小迷的小伙伴最近陷入了一阵低潮
很简单……
他最近喜欢上了健身
之前还愉快的跟小迷说“健身好痛快”
这几天已经在跟我说
“我觉得健身可能不大适合我”
健身怎么不适合了？
完全是一脸懵逼啊
小迷询问了一下知道了事情的真相
小伙伴最近健身了以后
洗澡容易头晕……
你那是做法不对好吧！！！
小迷今天想好好科普一下：
健身后有些事情不能马上做！这几点一定要划重点记住！
1. 不要蹲坐休息
你知道健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳么？严重时会产生重力性休克的好吧！
正确做法：每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
2.不要贪吃冷饮
运动之后大量水分的消耗，有口干舌燥、急需喝水的感觉，有时候会喜欢喝点冷饮让自己舒服一点。那时候人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。
正确做法：此时适宜补充少量的白开水或盐水。
3.不要骤降体温
有时候运动完了，想开个空调冷静一下，或者凉快用冷水冲头，让自己冷静一下，小迷都能理解，但是都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
4.不要立刻洗澡
不能骤降体温用冷水冲头洗澡，那么热水行不行呢。这时立即洗热水澡，也会血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病。
正确做法：正确的方法是运动后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜。
5.不要吸烟
小迷想说运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
6.不宜大量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。
正确做法：剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
这点小小的健身后技巧
小迷已经好好跟小伙伴说清楚了
真是，不适合健身这种话都说出来啦
掌握正确的方法嘛，不行！还可以问小迷我嘛！
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