生活中很多人遇到排便不畅、排便次数少、大便干结等诸多如厕问题，第一反应就是服用泻药，希望“一通百通”，但结果却往往适得其反。对于现在的的办公室一族来说，成天坐在办公室里面活动的时间少之又少，这就容易导致肠道蠕动不充分，容易导致便秘，那么针对这一情况，白领一族可以在饮食上有意识的选择易消化的食物来吃，可起到十分有效的效果。
据专家解释，临床上很少有医生会采用刺激性泻药来治疗便秘，因为这些药物会使患者肠道功能遭到破坏，衰退老化甚至引起病变，市面上常见的泻药，多含有大量对肠胃有极强刺激性的成分，在短期内可以加速肠道排便，但长期服用，则会造成肠道平滑肌的萎缩，影响其蠕动能力，从而逐渐丧失正常消化和排便的能力。
很多人出现排便困难等症状，习惯以为只是简单的上火导致，其实上火只是导致如厕昆体的冰山一角。临床上，便秘多是肛肠疾病的典型症状，例如痔疮、肠息肉、肛瘘、直肠脱垂等多种疾病都会在肠道内形成“堵点”，影响患者正常的排便。
便秘是肛肠科疾病中非常普遍且明显的疾病，由于多种原因，致便秘反复发作，总是不能彻底的将病根祛除。那么除了治疗方法的选择不当会引起便秘反复发作，还有没有其它病因存在呢？
1、饮食不足
婴儿进食太少时，消化后液体吸收余渣少，致大便减少、变稠。奶中糖量不足时肠蠕动弱，可使大便干燥。饮食不足时间较久引起营养不良，腹肌和肠肌张力减低，甚至萎缩，收缩力减弱，形成恶循环，加重便秘。
2、食物成分不当
大便和食物成分关系密切。如食物中含大量蛋白质，而碳水化物不足，肠道菌群继发改变，肠内容发酵过程少，大便易呈碱，干燥;如食物中含较多的碳水化物，肠道发酵菌增多，发酵作用增加，产酸多，大便易呈酸，次数多而软;如食入脂肪和碳水化物都高，则大便润利。如进食大量钙化酪蛋白，粪便中含多量不能溶解的钙皂，粪便增多，且易便秘。碳水化物中米粉、面粉类食品较谷类食品易于便秘。小儿偏食，许多小儿喜食肉类，少吃或不吃蔬菜，食物中纤维素太少，也易发生便秘。
3、肠道功能失常
生活不规律和缺乏按时大便的训练，未形成排便的条件反射导致便秘很常见。另外学龄儿童常因无清晨大便的习惯，而学习时间不能随时排便，上课时憋住大便也是导致便秘的常见原因。常用泻剂或灌肠，缺少体力活动：营养不良、佝偻病、高钙血症、皮肌炎、呆小病及先天肌无力等，都因肠壁肌肉乏力、功能失常而便秘。交感神经功能失常、腹肌软弱或麻痹也常使大便秘结。服用某些药物可使肠蠕动减少而便秘，如抗胆碱能药物、抗酸剂、某些抗惊厥药、利尿剂以及铁剂等。
4、体格与生理的异常
如肛门裂、肛门狭窄、先天巨结肠、脊柱裂或肿瘤压迫马尾等都能引起便秘。应进行肛门指检、下部脊柱和会阴部检查。有的患儿生后即便秘，如有家族史，可能和遗传有关。
5、精神因素
受突然的精神刺激，或环境和生活习惯的突然改变也可引起短时间的便秘。
便秘反反复复发作的原因，本文的介绍也告一段落了。在日常生活中因为诱发便秘的因素有很多，因此大家需要从生活中的很多小事做起，良好的生活习惯也是杜绝很多小病产生的关键，希望大家能够正视这一点。
,也就是找不到身体上实质的病变,多起因於紧张,压力大,肠胃蠕动失调,或者有便意忍便,形成恶性循环,导致习惯性便秘。
原因找到了很多，治疗便秘的手段也很多，但是便秘依然反复，依然困扰很多人，到底怎么该怎么解决呢，今天我们来重点讨论一个经常被人们忽视的原因：肠道菌群。
肠道堪称身体“最劳累的器官”——每天不停地消化、吸收食物，以提供足够的养分，是人体的“营养生产中心”。其实它的功能还远不止此，它还是人体内最大的微生态系统，人体微生态系统包括口腔、皮肤、泌尿、胃肠道四个微生态系统，而肠道微生物量占人体总微生物量的78%，集结了人体约60%～70%的免疫细胞，成为维护人体健康的天然屏障，也可谓是人体“最大”的免疫器官。所以，肠道健康有着非常重要的意义！
那么如何才能维护肠道的健康呢？要维持肠道健康，最重要的是——保持肠道内菌群的平衡和稳定！肠道菌群平衡才能发挥肠道正常的生理功能，如营养、免疫、消化等。
肠道菌群的分类
肠道菌群需要保持“稳定性”，因为它的稳定肩负着人类抵抗肠道病原菌引起的感染性疾病的责任。肠道菌群分为三种：
•中性菌——占50%～60%左右，即具有双重作用的细菌，如大肠杆菌类、大肠球菌类、霉菌类等。在免疫机能良好时不会影响健康，但在抵抗力下降时对人体造成伤害，使得肠道功能紊乱。在正常情况下对健康有益，一旦增殖失控，或从肠道转移到身体其他部位，就可能引发许多问题。
