写出内心的声音

图片发自简书App

前几天很偶然的机会,看到好报写作群的推广软文,被文中所描述的关于写作的好处所深深吸引,我用两分钟看完这篇文章,用一分钟决定报名参加。

为什么我这么迅速的做出决定,甚至都不需要比较或者多思考一下呢?当我想到这一点的时候,我想起这半年以来所做的一个功课。

这个功课是每天写一次觉察日记,当生活中遇到不顺心的事情,内心产生情绪和波动的时候,写下:发生了什么事件或冲突,内心产生了什么样的想法或情绪。

当写下来的时候,好好感受自己的想法或情绪,并去观察在这个事件或冲突里,我对对方有什么样的期待?找出最核心的期待并写下来。

接下来去观看自己的内心:我为什么会有这样的期待?这个期待的背后我有一个什么需求没有被满足?

当看到自己的期待和需求的时候,再看看对方的所处的位置和所拥有的事实,他能做到的是什么?

再来反思这个过程中我的闪光的部分有哪些?我可以做的更好的部分有哪些?比如负责、认真、智慧、接纳、包容等等。

最后就是我如何能够做的更好呢,我接下来有什么行动呢?所以给自己写下清晰的行动计划。

当我每次面对冲突和情绪的时候,我安静下来按照上面的步骤动笔写下之后,我发现自己原本的情绪和拉扯就被转化了;原来投注在外部的注意力很快就回到自己的身上;不会再把自己的能量分散在外部,而是聚焦到自己的目标和成长的部分;负能量很快就转变成为正能量,负向的念头很快转变为正向的念头。

这样坚持了三个月之后,我惊喜的发现自己的思维模式发生了巨大的转变,头脑当中很少出现负向的念头,即便发生什么意外或不好的事情,我也能很快的看到事情背后的礼物。

这个经验让我体验到“写”是一个连接我们内在智慧的过程,能够让我们自由地表达内心的声音。其实,我们每个人都拥有与身俱来的智慧,只是很多时候我们忘记了自己拥有,甚至忘记了如何去开启和使用。

所以,“写”是一个重要的法门,让我们一起好好运用它。

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