在外面活动或者运动时，没有充足的准备活动容易抽筋或是摔倒骨折，你知道如何急救吗？
必知的急救常识——急性心梗 如何家庭防治
1、如果你遇到心血管疾病患者，突然出现剧烈的心口疼痛，并伴有周身冷汗，首先要想到急性心肌梗死的可能。此时决不能忙于搬运，让病人就地安卧，不要翻身，不要让其肢体活动，不要让病人说话，保持安静和情绪平和，周围的人也不要大声说话。如患者身边有急救药，应及时让其服用，并速请救护人员处理，当病人病情得到控制后再平稳地送往医院治疗。如找不到救护人员亦可用担架尽量平稳地把病人送往医院，并尽量减少搬动病人。千万不要让病人步行到医院。并避免人背、车拖，一路颠簸，这样易使病情恶化。
2、如有供氧条件，立即让病人吸氧，同时速与急救站联系。
3、在等待救护车期间，若发现病人脉搏细弱、四肢冰冷，提示可能将发生休克，应轻轻地将病人头部放低，足部抬高，以增加血流量。如果发生心力衰竭、憋喘、口吐大量泡沫痰以及过于肥胖的病人，头低足高位会加重胸闷，只能扶病人取半卧位。让病人含服硝酸甘油、消心痛或苏合香丸等药物。烦躁不安者可服安定等镇静药，但不宜多喝水，应禁食。解松领扣、裤带，有条件的吸氧，注意保暖。针刺内关穴。若病人脉搏突然消失，应立即做胸外心脏按压和人工呼吸，且不能中途停顿，须持续到送医院抢救之后。
3、如有家用常备药箱，遇到心肌梗死病人发作时，首先让患者立即躺下，停止活动，口服300毫克阿司匹林，如有胸痛者，可将硝酸甘油或消心痛，嚼碎后置于患者舌下。
4、有呼吸困难及紫绀等急性左心衰竭时，应取端坐位，双下肢下垂或半卧位，也可轮流结扎双下肢，减少回心血量，减轻心衰程度。
5、心肌梗死发生时，若出现休克，应取平卧位，头稍低，及时清除口腔内异物，保持呼吸道畅通。
6、争取早期进行静脉溶栓治疗，开通闭塞的冠脉血管。如在急性心梗发病后6小时内接受静脉溶栓治疗者，则冠脉再通的成功率可达70%～80%，若发病1小时内接受溶栓，几乎不发生心肌坏死。对于心肌梗死病人，凡能溶栓的应尽早溶栓，以改善预后。
必知的急救常识——特别提醒：
禁动是现场处理急性心肌梗死的极为重要措施。禁动可以使许多心梗病人逢凶化吉，为此后的急救和治疗嬴得良好的条件和宝贵的时间。
必知的急救常识——家庭防治措施
1、绝对不搬抬过重的物品
搬抬重物时必然要弯腰屏气，其生理效应与用力屏气大致类似，是老年冠心病人诱发心肌梗死的常见原因。
2、放松精神
愉快地生活保持心境平和，对任何事物要能泰然处之;参加适当的体育活动但应避免竞争激烈的比赛，即使比赛也应以锻炼身体增加乐趣为目的，不以输赢论高低。
3、适度锻炼
一般来说，要达到锻炼的目的，每周至少要有三次认真的体育锻炼，每次不少于20分钟，但也不宜超过50分钟。开始时要先活动一下身体，如举臂、伸腿等。锻炼结束时要做一些放松活动，不应立即停止活动，更不应锻炼后马上上床休息，否则容易引起头晕，对心脏不利。
在参加体育锻炼之前，应该先测定体力耐受程度。运动锻炼不要过度，过度会导致血压急剧上升，使左心室过度疲劳和促使发生心力衰竭。运动量一般可视年龄和健康状况而定。如果是心、肺功能都正常的人，可以根据锻炼后的最高心率限度来定。具体计算方法是，从220减去年龄数，再乘以O.75。例如您今年60岁，那么(220—60)x0.75：120次，如果超过120次，则会对身体产生不良影响。
4、不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡
水温最好与体温相当，水温太高可使皮肤血管明显扩张，大量血液流向体表，可造成心脑缺血。洗澡时间不宜过长，洗澡间一般闷热且不通风，在这样环境中人的代谢水平较高，极易缺氧、疲劳，老年冠心病病人更是如此。冠心病较严重的病人应在他人帮助下进行洗澡。
5、要注意气候变化
在严寒或强冷空气的影响下，冠状动脉可发生痉挛并继发血栓而引起急性心肌梗死。气候急剧变化、气压低时，冠心病病人会感到明显有不适。资料表明，低温、大风、阴雨是急性心肌梗死的诱因之一。所以每遇气候恶劣时，冠心病病人要注意保暖，或适当加服扩冠药物进行保护。
6、做好日常保护
冠心病人日常生活中各种保护措施非常重要，同时，还要懂得和识别心肌梗死的先兆症状并给予及时处理。
必知的急救常识——小儿休克 如何进行急救
