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有人说，要成为某个知识领域的专家，至少要花10000小时进行学习。

但Josh Kaufman却推翻了这些观念，提出了只需要20小时就能不错的掌握一个全新的知识和技能。

一万个小时从概念上一听就容易产生畏难情绪，但20个小时却让人感觉舒服很多，也容易去实践。

如果在最初的20小时内熬过初学阶段的不适感和挫败感，我们能很轻松地踏入一个全新的领域。

20个小时＝2个沉睡的夜晚＝1周娱乐时间的总合，听起来的确很不错。

一、清除学习障碍、降低行动前的门槛

学霸斯考特·杨（Scott Young）12个月之内，自学完成了传说中的MIT计算机科学课程表的全部33门课，从线性代数到计算理论。按照他的进度，读完一门课程大概只需要1.5个星期。

关于他的学习方法，时间管理牛人Warfalcon评价：

1、每天学习10小时，10天左右就要考试一次并通过

这个学习效率非常高，更不用说重复了33次。

在学习一门新的知识时短时间集中注意力不难。

但持续一段时间之后，如果做不到很好的放松，只要持续二、三个月左右就会达到一个瓶颈。理解能力和心理状态无法继续，这个瓶颈会重复出现。

就像考研时很多人前几个月都能坚持下去，但到6、8月之后就无法坚持。

重复三次左右会面临一个临界点，度过这后就很容易继续了。

2、刻意练习没有“寓教于乐”这个概念

曾经有个著名小提琴家说过，如果你是练习手指，你可以练一整天；可是如果你是练习脑子，你每天能练两个小时就不错了。

高手的练习每次最多1到1.5小时，每天最多4到5小时。没人受得了更多。

一般女球迷可能认为贝克汉姆那样的球星很可爱。她们可能不知道的是，很少有球员能完成贝克汉姆的训练强度。因为太苦了。

结合我们20小时要学一门新技能的目标，可以得出一个结论：

在学习一门新的知识时，短时间集中注意力不难。

高手的练习（俗称刻意练习）每次最多1到1.5小时，每天最多4到5小时。没人受得了更多。

就我个人而言，一天高效学习时间安排在八个小时左右，是可以执行的。要保证利用好八个小时的高效时间。

3、在所有行动开始之前，你需要建立仪式感

人会借由仪式感，来给自己一种强烈的自我暗示。为了保证高效时段得到高效利用，我把每一次学习当高考一样对待。

回想一下，为了高考你会提前准备什么？

物质：在正式学习之前，我会在桌上讲用得到的物品一字排开。以防临时需要某些东西时手忙脚乱去到处翻。

精神：在前一天晚上，我就想好第二天又要进行高效学习了。所以我会安心睡去，保证第二天养精蓄锐。

时间：比如八点是我的正式学习时间，我会保证八点之前提前赶到那里。坐在椅子上调整出最舒服的学习姿态，做好基本的前期准备，降低行动前的门槛。

二、拆解量化目标、越细越好

每个新知识或技能都有其最关键的基本部分，专注这个部分就可以高效提高。

这里运用到了“PDCA”循环原则（P-Plan，D-Do，C-Check，A-Action）。

即每一个行动开始之前都要拟定目标计划再执行。

对过程中的关键点和最终结果进行检查、纠正偏差；对成果进行标准化。并确定新的目标，制定下一轮计划。

所有的执行动作都有这样一次“循环”。

比如学习专业教材，看第一遍，你看的是什么？

1.看目录：知道这一章重点在哪一节，这一节大概用来解决什么问题；

2.看章后习题，圈出术语：这个术语基本上就是本章的知识点了；

3.根据术语去书中划概念和术语解释：如果有些术语不能理解，请使用网络搜索术语名词解释；

4.术语理解后带着术语去理解书中的图表和例题以及案例。

牢牢抓住书本的例题、案例、图表。因为例题讲具体情境、图表具有可视化。案例就是讲具体的运用，这些都比理解文字描述容易的多。

所以，只要我们配合最少量的文字看懂了案例、图表，就达到了对知识的了解。

接着我们再去看例题就知道了知识运用场景。

之后我们再反复地做题目，从而达到了对知识点的掌握。

三、能量值爆发期、利用越高效越好

每个人的高能学习时间段可能不一样，但是我要强调一个词“预计”。

观察自己长期的活动状态。我预计自己能量爆发态出现在上午8点~10点、下午2点~5点、晚上6点半~10点，一共八个半小时。

所以，我会为了这八个小时做了很多额外准备。

比如，中午午睡就是必要工作；下午5点40左右，我可能会眯一会，这也是必要的工作；休息间隙用牛逼的耳机听喜欢的音乐，是必要的工作；个人爱好，俯卧撑也是必要工作等。

总，都是为了保证这八个半小时的高效利用而准备。

实际上达不到8个半小时。8点~10点休息10分钟、下午2点~5点休息20分钟、晚上6点半到10点休息20分钟。因此纯学习时间是7小时40分钟。

因为里面提到下午5点40左右的小睡，那个时候并不困。是为了防止晚上三个半小时的学习产生疲劳而提前进行的小憩。

在疲劳来临之前休息放松，是最好的缓解疲劳的方法。

四、坚持20小时、越过挫败壁垒

在高效学习过程中，开始时都会或多或少的感到沮丧、挫败；或对自己的智力、天赋感到怀疑。

但阻碍我们进步的其实都不是智力因素，而是我们的身体能量和情绪能量。

1、身体能量

精深练习的人最多达到1个小时1.5个小时，这是很累的。也就是说，会消耗大量的能量。

所以，你得需要及时补充能量。

两个小时的高效学习期间，分为两段，一段五十分钟左右，中间休息。这个时候就可以补充能量。

2、情绪能量

举个例子：一对夫妻，两个在公司都拼命工作，但一回到家里就经常吵架。是他们脾气不好么？

另外有对夫妻，下班很早。夫妻两个经常甜蜜去逛街么么哒，他们的脾气就好？当发现他们其实就是同一对夫妻，你又怎么想？

这是因为拼命工作不仅仅需要物质能量，而且繁杂的工作在白天还消耗了他们大量的情绪能量。

情绪能量也需要补充。

平时还有这样的例子啊：比如我决定跑步，开始信心满满要跑一个月，结果没有几天就懈怠了。不是累了，而是情绪上感到疲劳了，产生厌倦感了。

这时候解决情绪疲劳，有一个方法：那就是放松。

村上春树跑步几十年。我最喜欢他的一点，是他会在跑步感觉良好的时候主动结束。这样他就会对第二天的跑步充满期待。

当时间一长，我们能记住关于一件事物的主要部分，其实是事物留给我们的感觉而不是事件本身。

村上春树以充满愉悦感的时候作为结束点。跑步对他来说自然会是一种“愉悦感”能隔天连续的体验。这是很智慧的。

许多写长篇的作家也往往用这样的方法：比如写到高潮部分主动停下来，因为高潮情绪很强烈。在第二天接着创作，就容易找回感觉，从而继续写下去。

所以请你在晚上时段，即最后一个高效学习时段之后，接着再学习一段时间。正当感到愉悦、感到收获满满、感觉到学习仍然高效的时候，立刻中断你的学习。

别以为这样学习苦逼，其实我是在极大愉悦度中进行的。

伴随着强烈的仪式感，每一天都像朝圣之行。