第一招 外求还是内求？方向的选择是根本。
内心问题，向内部求解，而不是去外部世界寻找解决途径，这是个方向问题。方向错了，南辕北辙，不但不能解决问题，反而陷入更深的困局。
你无法通过改变世界来改变自己，因为没有谁能真正的改变外部的世界。但有太多太多的人怀揣这样的幻想，所以他们的烦恼只能越陷越深。
正确的顺序是先改变自己才可能影响这个世界，不是么？内心的问题也一样，越是希望通过外部世界改变或重置外部世界，越是感觉无力、无望，实际是让自己局限于外部。方向错了。不要迷失在改变在外世界中，请走入你的内心，才能真正释放那些问题。
第二招 认清你是谁？你不再被问题所扰！
迷失的自我，是内心产生困扰的根源。你不是你内心的思维，也不是内心的情绪，更不是那些杂乱无章的想法，而你只是感知到、观察到这些的人，你是思维、情绪、想法背后的那个默默观察者，体验者。而你经常忘记自己，无意识的被卷入你的情绪思维想法中，误以为那些就是你，真正的你被情绪和错误的思维左右，不能自拔。
现在你知道你是那个观察者、感知者，你不是你所观察的以及感知的一切，你的真正自我终于觉醒，你感知着你的感知，意识着你的意识。只要真正的你不再沉睡，你就很难被那些烦恼和问题绑架。因为你不是那些烦恼，你也不是那些问题，你只是感知到了它们。你抽离了那些烦恼和问题，你就发现你依然自由安好地存在着……
明白真正的自我，自然而然把自己从问题中分离、解脱出来，然后真正的你可以客观看待那些问题和困扰，而不是迷失在问题与困扰中。
两招放送完毕，选择对的方向，自我时刻觉醒，保持中立，你内心的困扰会自动得到释放，你不再被困扰绑架，你不再是困扰的傀儡。