让患儿平卧，解开衣服、领扣、裤腰带。患儿周围空气要保持流通，环境安静。脸色苍白者，卧时应把头放低，保暖，服一些温糖开水或盐水。可针刺或用手指甲压嘴唇正中穴(人中穴)使之苏醒，必须刻不容缓地将患儿送到医院急救。
必知的急救常识——如何逃离火灾现场
必知的急救常识——上层发生火灾下层住户应顺楼梯往下跑
听到报警信号，不要着急往外冲，先用手抚摸门，如果很热，就是外面已经有焰火，就要用湿毛巾将门缝堵塞，之后在有水源的地方例如卫生间等待施救。另外，超过7层的住宅楼内均装有载客电梯，当人们逃离火灾现场时，应顺楼梯往下跑，千万不要乘电梯，以免被困在电梯内。因为电梯在火灾情况下，随时可能发生故障或被火烧坏。如果楼道没有被焰火封堵，有逃生的条件，尽快用湿毛巾遮盖口鼻，将身体的衣服打湿，尽快逃出大楼。
必知的急救常识——撤离不要从众尽量往室外逃生
逃生过程中，切忌有从众心理。往往大家都喜欢跟着人群逃生。但很有可能当大家都逃到一个安全门时因为门口狭小，产生互相踩踏现象。另外，不是有亮光的地方就是好的，越亮的地方往往是火势最猛烈的地方。请千万分清楚是日光照射的亮还是火光下的红亮。若通道已被烟火封阻，应关好房门，背向烟火方向离开，通过窗户、阳台、气窗、天台等往室外逃生。同时，在确保安全的情况下，也可以利用建筑物外墙的水管、避雷线等进行逃生。
必知的急救常识——不要贪恋财产白天求救应晃动鲜艳衣物
被烟火围困暂时无法逃离的人员，应尽量呆在阳台、窗口等易于被人发现和能避免烟火近身的地方。白天可以向窗外晃动鲜艳衣物，或外抛轻型晃眼的东西。晚上可以用手电筒不停地在窗口闪动或者敲击东西，及时发出有效的求救信号，引起救援者的注意。在逃生过程中要注意，不要贪恋财产，要尽快逃离着火地点。另外应该及时报警，说清楚着火的具体地点，通知消防人员尽快赶来救援。
必知的急救常识——低身弯腰避开浓烟带婴儿逃生要小心
穿过烟火封锁区时，要防止烟雾中毒、预防窒息。如果有条件应配戴防毒面具、头盔、阻燃隔热服等护具，如果没有这些护具，可采用湿毛巾、口罩蒙鼻，轻缓呼吸，低姿撤离的办法。还可向头部、身上浇冷水或用湿毛巾、湿棉被、湿毯子等将头、身裹好，再避开浓烟尽量低身弯腰冲出去。带婴儿逃生，应将湿毛巾盖在婴儿脸上，但要防止婴儿窒息。
必知的急救常识——保证消防通道畅通家中常备灭火器
所有在高层中居住和工作的群众，首先要对建筑物的安全设施有大量的了解，例如疏散通道在哪里，危险的部位在哪里都要提前了解，同时也要在日常学习逃生的知识。我们要保证防火通道的畅通和消防设施的完好有用。居民平时要对逃生时的知识有一定了解，居民家中可以选择配备5种器材：手提式灭火器、灭火毯、消防过滤式自救呼吸器、救生缓降器和带声光报警功能的强光手电。居民可以根据家庭成员数量、建筑安全疏散条件等状况适量选购上述或其他消防器材，并仔细阅读使用说明，熟练掌握使用方法。上述器材均可在消防器材商店选购。
必知的急救常识——发生地震时该如何自救
1、 住平房的居民遇到级别较大地震时，如室外空旷，应迅速跑到屋外躲避，尽量避开高大建筑物、立交桥，远离高压线及化学、煤气等工厂或设施;来不及跑时可躲在桌下、床下及坚固的家具旁，并用毛巾或衣物捂住口鼻防尘、防烟。
2、 住在楼房的居民，应选择厨房、卫生间等开间小的空间避震;也可以躲在内墙根、墙角、坚固的家具旁等容易于形成三角空间的地方;要远离外墙、门窗和阳台;不要使用电梯，更不能跳楼。
3、 尽快关闭电源、火源。
4、 正在教室上课、工作场所工作、公共场所活动时，应迅速抱头、闭眼，在讲台、课桌、工作台和办公家具下边等地方躲避。
5、 在操场或室外时，可原地不动蹲下，双手保护头部。注意避开高大建筑物或危险物。
6、 在影剧院、体育馆等地方时，要沉着冷静，应就地蹲下或躲在排椅下，注意避开吊灯、电扇等悬挂物，用皮包等物保护头部，等地震过后，听从工作人员指挥，有组织地撤离。
7、 在商场、书店、展览馆等地方时，应选择结实的柜台、商品(如低矮家具等)或柱子边，以及内墙角处就地蹲下，用手或其它东西护头，避开玻璃门窗和玻璃橱窗，也可在通道中蹲下，等待地震平息，有秩序地撤离出去
8、 避险时要远离高楼、大烟囱，高门脸、女儿墙、高压线以及桥梁、隧道、峭壁陡坡或海边等，更不要在狭窄的巷道和楼梯上停留。
