说完了信息焦虑，我们来说说应对方法。我总结了有这么几招，给你提供参考。

** 第一招：筛选信息源，屏蔽信息噪音。**
信息焦虑的直接后果是导致时间和精力的浪费。对应的，我们应该意识到，注意力是你最宝贵的资源。提高自己注意力的使用效率，就需要对信息源进行筛选。

信息源头有很多，图文、视频、音频，来自手机、网络、电视等等，我们需要判定一些信息的可靠来源。这个时代的科技很多已经成为黑箱，超出了我们的理解范围，寻找可靠的信息源，能避免不必要信息的干扰就成为我们必须要做的功课。

记得曾经这样一个新闻，央视委派检查机构检测显示，那一年的草莓样本里，农药超标十倍。新闻播出后造成很多人的恐慌。这个信息来源是央视，多少人会怀疑呢？再看看科普网站的分析，达到新闻中所说的对人体危害的程度，我们需要一天吃十几斤草莓。离开剂量谈危害，就是耍流氓。对于专业的事情，请寻找专业信息源，比如果壳网。

朋友圈的鸡汤，各种转发，我基本不看的，不说退朋友圈保智商的狠话，自己甄别去吧。如果你不能对信息源进行甄别，就只能天天刷各种信息到天亮。

** 第二招：去时间源头，关注半衰期长的信息。**
这个信息可能不是很好理解，去时间源头，简单来说，就是多关注经典。我认识的好几个伙伴都说，他们曾经很长时间都只看死人的书（去世作者的书）。经典书籍可能不能提供时下最新的信息和关于事情的处理方法，但是却可以再某个领域里有很经世致用的，非常成体系的学问。这些经典的书籍，经过了时间的沉淀和时代的筛选来到你面前，值得细细品味，精深阅读。

初次之外呢，就是关注行业大牛。你关注知识管理，就去看萧秋水教主的书、公众号、喜马拉雅音频就好了。想学PPT，去找秋叶大叔嘛。

** 第三招：发现自己的需求，多问自己要去哪里。**
我曾经天天听罗胖的《罗辑思维》，感觉听来很烧脑，给我新的看问题的角度。但是等BOSS问我招聘计划做的怎么样时，我手足无措，我多希望罗胖能讲讲怎么做招聘计划。

如果你只是觉得这件事有用，具体又说不出怎么有用，那么不要花费太多时间。现在知识已经不是力量：你听到一个新闻说湖南发现了现代智人的八颗牙齿，说明非洲夏娃来到中国的时间可能是八万年前，而不是原来预测的五万年前，这个知识有什么用么？新的信息和知识层出不穷，我们穷尽一生也学不完。

信息的价值是相对的，对你来说，你是信息的尺度。你可以自行判断这个信息对你是否有用。 多问问自己，** 你是谁，你要去哪里。** 回答了这个问题，你自然会用自己的价值坐标去评判信息的价值。

** 第四招：绘制学习地图，定制学习计划表 。**
今天看到穿搭公众号的内容觉得好精彩，是我要学的，
那个贵妃开的形象管理挺不错，我要不要报名？
喜马拉雅可以变现了，要不要开个专辑，啊呀，我想学声音美化。
这个目标管理课程我很需要，痛点里说的就是我呀就是我，
弗兰克的写作课程很不错哎，要不要报名的？……

类似的还有，
这本《高绩效教练》讲的很棒，我想学习下教练技术，
那本《演讲的力量》我也想好好学学，
朋友推荐这本《结构性思维》很好，讲结构思考力的，听说是脱胎于《金字塔原理》，要不要也一起看看？
现金流游戏玩儿完了，我想看看《财报就像一本故事书》……

嗯，这就是我的日常。很多人跟我面临一样的选择，不过是把看书换成了学各种软件，参加各种讲座和线上课程。

针对这个问题，我的解决方案是，绘制学习地图，定制自己的学习计划表。我想成为一名会写作的培训师，那么我需要哪些技能呢？把对应的技能列表，找出对应的书籍、课程、领域大牛，这是第一块学习地图。
第二块地图都可以有什么呢？我把心智模式的升级，看李笑来、古典的专栏放到这里面。
第三块地图，是各种不是迫切需要的技能，比如手绘，比如如果用手机拍照和处理照片等，都可以加进第二层级。
第四块地图，可以是生活应用层次，社交技能提升方面的，比如沟通类技能学习。
不同学习地图板块的内容不是严格区分的，会根据现状进行调整和变动。地图划分完毕，你就可以制定学习计划表了。

学习计划表中，按照不同的比例来对学习地图四块内容进行组合，以月为单位，有不同的侧重。学习计划表有个最重要的克服焦虑的功能就是，在遇到新的有价值的信息，你就可以告诉自己，关于这个信息的系统处理方面，我已经纳入到下个月第二个星期的学习计划，不需要打乱计划马上去学。

这里有句话送给大家。永澄老大说：** 什么都想要，就是追求全面平庸。**

除了上文提到的克服信息焦虑的方法之外，还有一些保持专注的工具，比如番茄钟，GTD，还有断舍离，都可以应用在信息处理上。

anyway，看到这里还是挺累的，希望对你有帮助。
END.