1.今年最大的功课是希望自己可以学着:真正的爱自己；自我同情；自我抚慰和安慰；真正的自我接纳……
2.可以更加真实的做自己。
3.可以学会真正的放松，不要老是感觉"很紧张"。
4.解开自己的很多束缚，尽可能多的找回那个"丢失的自己"。
5.尽可能地去接近那个曾经更加真实的、自由的、放松的儿时的自己。
6.可以更多的了解自己，可以更多的接纳那个不完美的自己。
7.试着让自己可以慢下来:心态、说话……
8.努力对老公好一些，温柔一些。这一点真是要多多提醒自己，一不留神就会给忘了。如果换做是对儿子，相对就会更容易。因为我会很自然地去反思自己对儿子哪里做的不够好，但对老公，就真的不行。（这是不是也反映了我和老公之间关系太实在啊！完全不把他当外人啊！感觉对他咋地他都没事啊！---我完全中了越是对亲密的人越不好的毒）
---无论如何，老公对我都比我对他好太多太多了。即使我很努力地对他好，可能都不一定能赶上他对我的几分之一。
---自己好好努力吧，多多向老公学习！
9.希望自己和外部世界有更多的连接，可以更加健康和成熟地面对外部世界（我之外的人、事、物）。
10.可以静下心来，好好的读一读自己购买的书；看一看自己购买的教学视频……（以前购买的这些学习资料，即使好好学，也完全够我学超过2年的。希望自己可以逐渐去消化它们，真正地去消费它们。）
11.可以静下心来，好好写写生活带给我的诸多感触和感动。
12.珍惜每一个当下，因为只有这个当下，才是最真实的。
13.希望自己的自我越来越强大，对这个世界可以有更多自己的观点和态度，找回更多自己真正的"感受"，去真正的体验真实的世界。（自己非常严重的缺点:太容易受他人影响了，太容易玻璃心，太容易讨好他人了---标准的讨好型人格，自我的发展不健全。）
14.希望自己可以真正的在生活中生活，和生活在一起，而不是在生活外，心身分离。（以前我的生活状态就是身体好像总被什么给撵着，身不由己地往前赶路，但心好累，一直在身体后面追赶，却总也赶不上）
15.学着去接纳自己的"脆弱和不堪"。以自己更加真实的样貌面对这个世界和他人。