• 有益菌——约25%左右，有益菌不会伤害到人体，还能抵御有害菌的入侵，是人体健康不可缺少的要素，可以合成各种维生素，为人体提供必需的营养素。其对人体的主要作用是参与食物的消化，促进肠道蠕动，抑制致病菌群的生长，分解有害物质，合成和产生有用物质，减少脂肪吸收，主要由乳酸杆菌类、双歧杆菌类、部分革兰氏阳性球菌类组成。
•有害菌——约25%左右，在肠道内，有害菌会使蛋白质类物质腐败产生毒素，数量一旦失控大量生长，就会引发多种疾病，产生致癌物等有害物质，或者影响免疫系统的功能，降低免疫力，导致人体新陈代谢下降，危害人体的健康。主要由金黄色葡萄球菌、沙门氏菌、产气荚膜梭菌、假单胞菌等组成。
人体的健康与肠道内的益生菌群结构息息相关。肠道菌群在长期的进化过程中，通过个体的适应和自然选择，菌群中不同种类之间，菌群与宿主之间，菌群、宿主与环境之间，始终处于动态平衡状态中，形成一个互相依存，相互制约的系统，因此，人体在正常情况下，菌群结构相对稳定，对宿主表现为不致病。
有研究指出，体魄强健的人肠道内有益菌的比例达到70%，普通人则是25%，便秘人群减少到15%，而癌症病人肠道内的益生菌的比例只有10%。
有益菌菌群的生理功能：
1、吸收水分，粪便较软，较易排泄；
2、缓和的蠕动，能顺利将粪便排出；
4、迅速排出有害物质；
5、避免病原菌的侵害。
有害菌菌群的生理功能：
1、排泄不顺畅，肠内囤积粪便；
2、蠕动过快或太慢；
3、产生有害物质；
4、再次地吸收对身体有害的物质；
5、病原体容易侵入。
肠道菌群的分布是随着年龄、人体状况在不断变化的。婴儿出生后3～4天肠道内即出现双歧杆菌，婴幼儿双歧杆菌数量占约肠内细菌总量的25%；随着年龄的增大，双歧杆菌逐渐减少甚至消失，65岁以上的老人，双歧杆菌数量则减少到仅占7.9%，而产气荚梭菌、大肠杆菌等腐败细菌大量增加；到了老年，肠道内充满腐败细菌，双歧杆菌几乎消失。腐败细菌在肠道中分解食物成分，产生氨气、胺类、硫化氨、粪臭素、吲哚、酚类以及亚硝胺等有毒物质，人体长期吸收这些毒素，会加速衰老，诱发癌症，引起动脉硬化、肝脏障碍等疾病。
肠道菌群与肠道免疫
人体健康讲究“中庸之道”，意思是——保持平衡。同理，肠道菌群也需要保持动态的平衡。
当肠道有益菌占据了肠道的主体，有害菌就没有了生存的位置，这叫“站位性保护”。有益菌占主体，则有害菌在营养竞争上就处于劣势，生长发育就会受到抑制。所以，当有益菌比如双歧杆菌、乳酸杆菌等在肠道内得以好的生长、繁殖，将阻止外面的病原体入侵肠道，构筑成一个生物屏障。
肠道菌群与营养吸收
肠道菌群平衡时：如果肠道环境健康，有益菌占主导地位，它们可以把食物分解成有用的营养物质，促进肠道对营养的吸收，并抑制有害细菌的繁殖，防止有害菌制造出有害物质。只要肠道菌群平衡，肠内环境良好，那些吃进体内的食品化学添加物或是无法成为营养成分的物质在开始危害身体前就能被排出体外。
•肠道菌群紊乱时：如果肠道内有害菌增多，出现菌群紊乱，则肠道运动会不正常，人体会感觉不舒畅，例如肠胀气、腹泻、便秘等。这时摄入的食物在体内不是用来产生营养，而是被大量的有害细菌用来造各种对身体有害的物质。长期这样，抑制营养物质的吸收，无论吃的怎样饱，身体也很难获得充足的营养，处于相对“饥饿”的状态。
肠道菌群和肥胖、慢性病的关系
除了上述肠道菌群对人体健康的影响，据研究表明，肠道菌群还和肥胖、慢性病等不无关系。
Le Chatelier E等对169例肥胖和123例非肥胖丹麦人的肠道菌群进行了大样本的人群研究，首次发现肥胖与慢性疾病患者的肠道菌群的种类和数量与非肥胖人群均存在显著差异：一个人如果胖了或者有慢性病，体内的有益菌的数量就要下降，占比也同时在下降；同时调查也发现如果这个人体内有益菌的占比下降，那么肥胖的可能性和发生慢性疾病的可能性增大了。（【数据来源】Le Chatelier E，Nielsen T，Qin J，et a1．Richness of human gut microbiome
correlates with metabolic markers J I．Nature，2013，500(7464)：541-546）
引起肠道菌群紊乱的常见原因
生活中很多可控因素、不可控因素都可能导致肠内菌群紊乱，所以要格外关注肠道菌群健康才能保证肠道的健康。
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