我是一名非常普通的瑜伽爱好者。若以通常的瑜伽APP水平测试，只算初级接近中级能力。我练习的目的，在不同阶段有不同需求，但根本原因是：我喜欢。

        接下来，将通过练习瑜伽的简况，三个功效的分别说明，以及一点心得的方式，作出论述。希望对想练未练，或者初练的你，提供一点参考。

                    一     我和瑜伽

        正式练习瑜伽，大致起始于2006年，持续了近3年，平均一周2～3次的频率，场所是在一个场地较大的瑜伽馆，一般每次同时练习的有十几人。在对瑜伽有限的认识中，我练习的课程应是形体瑜伽。现在看来，很幸运，一开始瑜伽，我接触到的就是知名且正规的瑜伽机构，教授课程的老师不仅专业且人美声音美，于是整个课程身心愉悦。

        2009年至2017年上半年，是练习停滞期。不算不知道，一算吓一跳，居然是8年！停滞的原因，就是各种原因（哈哈）。但是这个过程中，我一直对瑜伽心心念念。

        2017年夏天，在又一次犹豫之后，我找到一个瑜伽馆，上了一次体验课后，就报名了。这是一个场地较小、小班授课的瑜伽馆，一般每次同时练习的为3～6人。课程设置有分类，经过二三次尝试，最后我选择了流瑜伽。我喜欢流瑜伽的行云流水般的感觉，可以体验到力量与柔韧的结合。也很幸运，我也喜欢这位老师的教授方式。很遗憾，这个课程，我一周只上1次（还是各种原因）。

            二  功效之一：较为平和的心境

        很早之前看到一句话，说：人生即是一呼一吸。当时看完一愣，然后回味，人生莫不是如此。

        2006年，还是一个小丫头，离家时间不长，在新的城市里努力工作。很多事情现在回想起——那都不是事儿!——可是那时候还真当回事儿。

        努力着，迷茫着，迷茫着，努力着。这里类比一下斯嘉丽总做的那个梦，就像在无边无尽的雾里跑，看不到灯和方向。

        因此，可以想象，就经常啊，那个郁闷，那个委屈，那个暗无天日（现在的我，真想去拍拍2006年的我的肩膀，表示一下安慰）。

        据说运动能产生多巴胺，多巴胺可以让人快乐，同时我不喜欢剧烈运动，加上我又较为喜欢运动，基于以上种种条件，我最终选择了瑜伽。

        我想快乐！

        就像刚上技术经济学课程，老师慷慨激昂地说：同学们，你们知道房地产投资，最关键的因素是什么吗？有三个，第一个是地段，第二个是地段，第三个，还是地段！

        初上瑜伽课，那个超级美的瑜伽老师，用极为优美的声音告诉我们：瑜伽，最重要的是呼吸。要时刻关注你的呼吸，在一呼一吸中找到内心的平静。

        欧，原来瑜伽最重要的不是体式练习啊。

        我是一个听话的好学生。

        于是，我从第一节课开始，就认真地关注我的呼吸。

        接下来，是大部分初练者的呼吸状态：一，你是否有不知道如何让小腹凸出去再收回来地进行腹式呼吸的情形？二、你是否不能伸长呼吸，或者感到气息如肝肠寸断断断续续，或者感到一口气憋不上来想背过气去？三你是否觉得呼吸完全和体式搭不上，老师让你呼气时你吸气，让你吸气时你呼气？

        等等等等。以上我全有。

        怎么解？

        作为一个练习了一段时间的瑜伽爱好者，在分享过程中的各种玩笑话中，我很认真地写下这几个字：不要担心，坚持练习下去。

        是的。好几年之后，在一个较为正式的场合，我与一些小朋友分享曾经的自己的经历（我现在还很年轻，哈哈）。我说：当你进入迷茫期，看不到眼前的方向的时候，别慌，别消沉，一边做好眼前份内的事情，一边不断学习各种知识。接下来，并非是渐变的，而是量的积累达到质的飞跃——突然有一天，你会惊讶地发现，拨云见日，否极泰来！

        这个过程，有长有短，没有别的办法，只有坚持。

        瑜伽呼吸的练习，亦如此。

        也不知道从什么时候开始，在瑜伽的时候，我好像一下子会比较顺畅的呼吸了。可以较为伸长舒缓，可以进行腹式呼吸，可以将呼吸与体式搭配，若发现错误，也可尽快调整正确。

        然而更加令我惊讶的是，我的心态。

        在前面的文字，我写过：我想快乐！我想通过运动，让我的生活更加充实，更加丰富，更加快乐！

        那么，当我刚刚把瑜伽呼吸的大门推开了一个门缝时呢？

        我体会到的，不是快乐。

        而是，平和。

        我们每天会遇到各种各样的事情，会扮演各种各样的角色，会有喜怒哀乐。我不知道植物、动物，是否有人类这般丰富多彩的思维活动。我觉得身为一个人，在如此短暂的人生，能够进行这样多的思维活动，体验各种各样的情绪，倘若更多时间都能感受爱与被爱，应该感谢造物的力量。

        所以，快乐，你会有。生气，你也会有。悲伤，痛苦，激动，等等。每天每时每刻，你都在体验与表达。

        所以，瑜伽，不会给你带来绝对的快乐。你仍然会被各种情绪左右，仍然会抱怨牢骚，哀伤幽怨，甚或于大发雷霆。

        但是，通过瑜伽呼吸的调节，你可以比以往较为快速地平静下来，较为快速地回复到一个比较平和的心态。

        这样，你就会活得更加从容。

        我不知道这对于你怎样。

        但是对于我，我觉得很好。

        人的一生，需要不断地修行，不断地让自己趋于从容、豁达。这样就可以让自己的眼睛看到更多的东西，可以在人生的道路上，发现更多美好的景色。

          这样多好！

        （第一个功效，居然码出两千字，只好未完待续了，后面两个，随后再写。不过能够写出来，真快乐）