前几天很偶然的机会，看到好报写作群的推广软文，被文中所描述的关于写作的好处所深深吸引，我用两分钟看完这篇文章，用一分钟决定报名参加。
为什么我这么迅速的做出决定，甚至都不需要比较或者多思考一下呢？当我想到这一点的时候，我想起这半年以来所做的一个功课。
这个功课是每天写一次觉察日记，当生活中遇到不顺心的事情，内心产生情绪和波动的时候，写下：发生了什么事件或冲突，内心产生了什么样的想法或情绪。
当写下来的时候，好好感受自己的想法或情绪，并去观察在这个事件或冲突里，我对对方有什么样的期待？找出最核心的期待并写下来。
接下来去观看自己的内心：我为什么会有这样的期待？这个期待的背后我有一个什么需求没有被满足？
当看到自己的期待和需求的时候，再看看对方的所处的位置和所拥有的事实，他能做到的是什么？
再来反思这个过程中我的闪光的部分有哪些？我可以做的更好的部分有哪些？比如负责、认真、智慧、接纳、包容等等。
最后就是我如何能够做的更好呢，我接下来有什么行动呢？所以给自己写下清晰的行动计划。
当我每次面对冲突和情绪的时候，我安静下来按照上面的步骤动笔写下之后，我发现自己原本的情绪和拉扯就被转化了；原来投注在外部的注意力很快就回到自己的身上；不会再把自己的能量分散在外部，而是聚焦到自己的目标和成长的部分；负能量很快就转变成为正能量，负向的念头很快转变为正向的念头。
这样坚持了三个月之后，我惊喜的发现自己的思维模式发生了巨大的转变，头脑当中很少出现负向的念头，即便发生什么意外或不好的事情，我也能很快的看到事情背后的礼物。
这个经验让我体验到“写”是一个连接我们内在智慧的过程，能够让我们自由地表达内心的声音。其实，我们每个人都拥有与身俱来的智慧，只是很多时候我们忘记了自己拥有，甚至忘记了如何去开启和使用。
所以，“写”是一个重要的法门，让我们一起好好运用它。
