约练共计30次，来14，观12，咨2次，box约练2次。今天做了两次约练，一次是一大早和伙伴们的box约练，一次是在大象焦点约练群做的线上约练。今天的咨询约练是由我发起，角色是咨询师，来访是消费型来访，有了昨天第一次的经历，今天的咨询也很顺畅，最终来访的无助焦虑由6分降至0分，情绪得以安放，也找到了接下来的一小步。来访评价说我情绪贴的特别好，跟的紧，让她得以很好的倾诉，也让她看到了自己其实是很有力量的。观察员给到了稳、关键句子有力量和咨询效果好的评价，还有一般化、评量问句、例外问句等焦点问句用的自然的评价，让我再一次被赋能，有勇气继续进行咨询师约练挑战。咨询感悟和收获：
box1.2约练：1.共同学习，共同讨论，效果翻倍，每个人都有自己的思考和视角，综合起来收获特别大。2.按步骤约练很重要，不要图省事，既然做了就要做好。角色扮演要沉进去，讨论要充分，每个人都很棒。3.问题视角和焦点解决视角的区别，可以用8个字概括：来访者：困与道，黑与白。咨询师：停与进，内和外。4.焦点的问句都是基于焦点的理念而来，理念有了，句子也就有了。
咨询师约练：1.先跟后带。2.贴着来访走，不要预设，来访自己有答案，只是在情绪里不自知。3.情绪出来了，来访的觉察就回来了。4.慢一些，一定要慢一些，不要走到来访的前面去。5.场景化描述的句子可能成了点醒来访的一道光：独角戏谁是你最重要的观众？是愿意他鼓掌还是愿意他和你一起演？飞速旋转的陀螺什么情况下才会转的更稳？6.焦点化要贯穿始终。7.注意掌控时间，在时间有剩余的情况下试着快速解决了另一个关联问题，也夯实了第一个问题的解决效果。但还是超时了10分钟。8.始终要相信来访自有他自己的力量。
今天也是网初24期结课的日子，对于我们五组的小房间大家都依依不舍，这里充满了友爱和温暖，也充满了包容和力量，这里也见证了我们每个人的成长。感谢刘老师连续16周的学习陪伴，感谢带教王婷灏老师对我们的引领，鼓励和赋能，在我们需要的时候她总在那里，感谢小组成员间姐妹般的情义，我们相约小组微信群永远在，分享继续，读书继续，健身打卡继续。所有的结束都是另一个开始，所有的终点都是另一个起点，总结是为了更好的出发。
