贬低别人的方式很多，可以直接告诉对方他的能力有多差，多么没有希望，不会成功；也可以告诉他，他具体什么事情做得不对不好；还可以把他和大咖相比，以打击他的自信等等。总结来说，就是对这个人的否定，对这个人做的事情的否定，或者将他和谁谁比较。最后的目的就是让对方感觉“我很糟糕”。然后大功告成！
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为什么我们想把对方从优越的位置拉下来，让他感觉自己很糟糕呢？因为，我们感觉自己很糟糕！
我们希望别人和我们一样糟糕，那样自己的感受才能被人理解，那样我们才会感觉彼此亲近。那样，因为别人和自己一样糟糕，所以自己会觉得自己不那么糟糕了。满足了亲近，和自尊的需要。
我们的父母挑剔我们，批评我们，不许我们骄傲，是因为他们自己对自己不接纳，不喜欢，感觉自己糟糕透顶。所以，如果子女感觉太好，就和他们的距离拉远了，甚至有背叛的感觉。而子女不让自己太优秀，也是害怕自己和父母的距离拉远了，因为他们都在受苦，自己怎么能感觉那么幸福，害怕被父母抛弃和惩罚。所以自恨的母亲，常有自恨的女儿。
客体关系的治疗，让你有机会，重新成长一次。带着自恨的人，走进咨询室，总是贬低咨询师，试图把他从高高在上的位置拉下来，变得和来访者一样糟糕。咨询师温暖，共情来访者糟糕的感受，但以身作则，稳稳地坐在自爱的位置上，无论来访者如何贬低，变多少花样贬低，他始终传达的感觉是“我觉得自己挺好的，虽然不是最好，特别好，但我是好的，有价值的。无论别人如何评价，谩骂，贬低，镇压，这种觉得自己是好的，始终都不会改变。”
来访者和这样的咨询师遭遇种种冲突，失望，眼泪，纠缠等等后，会逐渐生出新的感受。
“我也可以试着去自爱。”
