文 | 王小妞

和张三岁吃完烧烤回家后，我回答了写作陪伴营两个小伙伴的私信。不同的困惑，都有相同的特点——不相信自己。不相信自己的感觉，明明已经写了十多篇非常真实的表达了，认为自己写的东西一文不值；不相信一直不够自律的自己能够顺利走完21天的打卡……

与其说是在找我要一个答案，不如说是需要我给与一些肯定。

我自己也走过这种严重的自我怀疑和自我否定的阶段。毫无价值感，进而找不到做一件事的意义，然后整个人就冻结了一样，不敢向外表达，不敢去尝试心中所想。也就是我们常说的——没有活出来。

既然这是一个共同的模式，尤其是女生中更胜，我想肯定有背后的原因。我们成长的环境里，无论是学校还是家庭里，更多的是批评、批判式的。甚至有“不打不成器”、“老师打你是为了你好”之类的狗屁话。要是哪天不是因为考了第一第二而突然得到老师或者家长的几句好话，自己都觉得不对劲。

于是渐渐的，我们会把大人们对我们的方式内化为自己对待自己的方式。看不到自己的进步，对自己的要求又高，没达标就陷入自我怀疑和否定中。

长此以往，哪里有勇气探索人生的多种可能性？哪里有善意去看见人际交往中别人的优点？哪里有毅力在关键时刻做自己的盟友带动自己坚持到最后？

以上是论一个孩子如何废掉的。

可不可以把一棍子打死的否定改为实事求是的提出问题、给与方法和适当鼓励啊？可不可以在一团糟的局面里找到哪怕一个闪光点给与欣赏啊？

让一个人变好的方式真的不是只有惩罚。有什么其他方式没有？看看我的教练是怎么对待我迟到的。

有次，因为微课拖堂，导致接下来跟健身教练的见面时间延迟了20分钟。虽然我有提前打招呼，但是迟到就是迟到，没有必要解释。我就直接提出了解决方法：这20分钟依然算在你的课时里，你只需要教我余下的40分钟就好。

当时教练没说话，直接开始带我练习。但那堂课最后上下来还是1个小时，不是40分钟。我有些过意不去。他不仅说没关系，反而给与我肯定。说我对自己的要求很高，也很会为人着想，一般人迟到就迟到，不会说把迟到的时间算在课时里以作弥补。

天。。。我这个到哪里都习惯性迟到的人，第一次因为迟到被人欣赏！我又是那种响鼓不必重敲的人，惭愧心可想而知。自那之后，我不再是健身房的踩点王了，每次都提前半小时到，乖乖做热身动作等教练来上课。今天我还屁颠屁颠的买了杯鲜榨果汁送他。

看到没有，比起批评或者纵容，还有一种针对不够完美的表现所能回应的方式啊。尝试在现状中找到一个角度，你发自内心的欣赏自己，或者对方，所谓的不完美或者错误，就没那种严重了。

拿写作练习来说，以前从来没有规律的训练过，目前参加以来，时间过去15天，能写下5篇，是不是与以往相比也是大大的进步啦？从来不知道自由的表达自己的感受和观点可以这么爽，不论写几篇，是不是也是一种收获啊？至少以后知道负面情绪来袭心中苦闷时，你又多一条自我疗愈的方式呀！如果当下的写作是愉快的，尽情享受这个旅程，写了又对自己写的东西全盘否定，你这么自虐是跟自己有仇么？

可能有的人会说，我的原生家庭根本就没有给过我表扬和鼓励，所以我也学不会如何肯定自己。

这是过度夸大了家庭对一个人的影响。一个人的信念很重要。如果你觉得因为有这样的家庭教育环境，让你受害不轻，无力改变的话，你就真的只能继续在这种模式里待下去了。

可是我不！父母那一代有他们的时代局限性，没几个家长知道如何健康有爱的培养一个孩子，这是必须给与理解和宽恕的原因。而且我始终认为人有培养自己的义务和责任。从大学开始，我就阅读身心灵领域的书；从2009年那场痛苦的失恋开始，我就没有停止对自我的救赎。

成长的路很漫长，但方向都是在回归内在。一旦你在靠近自己，学会欣赏和相信自己，时时勉励自己，和自己做朋友，那么你将受益无穷。遇到任何困难，别人会去找葵花宝典，你只需要回到你的内在，那里有你需要的各种资源。

从明天开始，早上起来照镜子，多看自己两眼，把自己死劲夸赞一番！夸个五分钟，喔，不，十分钟！不要觉得不好意思。这么多年，你已经欠了自己好多个赞啦！

王小妞：我和自己在一起。