1.介绍
这本书的作者在9岁起便8度荣获全美象棋冠军的天才神童，他的传奇经历被记录成书并改编成电影《王者之旅》，在纵横西方棋坛10年以后，他改行研习太极拳，并连续21次荣获全美太极冠军及世界冠军的"太极拳王"，在这两个看似南辕北辙的领域中，他连攀巅峰，屡战不败，那他是如何做到的呢?其实他最擅长的是学习之道，掌握了这个方法以后，就算再改行入其他领域，他也能屡战不败。
2.整体理论和渐进理论
有的时候，我们在学习方法上犯下了很可怕的错误，而那些走在成功道路上的人，却始终沿着正确的轨迹稳步前进。
发展心理学家针对"学习方法对学习成果的影响"进行了广泛的研究，对智力的整体理论和渐进理论进行了区分，属于整体理论类型的孩子，他们把成败归结于一种与生俱来无法改变的能力水平，他们把自己的综合智力或技能水平看成是一个固定的，无法继续演变的"整体"。而渐进理论则是一种全然不同的学习模式，这种类型的孩子，倾向于通过努力，一步一步循序渐进，新手也能成为大师。
当遭遇挑战时，整体理论者则更容易急躁不安，甚至放弃，他们注重的是结果;而渐进理论者则更有可能迎接挑战，他们更注重过程。
3.软区域
当你正在专心做手头上的事，可能是一份文件，或者正在开车，接着发生了一件事，比如你的宝贝醒了并开始哭闹，你的老板打电话对你提出不合情理的要求，而如果你很紧张，用手捂住耳朵，整个身体紧绷起来，想阻止自己分心，这样你就进入了一个"硬区域"，即要求有一个合作的空间让你正常工作，你就像一段干树枝，非常脆，随时都会在压力下爆裂。
此时你需要进入软区域，你要做的就是静静的，高度专注，看起来很放松，脸上的表情很沉稳，但精神世界却是激流暗涌，你要平静的接受眼前的事，这个"软区域"弹性十足，就像柔韧的草叶在风中左右摇摆，以顽强的生命力幸存下来。
4.让时间慢下来
大家可能听说过很多故事，比如说妈妈把汽车从孩子身上挪开，在车祸或者楼梯上摔下来的时间似乎变慢了，很显然有一种生存技能可以让人类在生死存亡关头把身体和思维能力发挥到一个令人惊讶的程度。
我们开始思考如何才能够持续的让自己的认知时间区别于对手的认知时间，我们都有过这样的经历:当我们被某件事物困住，于是我们转向别的事物，但后来却突然认识到了最初这个问题的答案，我们的很多启示都发生在无意识中。
5.学习的秘诀
对基本技能的东西有更深的理解，因为学得更深，可以让我们潜力中那些看不到，感受不到但又极具创造力的部分被挖掘出来。
