工作很忙，不工作的日子也很忙，这就是我们的常态。我们都摆脱不了命运的洪流，在每天每天的追逐中，依然感到迷茫。
我们会要求自我治愈，有的睡觉，有的逛街，有的聊天，有的旅行。不知道你有没有想过，试试一种新的方式。这种方式，施瓦辛格试过，乔布斯试过，追溯到古代，还是流传于中国的佛教与道教。
《安静的力量》是TED思想的力量系列书籍。只要你知道公开课，就一定知道TED，它是一家非盈利组织，宗旨是“传播一切值得传播的创意”。它是一本讲故事的书，短短6.5万字斩获豆瓣7.6的高评价，文字优美，背后的情感震慑人心。 通过安静，我们会觉得“整个世界都被照亮”，是的，而且安静很简单，我们每个人都可以做到。
它的作者皮克·耶尔本身就是一个故事，他还讲述了互联网大佬、摇滚音乐家、生物学博士等等人的故事，讲述了他们是如何通过“安静”来获得新的力量。他也讲述了飞机上遇到的女士、讲述了如你、如我一样普通人的故事，告诉我们，我们每个人都可以学会安静，达到内心的平静。
安静的四种力量
高效的力量
越来越多的企业把冥想、静坐引至员工培训中，包括英特尔、谷歌、苹果、硅谷的互联网企业等等。
《安静的力量》作者皮克•耶尔在拜访谷歌的时候，一位资深软件工程师向他介绍了自己的冥想课程。通过上冥想课，帮助员工理清思路、提高情商，员工反应都很热情，觉得非常有效。
在全世界最具科技创新力量的硅谷，很多人每周都会过“互联网安息日”。比如每周六、日这2天时间，他们会关掉所有电子设备，通过这样的方式在未来的工作中重新找到平衡感。
生活中这样的例子也有。比如大学里会有“SabbaticalLeave”即学术休假，是给教授们一年或更长的时间，让他们离开繁重的教学和课题研究，进行再充电；大学生大学毕业到工作期间也流行“gap year”即间隔年，学生们通过旅行和体验生活的方式去调整对未来的计划。
现在美国三分之一的公司都有类似“静止”的课程，还有的公司发现这样的项目可以一年帮公司节省三万亿美元的开支。
我们发现安静，有助于提高你的创造力，提高你的工作效率，提高辨别“真正要做的事”的能力。
控制身体和情绪的力量
在病人、囚犯、复员军人、海军陆战队战士的案例中，我们发现安静，拥有提高情商、锻炼身体、提高情绪控制能力、提高敏锐度的力量。
在作者皮克的调查走访中，病人利用冥想减缓病症，罪犯学习冥想感受自由。连复原军人这样和安静最不沾边的职业，都通过止境练习明显感觉到压力减轻、焦虑程度下降。要知道这些复员军人，都是酗酒、纹身、喜欢骑摩托车、追求生活刺激的中西部男孩。
还有一个案例让瓶子印象深刻，是海军陆战队的止境训练。安德鲁是一名“非常阳刚的大男子主义者”，是海军陆战队的成员。他开始40天的静坐练习时，是抱着“我要证明它纯熟扯淡”的想法去的。没想到40天后，他发现长时间的专注使他获得了超乎寻常的快乐，警惕性更强，拥有巨大的能量。是的，柔软的练习也能让人变得更坚强。
带来快乐和幸福的力量
从《安静的力量》的作者，皮克耶尔这里，我们感觉到了安静确实能够带来实实在在的快乐。他说“只要给我一个安静的地方，我什么也不做，就能够感受到纯粹的快乐。”
据调查，辞职去云南的人很多，他们最后都免不了两个归宿，
一是在云南辛苦谋生，比如开客栈、小店；
二是回到原来的城市，继续原来的生活。
哪一个都不容易。虽然我们每个人都会羡慕这样的人，但心里也清楚，对于普通人来说，世界上没有真正的“避世”之地。
不过皮克找到了另一个“地方”，适合我们。他在旅居期间、工作期间陆续拜访了很多参与冥想、瑜伽和静坐的人，有高僧、诗人、科学家，还有普通人。他发现，一个叫做“止境”的地方，可以帮助我们暂时“避世”，而后以更好的状态投入到生活中。
止境，指的是长时间静坐，进入内心世界。我们的大多数问题和答案，我们灵魂和心灵的平静，都深藏于内心。
