作者：Jamie Jones

翻译：心教育

焦虑就是你的珠穆朗玛峰，哪怕只是简单地度过一天，你也离山顶更近了。

1

日常对话也可能成为地狱

当萨特说“他人即地狱”的时候，他只说对了一半。对像我一样的人来说，地狱是和他人一起坐电梯，是和他人在咖啡店里排队等待 - 地狱就是一次日常对话。

这和反社会无关，也并不是说我对他人没有兴趣。这仅仅是因为，我头脑里有一个难以忍受的声音在不停尖叫着：“天啊，这真是太奇怪了”，“啊，这是多么的令人不舒服！”“我猜自己又该说一些关于天气的陈词滥调了！”

如果我可以选择一种超能力，毫无疑问我会选择可以出色地与他人进行日常对话的能力。我可能无法用口才阻止犯罪，但是至少我在罪犯抢劫银行的时候，能够和他们进行正常的对话——对我来说，这已经是一种胜利了。

2

面对一群人是一种巨大的恐惧

生活的每一天都好像你上学的第一天。我曾经为了克服我对人群的恐惧，离开办公室到外面参加到一圈我从来没有说过话的同事之中。我站在那里，随着小组里面的人奇怪地点头、大笑，试着表现着好像我属于这个群体。我整整用了7分钟，才发现他们实际上是一些甚至不是在说英语的旅游者。

当你对你在人群中的表现感到不好的时候，就用我的事来做个安慰吧。

3

焦虑可以极大地消耗你的心力

焦虑感可能让你感觉焦虑本身成为了另外一份工作：它让人筋疲力尽。

由于在我找工作期间犯了一个小小的编辑错误，我便开始担心会不会找不到工作，继而开始恐慌我可能因此负担不起房租，或许我还可能流落街头，流落街头的话我就不能在这座城市继续生存下去了…所以这个早上的一个小小错误差点杀了我 - 今天又会是焦虑的一天了。这种逻辑漩涡每一天、每一小时、每一分钟地在我脑子里盘旋，创造了一部人生电影一样的悲剧故事。

然后我就不得不去服用抗焦虑药物了，然而这些药物有着各种各样的副作用：疲劳、眩晕感、难以集中注意力等等。这些感觉好像永远没有尽头。

4

焦虑会伴随各种躯体症状

在我开始现在的工作的整整第一周时间里，我都躲在单位的卫生间经历着严重的惊恐发作。我只能暗自祈祷，希望我的经理只是误以为他雇用了一个常常拉肚子的员工。

不光是惊恐障碍会产生一些可能被别人看到的表现。当我焦虑的时候，我有一个特别恼人的习惯：我的腿会无法控制地抖动。有时候我甚至无法意识到这种抖动，直到我腿抖得可以去跳踢踏舞了。

尽管有时候你可以用微笑去掩饰焦虑引起的内在混乱，但不幸的是，很多外在的躯体症状是不容易掩饰的。有时候我只能跳着我的“腿抖踢踏舞”，暗自希望没有太多人注意到。

5

你总是发现自己在回避社交情境

比如在工作聚会中：“我真的被这里欢迎吗？我被邀请到这里来是不是只是因为别人的好意？天啊，我来了之后就没有说过话，别人会怎么想我啊！他们没准正在想，我到底来这干嘛的。不行，我需要离开这里。我怎么走才能不被别人注意到？我没准能从卫生间的窗户爬走。”- 这就是每一次在社交活动中的我。

当这种情况发生的时候，你能做的最好的事情其实是面对这些让你不舒服的情境：给自己一些任务，这些任务可以仅仅是简单地对别人说一句你好。点滴的进步也是进步，每一次征服自己的恐惧都是一次胜利。

6

自我怀疑是你自己最大的敌人

在我工作的时候，我没有一刻不是在害怕自己丢掉这份工作。尽管我不是一个闪闪发光的员工代表，但是我非常确定我也不是这些员工里天资最差的。但是，焦虑可以让你感觉自己就是一个骗工资的大骗子。

没有人像你自己一样给你这么大的压力。也没有人像你自己一样对你有这么多的期望。你是你自己最大的批判者。但是，只要你知道你也是你自己最大的支持者，我想一切都会变好的。

7

不是所有的焦虑背后都有原因

我常常感觉自己一次次地被焦虑打地鼻青脸肿。但是你要知道，因为在会议中间惊恐发作而否定自己，是正常但是不正确的；对感到身体快要因为恐惧而爆炸感到害怕，是合理但是没有帮助的。焦虑没有任何逻辑可言，所以也不需要有逻辑性的方法来应对它。

通常，你可以做的唯一一件事就是等待着焦虑过去，并且坚信你曾经从焦虑中好转，那么这次，你也会好转。

8

退步是正常的

重要的是你学会如何处理自己的焦虑。每当你前进三步，你都可能会后退一步。但是值得记住的是，哪怕仅仅是鼓励自己带着焦虑去生活，你就已经是一个很棒的战士了。对别人来说小小的成就，对你来说都可以是一个巨大的成就。焦虑就是你的珠穆朗玛峰，哪怕只是简单地度过一天，你也离山顶更近了。