今天要分享的关于时间管理的资源，是一本好书《哪有没时间这回事》，作者：纪元，北京联合出版社出版。
第一次读这本书是在咖啡店，粗读一遍之后一见倾心，迅速付款买下来。带回家之后，再精读一遍，颇有收获，在日常生活中利用其中的技巧很有收获。这一次抱着构建知识体系，产出原创内容的目的去做一次精读，肯定会有不一样的收获。
一、目录
目录是一本书的骨架，此书有两个目录，非常适合时时翻阅。
第一个目录，即按照书页的正常顺序，以第一章初级技能、第二章进阶技能、第三章高级技能排列。第一章介绍了安排日程、利用早晨时间、利用晚上时间的初级技能；第二章介绍了碎片清单、任务粉碎程序以及最重要的“把自己捋清楚”；第三章，其实介绍了最重要的时间管理方法——建立好的适合自己的习惯。第
第二个目录，紧跟其后，却并非按照书页顺序，而是按照一天的时间段的顺序排列“起床”、“上下班路上”、“办公室”、“工作间隙”、“晚上8点到10点”、“睡前1小时”，将全书的内容分别填写到不同时间段的目录索引中。例如，“晚上8点到10点”这一个目录中，收纳了出现在书后半段的“健身计划”152-153，也收纳了书前半段出现的“准备第二天很重要”056-057。我个人很喜欢这第二个目录，初阶到高阶的目录符合我们认识事物的逻辑顺序，而顺着时间发展的索引顺序符合我们实践时间管理技巧的客观规律，这个索引既可以帮助读者按照一天的时间发展反思自己的时间管理，也能帮助读者快速找到自己需要的主题。
此书目录中的标题有很多值得谨记带来启发的句子，摘录我比较喜欢的几个以自勉：“先整理心情，再整理事情”、“赖床是个伪命题”、“未经反思的人生不值一过”。
因为此书已经读过两遍了，我接下来的阅读计划为：1、按照书的顺序，找重点读，并摘要下来；2、在上一轮摘要的基础上，画出思维导图or指导性的成果。
二、精读摘抄
受时间和精力的限制，今天只分享对于第一章《让1天变28个小时的初级技能》的重点摘录，其余内容明天再继续分享。
第一章的重点内容摘抄如下：
1、列出日常事务清单，列出每天都做的事情以及每周会做两三次的事情，包括希望自己做到的。——日常事务是每天的基础，即第一份清单，列出来既可以避免焦虑，也可以帮助你思考如何把日常事务做的更好。
2、把一天划分成若干时间段，以“时间、地点、物品、环境、他人和身心状态”六大要素，来将一天的时间划分成若干时间段，每个时间段都有自己的主题和主要任务，也是我们用来安排每一件小任务的大框子。
3、时间段的安排方法——a、对的时间做对的事情，给每个时间段选择合适的主题；b、不断优化每个时间段，相对固定的时间段是可以根据自己的反馈去作出调整的，哪些事情适合现在做哪些不适合～～；c、用清单整理碎片，对于早晨起床后这种很碎片化的时间段，可以把要做的每一件事情列出来，按照顺序依次完成也不用动脑筋去想了，变得很简单！；d、界限、八分饱和仪式感，每个时间段都不要安排的太满了，要不然会很挫败，也不要互相混淆，分清楚让自己会开心一点。
4、关于早起——我现在已经按照此书教导的方法成功实现了每天早上六点半起床，亲测有效：P。关于早起的TIPs摘抄如下，白天可以安排几次小睡，不超过18分钟，早上起床的那一瞬间一想到白天还有好几次休息的机会，就不会睡回笼觉了；早起倒逼早睡，每天早上都固定时间起床，坚持一段时间之后，睡觉时间也会逐渐固定了；把最想做的事情放在早起后，“早”本身就是一种压力，先要做到想几点起就几点起，再给自己早起后安排那些自己不想做的事情（例如去跑步）；说到几点起就能几点起的技巧，此处我没有用书中介绍的技巧，而是用了最简单的身体唤醒法——闹钟响了之后，闭着眼睛躺在床上做两个侧拉伸，然后接一组拉伸＋力量练习，下床做十个俯卧撑，最后拉伸完毕醒的不能再醒：）附上我做的晨间运动链接，超～～～级有用。
http://ft-web.fit-time.com/958.html?id=958
5、早间和晚间的时间安排：a、把一天中最揪心且只能自己完成的任务安排在早间，要加班也宁愿早上加不要晚上加；b、到点就走，保护自己的晚间，晚上就不要想工作的事情啦，精神加班得不偿失；c、晚间的重要职能也许不在于“高大上”的工作或者获取更多地刺激，而在于陪伴家人（对于单身狗如我应该是快去找对象）、放松和促进睡眠，以及准备第二天。
6、关于晚睡——我原来也是个常常凌晨两点才睡的人呢，作者有一句话深得我心“晚睡族往往白天压力较大，晚上需要依靠亢奋来缓解心理疲惫”，简直就是我的写照啊！作者建议大家建立自己的睡前程序来帮助自己建立良好的睡眠习惯，睡前习惯应该从睡觉前两个小时开始，从洗澡、听音乐、打坐、冥想、跟家人聊天等等，一件一件列出来写成清单，每天按顺序做，自然而然就能按时睡觉。
以上就是第一章的重点内容了，以下附上书中第一章提供的重要图表。
