每天忙成狗，总觉睡不够的我，看到标题就有想见恨晚的感觉。
冥想早就听说过，但一直以为是高大上，从没有深究过。
何为冥想
所谓的冥想就是停止知性和理性的大脑皮质作用，而使自律神经呈现活络状态。简单的说就是停止意识对外的一切活动，而达到「忘我之境」的一种心灵自律行为。
冥想的好处
Yougananda 被誉为贯穿东西方最伟大的灵魂导师之一。他曾在书中写道，通过冥想能使人内心平静，缓解内心压力和紧张。
并且我们能在这冥想的短短几分钟内快速恢复自己的精力，从而更容易投入接下来的工作。还能集中我们的注意力以及激发我们的创造力。
在健康方面，其实冥想是对抗科技对我们生活不断干扰的一贴完美解毒剂。事实上，近期研究表明一天两次约20分钟的冥想能减少我们血管阻塞的几率，有效降低因心率衰竭和心绞痛引起的猝死风险。
由此可见，冥想对于我们的生活以及工作有着至关重要的影响力，所以从现在起我们要让自己每天来空出一段时间来冥想。
冥想的条件
无论在何时何地都可以进行冥想。
晨起冥想，几分钟时间就能将大脑从睡眠状态中唤醒。
午间冥想， 冥想来代替午睡，进行深度的放松，会获得更充沛的精力。
甚至心情不佳时冥想，可以让自己少受嘈杂外界的干扰，保持心情的平静。
工作间隙、开会前、碰到难解之题时，脑子混乱时，任何需要快速恢复精力和平稳情绪的时刻进行。
冥想的方法
数呼吸冥想法：掌握慢生活技巧
把注意力放在你的呼吸上，不要试图控制自己的呼吸，让它自然而然就好，在呼吸同时轻轻地数自己呼吸的次数，数到10即可。然后再从1开始重新数。
著名中医罗大伦在授课时曾说，想要恢复精力，他最常用的方法，便是数呼吸法。这种方法也能让你充满活力。
甜蜜冥想法：批量产生快乐
闭上眼睛，努力地去关注，回味生活中美好温暖的状态，例如面朝大海，春暖花开，尽量长时间保持这种沉浸于积极乐观的状态，让这种遇到美好的感觉充满你的全身，并尽可能的强烈。
冥想好处这么多，实施的方法也简单易行，我没有理由拒绝。
看完文章我尝试了一下，第一次冥想（数呼吸）了两分钟就想别的东西了。
第二次尝试了六分钟，也许因为练习腹式呼吸，呼吸不均匀，头有点晕。
虽然简单，掌握还是需要一个过程。
每次冥想五分钟，头脑清醒一小时，从今天开始，培养冥想的好习惯。
