答: 我学种子法则之前睡眠质量也很差，现在回过头去看，其实是整体生活质量不好。整天忧心重重思虑过渡，遇事患得患失。晚上睡觉也是想东想西，心和眼睛很累想睡觉了，可头脑却停不下来。
自从学习种子法则，每天有意识去种下各种好种子，给门卫一个微笑、主动和电梯里的人打招呼、卖菜时不要找零（想让菜贩多赚点）等等许多的好种。当我带着觉知这样去做时，也收获别人回报给我的各种善意，得到了许多爱和自信。
还有就是咖啡冥想，每天入睡前的咖啡冥想让我细细去回想种下的好种子，想到的都是开心的人和事，这些好的意识让我内心喜悦充满温暖，不知不觉就睡着了。
慢慢的睡眠好了，整个人精神也不一样了，自己都能感觉到内在的变化，嘴角总是上扬的，大家都说我变年轻了。
所以，我觉得想让睡眠变好，可以通过以下几点:
1，定目标
2，要多多种下好种子（什么样的好种子都可以）:
运用一切机会种下好种子
即使没有钱，也可以给予人五样东西：
一、颜施，即微笑处事。
二、言施，多说鼓励赞美和安慰的话。
三、心施，敞开心扉对人诚恳。
四、眼施，用善意的眼光给予别人。
五、身施，以行动帮助别人。
还有法施: 凡是别人想知道的、想学习的，只要我会、我能，就热心的去教导他，这都是法布施
3，运用咖啡冥想给好种子浇水施肥，促使它早日开花结果（达成你想要的目标）
祝福小伙伴们好种子早日开花结果，拥有好睡眠[玫瑰][玫瑰][爱心][爱心]
