亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射的结果。 ————张徳芬
01
前几天，一个男孩向我倾诉了他的烦恼。
我对他的了解并不多，但是初次见面，我能感受到他内心的不安和对我的戒备心理。
由于他和我有读书和写作方面共通的兴趣，于是就逐渐地打开了他的话闸。
原来，这位男孩不开心的原因是他对于人际交往的困惑。他告诉我，他现在很痛苦，他认为周围的一切都对他充满了敌意，没有人愿意走进他，也没有人把他当朋友。但是为了追寻归属感，他又特别渴望能够融入到人群中。可是，他屡战屡败，他做了很多努力，并试着去迎合别人，但是在人群中他依然是那么的格格不入，他甚至觉得自己没有存在感。他又是那么的“玻璃心”，别人的一句很平常的玩笑都能准确无误地刺痛他。于是，他越来越孤僻，性格越来越古怪。
因此，他的生活孤独、冷漠是常态。
在他描述的过程中，他就像一面镜子一样，让我看到了曾经与他像极了的自己，也特别能感受到他孤独痛苦的煎熬。
初中，高中，这六年时间我一直活在深深的自卑里。
由于家境贫困，父母是很普通的打工者，而我周围大多是家境优越的独生子女。那时候，QQ盛行，看着同学们兴高采烈地扎堆在一起聊自己的上网经历，而我只能远远地观望、羡慕着；看到他们结伴出去买很多好吃的，好玩的，而我只能蜷缩在小角落里默默地品尝着孤独与自卑；我也很怕同学们问起我家里的情况，我怕同学们会嘲笑我的父母……
那段时间，是我最痛苦难熬的时光。都说青春年少是最无忧无虑的年纪，可是我却像个“丑小鸭”一样活在别人的光芒下，自卑、痛苦又小心翼翼地挣扎着。那时候，我感受不到阳光，只有阴霾笼罩着自己，我每天都在盼望着赶紧结束这一切吧。
02
直到有一天，我发现了心理学是一门很神奇的学科，它能帮助我们认识自我，所以我走上了靠心理学来救赎自我的道路。
通过学习心理学，我开始从自己身上寻找答案，慢慢地，我终于明白：所有的人、事、物，都是你内在的投射，就像镜子一样反映你的内在。
曾经我以为，别人嘲笑我是因为我家里的经济条件，其实是将自己内在的自卑投射到了别人身上，从而我感受到的是别人嘲笑我的目光。可是我当时并不明白这是自我投射的结果。
我们遇到问题很容易从别人身上找原因，并且以为如果没有这样的情况那就可以避免发生这样的事情。但是我们并不知道一切的问题都出在自己身上，只要改变了自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变。
就像那位男生，他的遭遇离不开他过往的经历。在交流中，我了解到他小时候因为比较弱小，经常受到欺负，所以他从小就认为自己是不受欢迎的。于是“我是不受欢迎的”就成了他潜意识的一部分，长大后，他仍然受潜意识的蛊惑，屡履在人际关系中受挫。倘若他意识到了潜意识的“陷阱”，从中跳出来，改变自己原有的内在模式，那他的人际交往就会比较顺利。
03
由于受传统教育的限制，我们从小就被灌输了很多“应该”和“理想”，例如：“我应该积极努力，不应该懒惰”；“男孩子不应该哭，要坚强”等等。在这些话语的“塑造”下，我们活在老师和父母的期待中，并且产生了很多的信念、价值观、标准来约束自己，以此得到他们的认可，但是愈是向外索取，我们离自己的“真我”反而越来越远了。于是面对问题，人们习惯性地从外部找原因，但很少有人从自己本身来寻找问题，找到出口，所以会痛苦、纠结。
如果想要找到“真我”，真正的改变自己，那你可以从一下三个方面做起：
(1)、接纳自己
接纳自己是“成为自己”的前提，也是改变自己的前提。
人痛苦很大的一个原因是不接受自己，不承认已发生的事实，越纠结会越痛苦。所以如果事情发生了，那就学会臣服于事实。
就比如那个男孩，当他感受到自己不受欢迎后，他没有去深入探索造成这件事情的原因，并且对当下的自己也不接受，甚至厌恶自己，想要立马改变自己的性格，迎合他人的需求。所以，如果他想改变自己，只有接纳他现在的自己，才能走上疗愈自我的道路。
(2)、聆听你的情绪
当自己的情绪波动时，停下来，聆听，而且什么都不做，这是一个很好的了解自己的办法。
当外界有任何东西触动你的时候，记得，要往内看，看看自己哪个地方的旧伤又被触碰了，这时，好好聆听，你的这些情绪是什么，这里面藏着什么信息。如果你听到了，你就可以解脱了。
细细地感受自己的情绪本身就是对自己负能量的释放，这个过程能起到对自己很好的疗愈效果。
(3)、了解你的潜意识
人类的意识分为潜意识和表意识。
相信很多人都知道冰山理论：我们的整个意识像做冰山，在水面上的表意识只占了5％～10％，剩下看不见的部分都是潜意识。
而潜意识是非常强大的力量，它就相当于我们的“自动导航系统”，无形之中掌控着我们。因此我们要深入探索潜意识，把它带到意识层面来，让意识之光为你破解生命中对你已经没有用的一些人生模式。
了解潜意识有很多方式，梦是其中的一种。梦是潜意识通往意识的桥梁，它会给我们很多启发、鼓励、指引的功能，同时帮助我们宣泄情绪。
比如那位男孩，他告诉我他经常梦到一个可怕的鬼一直追随着他。那这个鬼其实就是被他压抑的自己，因为他不喜欢自己孤僻的性格，他不接受自己比较俗气的行为，这些被他压抑的通通潜入到他潜意识里，并通过梦来告诉他，他该去接受自己的“阴暗面”，该去接受自己的一切。
04
每一个发生在你身上的事情其实都是一个礼物。只是有的礼物包装得很难看，如果你能带着信心给它一点时间，耐心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰盛美好，而且是精心为你量身打造的礼物。
亲爱的，外面没有别人，只有自己。
当你感觉到痛苦时，就全然地去接纳它，经历它吧。这是我们走出人生模式、茁壮成长的契机。尝试着向内看，你会离“真我”越来越近，同时会唤醒被你压抑的生命力。
愿你做欲火重生的凤凰，遇见更好的自己。
END
希望你能有所收获。
