为什么NBA巨星科比可以坚持每天凌晨4点起床？
为什么知名作家村上春树可以坚持跑步35年？
为什么苹果CEO蒂姆‧库克可以坚持每天凌晨3点45分早起工作、运动？
各个领域的高手都是如何做到坚持不懈呢？
这里总结了一些方法，供大家参考。
一、要明白为什么要坚持
你知道为什么要坚持吗？
你知道坚持下去的好处吗？
你知道坚持下去对你有什么样的意义吗？
如果我们不能很清楚的回答上面的问题，那么我们就不会持之以恒的做下去。
从古至今，做成大事的人物都非常明白坚持的好处和意义。
刘备明白诸葛亮对他平定天下、光复汉室的重要意义，这让他可以坚持三顾茅庐去请诸葛亮出山。
唐僧明白西天取经的重大意义，这让他可以不畏艰难险阻，坚持不懈、历经九九八一难取得真经。
孙悟空明白帮助唐僧西天取经的意义，这让他克制自己爱玩的个性，一心一意保护唐僧西天取经。
我们每个人都应该尽可能多的找到坚持做一件事的理由和意义，
理由越充分，意义越重大，做事的动力就会越强，坚持下去就会更容易。
二、加入一个优秀团队
也许你找到了坚持的意义但不够自律，
担心不能坚持下来，这该怎么办？
答案就是：加入一个优秀团队。
即使你自己本身的自律能力不是很强，
但通过优秀者不断的鞭策你、鼓励你，最终也能坚持下去。
西游记中二师兄猪八戒，自律能力很差，经常守不住佛家戒律，
但也能一路坚持到最后，最终修成正果。
这是为什么呢？
因为他加入了一个优秀团队。
每次遇到难关他都想要放弃，但因为唐僧的坚持、孙悟空的能干、沙和尚的奉献让他最终坚持下来。
假如你要减肥但自己又不够自律，那么你可以去加入一个坚持要减肥的优秀群体，让优秀自律的人带着你减肥。
假如你要跑步但又担心自己不能坚持，那么你可以加入一个坚持跑步的优秀群体，让优秀的队员督促你坚持下去。
假如你要学习英语但担心不能坚持，那么你可以加入一个坚持学习英语的优秀群体，让优秀的人带着你坚持学习。
你要坚持什么，就去加入到一个对应的优秀团队，让更多优秀的人来帮助你坚持。
三、要学会延迟满足
你有没有发现那些急于要回报的人反而都没有获得好的回报呢？
那些做到延迟满足，不急于要回报、脚踏实地的人都有了好的回报呢？
美国斯坦福大学有个“延迟满足实验”。
实验者找来数十名4岁儿童，给每位儿童分发了一颗软糖，
同时告诉孩子们：如果马上吃，只能吃一颗；如果等20分钟后再吃，就给吃两颗。
结果有的孩子急不可待，把糖马上吃掉了；
而有些孩子却很有耐心，还想出各种办法拖延时间，
比如闭上眼睛、讲故事等方法成功地转移了自己的注意力，顺利等待了20分钟后才吃软糖。
后来，对这些孩子进行了很长时间的跟踪调查，
发现那些能够延迟满足的孩子自我控制能力更强，
这些孩子在各个领域也更加优秀出彩，这些孩子做事也更能坚持到底。
做事要先付出，不要急于求成，
要学会延迟满足，这样才会坚持到最后，才会有更好的结果。
四、用运动来磨炼毅力
你有没有坚持爬山的经历？
你有没有骑行的经历？
你有没有山地徒步的体验？
你有没有跑步的习惯？
以上这些都是很好磨炼毅力的方式，
你可以选择一个或多个自己喜欢的运动去磨炼自己。
今天跟大家详细说一说跑步。
跑步是一个克服困难、磨炼毅力的过程，
也是跟自己内心对话、思考问题的过程，
更是一个坚持的过程。
你身边有没有朋友在坚持跑步呢？
这里跟大家讲一下我女朋友跑步的故事，
1年前，让她围着学校操场用很慢的速度跑一圈（400米）都十分困难，都会累得气喘吁吁。
1年后的现在，她已经可以跑完半程马拉松（21.0975公里）。
我从来没想到过她居然可以跑完半马，
而且是仅仅用了1年的碎片时间。
太让我吃惊了。
她坚持每周跑2次，每次3公里。
起初的3公里，根本不能连贯的跑完，都是跑一段走一段，跑跑走走。
就这样，不断的跑着、坚持着。
3个月的时候，她可以不停歇的跑5公里，
6个月的时候，她可以轻松的跑10公里，
12个月的时候，她跑出了自己人生的第一个半程马拉松（21.0975公里）。
通过跑步，她的毅力越来越强，做起事来也更加能坚持了。
跑步是一个很快乐的过程，每次跑完心情都会开心很多；
跑步是一种克服困难的过程，每一次突破公里数都需要克服心理和体能的困难；
跑步也是一种坚持的过程，每一次都比上次更能多坚持一点。
每种运动都可以磨炼毅力，关键是选择一个喜欢的坚持下去，最终会有收获。
学会坚持是一门大学问，需要我们不断的坚持探索、需要我们持之以恒。
请问：
你找到坚持的理由和意义了吗？
你找到一个优秀团队了吗？
你做到延迟满足了吗？
你开始坚持运动了吗？
如果还没，那就赶紧行动吧。
最后，希望读到这篇文章的朋友能够学会坚持，让工作、生活更加美好幸福。
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