＂生气”这件事特别不划算，太伤自己了。即便是特别痛快淋漓地直接表达和发泄愤怒，也伤肝、上火、伤心伤肺的。更别说生闷气、后悔、自责了，那更是矛头直接指向自己，开始“自残”！
我是这些都做过。
怎么才能不生气呢？
就算不能不生气，我也想知道自己到底怎么啦！
到底为什么会生气？
到底为什么有时候我明明不想生气，可还是控制不了自己？
我想停止这样的轮回、停止伤害自己！
我想让自己成为一个更加平和，不那么容易生气的人。
如果你也和我想的是一样的，
那么让我们一起来看看，
当我们生气了的时候，
到底发生了什么。
1、叫停：“卡！”
——“卡！”，停！停！停！我必须把注意力拉回来，回头看看自己到底怎么了——倒带！
2、倒带
倒回到哪儿？如果这世界上只有三种事：上帝的事、别人的事、我的事。那么上帝的事、别人的事我都无法左右，也就是说外部现实发生的事，改不了。那么就倒回到“我的事”吧。
这些改不了的事，就别和它们叫劲了！再往下，“一瞬间，我就生气了” ——慢着！
3、慢慢来
我慢慢地回想，慢慢地体会，哦！原来她那样说我，我感觉“被嫌弃”了，这让我无法忍受，所以我就生气了，愤怒了！
4、去面对。去感觉，去体验。
就是去感觉，去体验：那种“被嫌弃”的感觉。
是的，就因为这种感觉不舒服，难以接受，所以多年来，我们一遇到它就跑，跑的速度快到后来我们都意识不到它了，把它深深地压抑到潜意识中去了。不面对它，不体验它，更不去了解它更深处所要传达的信息是什么。
我去体验“被嫌弃”，心里好难受……体验体验着，心里突然蹦出几个字：“我渴望被接纳！”——就是它！
5、等待“悟”出来的那个：“就是它”！
如此难受的感觉深处一定有它要传达给你的信息，那是什么？——我的渴望！我渴望：“被接纳！”
我知道自己为什么会生气了——我内心深处有“按扭儿”。这个按扭儿的名字叫“被嫌弃感”，无论外部现实发生什么事情，只要能碰到这个按扭儿，我就会受不了，难以接受，一瞬间，就会转成愤怒，生气了。
6、新的决定！
这一步最关键了，没有这一步，就没有转变。——我决定不嫌弃我自己！
我两只手把着公交车上方的扶手，把头靠在自己的胳膊上，我能感觉到自己对自己安抚，我甚至能感觉到小时候的那个曾经“被嫌弃”的我，靠着我的胳膊，她没有被嫌弃，她被一个更懂自己，更有力量的自己接纳了。我同时还能感觉那个能给出爱与力量的自己，心中既感动，又为自己自豪。就这样，含着眼泪，由衷地笑了！在与别人发生冲突，气得不要不要的之后几分钟内，发自内心地笑了！
佛说：回头是岸！应该就是把注意力收回向内，才能找到解脱之道的意思吧
