塞缪尔曾说：“一个人无法不变老，但他可以抵制衰老。”

衰老不可避免，但对有些人来说，岁月只是时光雕刻在记忆里的年轮。

任时光荏苒，光阴轮回，对他们来说老去的只是年龄，而不是内心。

活出“无龄感”的人，都有这10个好习惯，来看看你占了几个。

哪怕生活很苦，也要面带微笑

泰戈尔说：

当一个人微笑时，世界便会爱上他。

生活不可能一帆风顺，但微笑能治愈生活的苦。

当我们面带微笑时，体内会分泌一种“多巴胺”，它会帮助我们缓解压力，舒展身心。

所以，每天早上起来，记得给自己一个微笑，出门工作时，记得给家人一个微笑，走在大街上，记得给陌生人一个微笑。

爱出者爱返，世间存在着一个吸引力的磁场，你发出的微笑信号，都会渐渐反馈于自身。

老话常说：“笑一笑，十年少。”

你的微笑，便是世间最好的“返老还童”药。

出门照照镜子，保持衣着体面

生活过得好不好，其实，照照镜子就知道。

岁月也许会在一个人的脸上留下痕迹，但永远无法在一个热爱生活的人心里，留下烙印。

每天出门前，照照镜子，精致的妆容，是你热爱生活的体现，干净整齐的穿着，是对他人的尊重。

优雅不仅在面容，也在穿着和心态，无论多大年纪，一定不能放弃对美的追求。

古人说：“礼义之始，在于正容体，齐颜色，顺辞令。”

得体的打扮，是给岁月最好的修饰。

每天花10-30分钟运动，强健体魄

运动和不运动的人，10年后的差异到底有多大？

一则公益短片《人生最后十年》，展示了两种截然不同的生活方式。

一种是每天清晨出门，踩单车去公园遛弯；一种是坐在轮椅上，辗转于病房。

一种是西装革履、意气风发；一种是病服加身、老态龙钟。

相同的年纪，不同的生活，一个举杯同乐、儿孙满堂，一个被迫服药、晚景凄凉。

人生下半场，我们的健康水平，决定了生活质量。

而坚持运动，是保持健康、防止衰老最好的方式。

《英国运动医学杂志》上曾有研究表明：

人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年。

只要每天坚持10-30分钟的有氧训练，就能让人越活越年轻。

越爱运动的人，才越值得被岁月温柔以待。

每天尽量睡满8小时，精神饱满

美国国家睡眠基金会（简称NSF），曾报道过一张不同年龄阶段的睡眠图：

NSF建议，成年人每天最好要睡够8小时。

好好睡觉，尽量保证睡眠充足，不仅能让我们消除疲惫，而且会拥有舒畅的心情，越活越年轻。

莎士比亚曾说：“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”

睡个好觉，养足精神，才是变年轻的头等良药。

睡前放下手机，阅读半小时

曾国藩说：“书味深者，面自粹润。”

一个人读的书多了，他的面容就会变得温润纯粹。

自卑的人，会因为读书而自信；浮躁的人，会在读书时寻找到宁静；愚笨的人，会在读书后变得明智。

读了很多书之后，我们整个人的气质，也都会在阅读中得到提升。

读书，是一场由内及外的滋养。

读的书越多，气色越温和，人也会越有涵养。

正如三毛所说：“书读多了，容颜自然改变。”

永远保持好奇心，满怀求知欲

作家苏岑说：

衰老，是一个好奇心逐渐丧失的过程。

随着年龄的增长，许多人都丢失了年轻的本性，对新事物的热情和好奇心也渐渐被淹没。

要知道，一个人最先衰老的从来不是身体，而是那份对未知的求知欲。

你对生活有好奇，生活才会回馈你以惊喜。

保持好奇，不断突破自己的舒适区，才能不断成长，越活越年轻。

定期旅行，放松身心

知乎上有一个问题：“人为什么要旅行？”

底下有人回答道：

因为旅行，可以为平凡的生活加点料，挽救日渐枯萎的心。

爬山、听海、游湖、赏月，观日出日落，看云卷云舒。

或许在某一刻，在旖旎的风光中，我们会邂逅年轻时的自己。

在一次次旅途中，我们重拾了对诗意生活的向往，也找回了对身边一草一木的热爱。

而热爱，便可抵岁月漫长。

培养一个爱好，诗意生活

王小波说：

一个人只拥有此生此世是不够的，他还应该拥有诗意的世界。

在忙碌和焦虑的工作之外，你应该培养一个自己的爱好。

听一首歌，看一朵花，打一场球，养一盆花......

当你全身心的投入后，你会获得身心的愉悦。

其实，并非因为歌有多好听，花有多好看，或者球有多好玩，主要是因为你的心里没有挂碍。

琴棋书画剑，诗歌茶酒花。

总有一种爱好，会让你重拾对生活的期许。

即便人心难测，也要保持善良

席慕蓉说：

这世间并没有分离与衰老的命运，只有肯爱与不肯去爱的心。

美丽的容颜总会衰老，但善良的心灵会永驻人间。

相由心生，生活里常怀怜悯之心的人，会由内而外散发出一种柔和的光芒，让人倍感舒服，也会让自己心情愉悦。

生活中的一点点善意，在打动别人的同时，其实也是在成全自己。

日行一善，功不唐捐，你发出的每一份善意，都会让你变得更加美丽动人。

保持开放心态，多交朋友

哈佛大学曾推荐过让人变幸福的20件小事，其中有一件事，是花点时间与70岁以上的老人和6岁以下的小孩相处。

智慧让我们处世不惊，童真让我们行走半生，归来仍怀赤子之心。

和不同年龄段的朋友交流，就是在接受新的知识，听老人的人生总结，看小孩的童心未泯，和他们相处，会带给你不同的人生体验。

人生因为体验而丰富，也因体验而成长，这样的人，永远不会老！

塞缪尔·厄尔曼说：

岁月让人衰老，但如果失去激情，灵魂也会苍老。

一个人只要保持激情、灵魂不老，那么他将永远不老。

要知道，让人衰老的，从来不是年龄，而是心灵。

一个人只有心里觉得自己衰老，才是真的老了。

以上这些越活越年轻的10个小习惯，希望对你有所帮助。

最后，愿你永远年轻，永远热泪盈眶。