今日待办 中列举出来的是清单是目标，要通过 25分钟番茄钟进行做完的，是一份承诺。
做完一个番茄钟后，5分钟内进行自我审视/评估，得到反馈结果，嘉奖或鼓励自己。
书面计划，连续的流程、定制的铃声来支持前瞻记忆
回溯记忆关注的是过去的事情，作为补充，前瞻记忆是帮助自记未来要做的事情。例如：前瞻记忆用来帮我们记得要开会，记得给某人打电话，或是说，记得做我们“曾经打算在未来做”的各种活动
在一组类似项目的清单中，视觉上孤立出来的项目更容易被记住。
休息：完成一个番茄钟后，立即在今日待办表格的相应活动旁边画X，然后休息3-5钟，不做任何思考（放下）。休息之后要决定：是继续进行同一项活动，还是切换到另一项。切换是因为重要程序有所改变，也可能只是因为上一项活动已经完在。P71
