No pains no gains！相信大家对这句话并不陌生“无疼痛，不收获”，也可以翻译成“没有付出，就没有收获”。那这句话跟我们今天要谈的运动主题又有什么关系呢？
目前，全世界的人对体育运动的热情之高涨，前所未有！我们的身边也充斥着各种各样的健身达人。对于专业健身达人和业余运动员来说，吃点苦头以获得更好的运动效果是一件稀松平常的事。殊不知用力过猛可能导致伤病和过度劳累。例如跑步，强忍疼痛进行训练可能导致二次伤害甚至落下残疾，可能需要更长的恢复周期。
一位57岁名叫谢尔曼的女性，备战半程马拉松的时候发现自己的右腿有伤痛，不得已暂停训练。由于备战时间紧迫，她在没有完全康复的情况下回归了训练，为了保险起见，她选择了比半程马拉松距离更短的10公里比赛。
比赛日当天，她的右腿已经有些困扰她了，跑到7公里时右腿很疼，本应该退出比赛了，但她却坚持跑完。比赛过后，她几乎不能行走了。
大家对谢尔曼的忍痛坚持完比赛的做法是该赞赏呢还是该反思？
也许大家还清晰的记得08年北京奥运会刘翔的因伤退赛。一时间，刘翔被“为何不带伤参加完比赛”的质疑和骂名淹没。10年过去了，回首往事，我们似乎理智很多，越来越多的人接受了刘翔当年的退赛可能是明智之举。
现如今的NBA（美国职业篮球联赛）由于赛程长，比赛强度大，导致球员经常出现伤病。热爱篮球的朋友们都知道2017-2018赛季是火箭队冲击金州勇士队夺得西部冠军甚至总冠军机会最好的一年。西决前五场火箭3-2领先，手握2个赛点，还有一个主场优势，可以说是一支脚已经踏进了胜利的大门。可是命运就是这样无常，第五场快结束的时候火箭队的核心球员保罗因一次不起眼的上篮导致它大腿肌肉拉伤，退出比赛。缺少了保罗的火箭队，实力将大打折扣，无法与实力超强的勇士队相对抗，大家都期待着下一场比赛保罗能够及时复出，带领火箭拿下西决冲击总冠军。可是火箭队的赛后新闻发布会却通知媒体，保罗将因伤缺席剩下的两场比赛，最终火箭队遗憾的输掉了比赛。
在此期间，保罗自己提出过要带伤参加剩余的比赛，但火箭队的管理层做出了一个非常明智的决定，宁可输掉比赛也要保护保罗。这基于管理层有着长远的计划和眼光，这样做既可以延长优秀球员的职业生涯，又可以让火箭队长期保有冲击总冠军的竞争力。
所以我要说“No pains no gains. No，thank you！” 不疼痛，不收获？不，谢谢！面对运动受伤时，我们应摒弃“坚持就是胜利”的鼓励，做到尽早处理伤病而不是忽略它。
接下来我将介绍一下我在运动方面的践行情况，我给自己制定的短期运动目标是：每周晨跑3次，每次5公里，年底前至少跑到3次10公里，目前我已跑步120公里，计划跑步里程达到500公里后报名参加一次半程马拉松。
我们每天的工作紧张繁忙，想要真正跑起来并不容易。其实不管早晚，不论在哪，只要双脚动起来，循序渐进，保持恒心和毅力，都能起到消耗脂肪，放松肌肉，增强体质的作用。为了跑步过程中尽量不受伤，需要我们准备一双舒适的跑鞋，保持正确的跑步姿势，做到合理的跑前和跑步伸展拉伸运动。根据自己的身体条件和空闲时间，科学合理地安排跑步计划，是对我们自身最为便捷和善意的“投资”。
