正念减压疗法
正念:目的I注意 A态度A 是为了一定目的，将注意力放在此时此刻身心内外的各种体验上来，以开放的，好奇的心态来对待体验，不管发生什么，都客观的去接受它。
神经生理机制 : 正念减压疗法是通过影响各脑区 波活动发挥作用。与对照组相比，实验组中与注意力水平相关的前额脑区，额中线等的 波有显著增强。磁共振结构影像图结果显示。实验组的左侧海马灰质密度显著增加，后扣带皮质，颞顶交叉处及小脑有显著性增加。其中，海马不仅仅
与情绪调节有密切关系，也与学习，记忆有很大关联；后扣带皮质，小脑等区域与认知察觉功能有很大关联性；正压减压疗法正式通过改变海马，后扣带皮质，小脑区域的形态结构，进而对情绪记忆学习等产生影响。
正念 正念减压疗法，正念认知疗法，。辩证行为疗法。后两种方法是在前面基础发展起来的，1979年jk在麻省大学医学院开设减压诊所，并设计正念减压疗法：强调聚集并全盘接受当下体验，鼓励来访者采取积极灵活的行动，改变生活中可以改变的领域，帮助来访者澄清自己的价值观，并过一种与自身内在价值观相一致的生活。
（1）时间，连续8周，每周2.5到3.5小时，并在第6周正念周进行全天7.5小时训练。（2）训练技术:正式方法；躯体扫描，正念瑜伽，正念行走，静坐冥想等。非正式方法；察觉愉悦事件，察觉非愉悦事件，察觉吃饭行走等人际交往活动，每日家庭作业包括45分钟正式方法，5到15分钟非正式方法。（3）训练形式；15到40个参与者进行训练
正念疗法在医学领域的应用
情感障碍 实验组的贝克焦虑量表，贝克抑郁量表，宾州忧虑问卷得分在干预后显著性降低
慢性疾病的辅助治疗 1.>癌症实验组的癌症治疗相关症状生命质量问卷得分在干预后提高，压力症状自评量表6个分量降低，2>慢性疼痛 基底交感神经活性；其中基底交感神经系统活性是通过测量与肌肉疼痛相关的皮肤电导水平。干预后显著下降。
亚健康改善1>免疫力提高 在正念疗法干预后1个月，实验组的自然杀伤细胞活性显著高于对照组，外周血单核细胞产生的细胞因子的水平如IL-4 IL-6 IL-10的水平显著提高，所注射流感疫苗的抗体效价显著提高，左侧额叶与积极情绪有关的脑区脑电活动显著提高。2>血压管理 与渐进性肌肉放松法组相比，实验组收缩压显著低于对照组，舒张压没有显著差异。3>睡眠改善实验组的失眠严重程度量表，匹兹堡睡眠指数量表显著降低。