你面对苍山洱海时，当然更容易平静、愉悦，进入止境。所以好多人以为一辈子住在大理就是最好的选择。其实，重要的不是苍山洱海，而是止境。通往止境不是要从世界抽离，而是更爱这个世界。
安静对于艺术创作、对于科学，对于人类内心的认同的力量。这是一种很深的幸福感。这种幸福感是“与世间万物相爱”，是“给予我生命的意义”，是“我的整个世界被照亮”。
赋予生命的意义
出身高贵、师从诺贝尔奖得主的分子生物学博士马蒂厄出家时，说，
“我确实有过科学生涯，可是我出家做和尚，
丝毫不构成对科学研究的否决。
科学研究，即验证科学研究却不能解决生存的基本问题。
简单地说，科学尽管本身非常有趣的，
并不足以给予我的生命以一种意义。”
我们应如何追求安静？
瓶子在看这本书时，是热血沸腾的，一点都不安静。因为我心想着，安静这么好，我得赶紧找个老师学习学习，冥想也好、瑜伽也好。
不过，看到后面，才发现，追求安静，不一定是要去哪里学习静坐、冥想或者是瑜伽，或者中国流行的打坐、站桩。皮克耶尔给出了很简单的办法。
止境
皮克•耶尔自己没有参加教会、也没有宗教信仰、也没有练习过冥想或者瑜伽之类的。他以自己的亲身经历告诉我们，想要获得安静的力量，不是一定要做出重大改变，只要在日常繁忙的生活中，稍微“安静”一下就好。
想进入自己内心的宁静——“止境”，其实非常简单。只要想办法在每天多出10分钟、30分钟的时间心无旁骛地做一件事情。
比如，就是坐着。
比如，跑步或者钓鱼。
比如，去公园漫步。
重点就在于你必须只能做这么一件事情，你的脑子里不能有其他的东西。
安静时不能被打扰
在书中有一个妈妈，带着两个孩子，非常的忙，吐槽作者不切实际，认为自己这么忙怎么可能脱身去“安静”一下。其实这样的妈妈更需要安静。试想一下，如果身边的人很焦虑，这种压力情绪就会传染给我们。如果妈妈很焦虑，那孩子和爸爸也会焦虑起来。如果妈妈可以稍微腾出十分钟的时间来使自己“安静”，既可以把美好的情绪传达给爸爸和孩子，也可以帮助自己提高生活中的情绪控制能力和幸福感。
妈妈是被外界打扰，但真正阻挡你“安静”下来的还是你的大脑。因为我们的脑子从来不会只想一件事情，它经常是高效运作，同时想好几件事情的。
比如，你刚盘坐下来，就想起有一个邮件没回，有一份工作没做，或者是要马上跟谁说一件事情。这个时候，你选择站起来完成工作，就中断了。更好的办法是，把重要的工作赶紧写在旁边，然后把它从脑子里抹去。久而久之，你会发现，不是所有的工作都要紧，稍微晚一点完成反而使工作效率更高。
静坐、冥想
如果你选择静坐、冥想这种安静方法，那你唯一要做的，就是观察呼吸。
观察自己什么时候吸气，什么时候呼气，吸气的气流经过身体的哪些部位，估计又是怎么样呼出去的。如此专注往复。就像所有静坐、瑜伽、冥想课而里面说的一样。
瓶子的亲身体验
瓶子因为《安静的力量》，对冥想和静坐产生了兴趣，于是就下载了一个冥想类的app。市面上的冥想瑜伽课程太多了，APP也有很多在售卖，我也不知道应该选什么，就决定从最简单（关键是免费）的基础冥想开始，试一试。
今天已经是冥想的第五天了。感觉到有两点变化。
首先，就是觉得在冥想的时候，自己的呼吸变得很重要，外面的东西变得不重要，这让我觉得生活中应该关注自己的感受。不要在意那些有的没的。
其次，有一种像运动一样越来越有韧性、越来越舒服的感觉。每天工作间隙空下来的时候，以前的我不知道应该做什么，可能只是低效率地投入下一个工作中，但是我现在就学会用冥想来清空大脑，觉得很舒服。
结
这本书没有一句话是在讲如何练习冥想、练习瑜伽或者静坐的，它不是方法论。恰恰相反，这是一本从一个普通人视角出发的书，讲的仅仅是关于一个人如何照顾他关心的人（包括自己），完成他的工作，并且在这个疯狂加速的世界里坚持自己的方向。
