2019-03-29

张立新 ‖ 喝浓茶会让人失眠吗？

上大学二年级之前我是很能喝浓茶的，因为从小家里大人就喜欢喝茶，很酽很酽的那种，苦中有一缕清香的那种。大一大二每当新学期开学，除了从家里带各种好吃的，妈妈都会给我带上两斤茶叶。大二暑假回家，妈妈觉得我太瘦了，说：喝茶是打油水的，在大学食堂吃饭又没有多少油水，以后别再喝茶了。

自那以后停了几年，想再喝的时候就发现，过了中午头只要喝浓一点的茶，就会影响晚上睡眠，所以自那以后我就只有上午喝茶了。晚上朋友聚会什么的，喝的茶再香，我除了菊花茶大麦茶之类的也一般是不喝的，有时候心里馋，忍不住喝了，肯定是到凌晨2、3点都睡不着的。

昨天的心理学研修班课上，老师也谈到了喝茶是否提神的问题。

在心理咨询中，对于一件事情，咨询师常常需要解释给来访者听，咨询师解释问题的水平是咨询师专业水平的一个很重要的方面。在一定程度上来说，解释是没有对错的，只有对方信不信的问题，信，则灵。比如说，咨询师可以说，茶叶是不提神的，喝了茶睡不着是心理作用。到底是生理还是心理在起作用，就看你需要从哪个角度来解释了。

茶，从化学成分上来讲，是含有咖啡因的，也叫作咖啡碱，是一种甲基黄嘌呤生物碱，茶叶中咖啡碱的含量在2%-4%之间，具体的含量取决于什么种类的茶、以及茶的做工等多种因素。绿茶中咖啡碱的含量是最高的。

咖啡碱会刺激脑部的中枢神经系统，延长脑部清醒的时间，这是喝茶提神的生理科学基础。所以如果从生理和科学的角度解释的话，喝茶特别是喝绿茶一般是可以提神的。

昨天上午上完课我们同学老师聚餐，聚餐后我们又到国信体育中心如是书店里面的书畔茶屋喝茶。这个茶室是朋友孙江开的，她是中国海洋大学食品系毕业的专业茶艺师，小姑娘温文尔雅，茶艺很是了得。孙江给我们准备了三种绿茶，其中两种崂山绿茶，一种日本绿茶。

我说我下午不敢喝茶，晚上会失眠的，失眠是很难受的。战同学也说她下午不敢喝绿茶。后来，茶泡好了，茶香诱人呐，她劝我说，喝吧喝吧，大不了失眠呗。我说，那就喝吧，大不了晚上睡不着吃安眠药呗。

于是乎，喝了一道又一道，边喝边聊，除了茶艺，还有我们心理学的事情，大家聊得热火朝天，很是快乐。

晚上吃完饭，又跟我先生大伟一起，走路到工作室收拾一下，来回大约走了7000步的样子，结果不到九点就感到很睏了，洗刷后上床，不到十点就酣然入睡，一觉到天明！竟然没有一点失眠的感觉！难道，难道，李老师的解释起作用啦？真的很是令人惊叹。

以前上成长课的时候，陈兴华老师也说过，所谓的更年期根本不存在。对此我是持反对意见的。因为我更年期期间，去查了身体里血清中激素的变化，有多种激素都比正常水平低了很多，有的低了一半以上，所以，很多更年期的症状是有生理基础的，或者说是有医学科学基础的。更年期脾气暴躁、潮热、失眠等症状在更年期人群中还是很常见的。

但是，不知道是不是陈老师的话我听了进去、潜意识里面认可了，还是其它的什么原因比如锻炼等等，上完成长课以后，我的更年期症状就很快消失了，前后大约不到一年的时间，真的不知道是不是心理的原因在起作用。

所以，对于解释的作用，通过这两件事情，我又有了新的认识，必须要好好体会其中的奥秘。

《心理咨询师三级技能》书第110页提到，解释技术是运用心理学理论来描述求助者的思想、情感和行为的原因、实质等，或对某些抽象复杂的心理现象、过程等进行解释。应用解释技术使求助者从一个新的、更全面的角度来重新面对困扰、周围环境以及自己，并借助于新的观念和思想来加深了解自身的行为、思想和情感，产生领悟，提高认识，促进变化。

解释技术是面谈技巧中最复杂的一种，它是在咨询师的参考框架上，运用心理学的理论和人生经验来为求助者提供一种认识自身问题以及认识自己和周围关系的新思维、新理论、新方法。

比如说对于一个有抑郁情绪的来访者，如果用动力学的理论来为他解释他为什么抑郁了，可以从多个视角去解释。可以从经典精神分析的角度，从力比多攻击力说起；也可以从自我心理学的视角用防御理论去解释；又或者可以从依恋理论的视角从安全感开始讲起……

所使用的心理学理论和人生经验要跟求助者的认知水平相适应，认知水平高的比如大学生，就可以用稍微复杂一点的理论来解释他的问题，对于认知水平低一些的求助者，就要将解释通俗化，深入浅出的解释有关的情绪行为等问题。

解释最好是针对求助者前意识中有的东西，这些他更容易理解；如果是求助者从来没有听说过的或者他潜意识中的东西，短时间内是很难给他讲清楚的。

所以，一个咨询师仅仅记住或者学会某些流派的理论是不够的，还要有咨询师的意识，知道在实际咨询中，求助者的问题是千变万化的，千万不要套用死的理论，去解释形形色色的求助者的各种各样的问题，一定要灵活运用，在保持正确的前提下，以有效作为咨询的理念。