幸福快乐，是我们每个人所追求的，那我们到底如何做一个幸福的人？
我们经常问自己：为什么我总感觉不开心？不幸福？本质上是因为我们内心的混乱和不安。一方面人们的生活节奏加快，大多数人变得浮躁，很难静下心来去发现生活的美，加上现在信息爆炸，各种信息广告都想抢占用户的关注时间，我们的注意力被各种信息撕扯得四分五裂，这也是为什么兴起了极简主义。另一方面，还是人类内心欲望无止境，总是把注意力放在自己没有得到的事物上，而对自己拥有的一切缺少感恩珍惜，把能量浪费在比较上，一大早刷着朋友圈看着别人炫耀的“好”生活而把自己推入失败者的境地。
什么时候我们才会有幸福的感觉？是拥有富裕物质生活的时候？还是家庭事业双丰收的时候？其实，这些来自外在的给予而得幸福感是短暂的，它会因为外在的一切变化而变化，那什么才是稳定恒久的幸福感？真正的幸福感是来自内心，由自己创造而来的。也就是无论何时何地，什么境遇，我们都可以由自己来创造幸福。
我们想要得到真正的幸福感是要对我们的“心”进行幸福感的培养，让它成为一种习惯，一种状态，而不是因外在的得到而短暂立即消失的快乐。这个过程更像人生的一场修炼，对“心”进行练习，成为我们每天的功课。
1 练习全然地专注当下的每一件事，用心体验过程️
当我们专注投入一件事情时，会忘记时间，会忘记周围的一切，比如歌手忘我投入感情地演唱歌曲，音乐家沉浸在弹钢琴中，那种感觉是那么美妙。那是一种纯粹，没有杂念的快乐，这是自己创造出来的快乐。所以培养一种自己热爱，能让自己投入专注的爱好是提升自己幸福感的方法。假如你的工作刚好又是你喜欢的事情，那就是最幸福的事情之一了，它会让你的工作充满激情和创造力，而当你专注投入工作时，工作则会给你带来意想不到的回馈。佛家经常说到“觉”是修行的一种方法，而“觉”就是让你专注当下，保持正念，用心体验生活中的每一件小事。吃饭，扫地，走路时也要保持专注，这样我们就容易使我们的意识保持清醒，不容易能量涣散。但这需要我们不断练习，随时告诉自己“我在吃饭，我要专注吃饭”，然后用舌头，牙齿，嘴唇去感受吃东西这个过程。总而言之，我们需要加强对意识的控制，让意识更多地时候专注于当下，我们的世界会立即变得清晰起来。
2 走出舒适区，接受挑战，自我成长
深层次的快乐是一个人感受到了自我成长。从灵性角度，冥冥中有一股巨大的力量在推动着万事万物在往更好的方向发展，这就是宇宙的顺流。只有当我们处于宇宙的顺流中，我们自然会感觉好，感觉喜悦，所以我们也要和宇宙的意志️一样不断自我成长。我们在做一件事情时，会出现四个阶段：当我们掌握的技巧和挑战都很低时，我们感觉还好，但当我们没有提升，同时又有高挑战时，我们就会焦虑，而当我们的技巧足以面对挑战，但时间久了，我们就会出现厌烦。只有在焦虑和厌烦中间才是最适合我们的，有意识让自己跳出舒适区，勇敢去接受自己可以达到的更大的挑战，等达到目标，我们内心就会生发出一种巨大的成就感。
3 在专注中感恩，在成长中分享
爱是一切能量之源。当我们专注当下的一切时，要感恩当下拥有的一切，当我们发自内心深深地去感恩，我们就会感觉爱的能量的流动，我们的面容也会变得和善，嘴角会不自觉上扬，内心变得柔软，一切在你眼中都变得美好可爱，我想这就是一个幸福的状态。而在我们接受挑战和成长的过程当中，可以把我们的收获分享给别人，这也是一种爱的能量的传递。万事万物都是宇宙爱的管道，当我们也成为爱的管道，也就是处于宇宙对顺流中，付出爱的过程会让我们感觉更幸福。
