爸爸提供好环境，妈妈才会情绪稳定
爸爸对于孩子的作用是保持整个家庭环境的稳定。环境稳定了，妈妈的情绪会更稳定，孩子就能从良好的亲子关系中健康成长。夫妻关系才是家庭关系的核心。而爸爸们对妈妈的支持，也有很多方式，比如：关心和倾听妻子的需要，感谢妻子对家庭做出的贡献，帮她分担家务等等。
【完】
