2018年11月11日，这是一个值得纪念的日子，我和我的两位跑友在雅典胜利冲过了第三十六届全程马拉松的终点。

这是我们人生的第一次全程马拉松。

我们欢呼，我们雀跃，我们为彼此喝彩，我们为自己高兴，因为在我们人生的道路上，我们用努力写下了新的的篇章。

有朋友看了我发的朋友圈，评论说：人不可貌相，更有朋友觉得能跑完马拉松真的是不可思议的事情。

其实6年之前，我也和大家一样，觉得跑马拉松是一件离我遥远的事情，而且是一件超越人体潜能的运动，只有专业运动员才会去跑马拉松。用我跑友的话说：全程马拉松，是一件非常残忍的事情，完全是在伤害自己，所以我和我的跑友从来没想过要参加全程马拉松。

但我们6年来一直在坚持跑步，从迈开脚步的那一刻，我们一次次突破了自己。

在挪威这个平时崇尚户外运动的国家， 几乎身边的朋友都会有一些户外爱好活动，夏天尤其是单车和跑步。挪威人非常热爱跑步，这是我7年前来挪威感受最大的一件事情，我心里总觉得跑步这么无聊的事情，为什么挪威人这么爱跑步呢？后来我才知道在挪威这种享受慢生活的国度，他们总有办法把看似无聊的事情做的充满了乐趣！

我开始跑步多少受了我的跑友贾哥的影响，在遇见他之前，他已经将跑步跑进了自己的生活，虽然每次跑步的距离不长，但已经养成了习惯。

我们家住不远，就一起相约在学校的操场跑步，一圈400米，最开始能跑完三圈对于我来说就是一个不小的目标。

后来我们两人的跑友队伍又多了星仔，贾哥一如既往地带着我们跑步，我们一边跑步一边相互聊天，这是贾哥给我们最好的跑步练习方式。

能一边跑步一边说话，让自己保持这样一种心率，一定要聆听自己的身体，随时进行调整，一定要跑适合自己的速度。什么是适合自己的速度，就是可以一边跑步一边说话。

就这样我们三人开始了我们的跑步之旅，每年一个目标，给自己一个坚持跑步的理由。

坚持说来容易做来难，对于自己喜欢的事情，很多人都想一直做下去，但最终往往是三天打鱼两天晒网，总是以没有时间为借口，为自己开脱，来安慰自己。

真正能把一件事情坚持五年，十年的时间，即便是看似寻常的一件小事也会成为人生 中的大事，很多时候，改变我们一生的，就是那些日复一日坚持的小事。

因为持之以恒需要的不仅是热情，热爱，还有习惯和理由。

当一种发自内心的喜欢，变成一种习惯的时候，那么坚持就是一件很容易的事情了。

当跑步成为我们的一种习惯的时候，就像我们每天吃饭睡觉一样，会成为我们生活的一部分，不需要有任何的压力，只要有时间，我们就想穿着跑鞋去户外奔跑。

这样的跑步状态完全是因为我们从跑步中得到了快乐，获得了人生中少有的乐趣。

我曾经在我的以前文章表达了我为什么会爱上跑步，因为我确确实实地感受到了那些只有跑步可以带给我快乐的事情。

自从中国几年前开始流行马拉松，我身边又有了很多熟悉的朋友热爱跑步，有的朋友是为了减肥，有的朋友是为了增强身体抵抗力，有的朋友是为了让身材更好，有的人是为了给自己一段放空自己，减压自己的时间。

不约而同，每一个能坚持跑步的朋友都会有一个属于自己的理由。

我们找到了我们跑步的理由，我们有了我们跑步的目标，就这样我们从最开始艰难的一公里，一路跑，跑完五公里，我们跑完奥斯陆10公里，再连续跑了四年奥斯陆半程马拉松，终于在今年的夏季我们决定挑战一下雅典全程马拉松，为自己的跑步生活再添新的力量。

有目标就一定会有训练，想参加跑步比赛，必然会要进行一定的跑步训练。

标准的跑步训练，史上有一本《跑步圣经》可以参考，但根据多年的跑步经历，跑步训练还一定要根据个人的身体素质来安排。

跑步是一个循序渐进的过程，没有人会开始就能跑完全程马拉松，都要经过一个阶梯循序渐进的过程，对于开始跑步的朋友来说，切记不要急于求成，距离上不要太长，要由少到多，五公里就会很有成就感了，速度上也不用太快，能保持6分/公里的速度就可以了，也不用太频繁，这样身体会很有压力，更容易让自己受伤。

还是贾哥说的话好：一定要聆听自己身体的声音，关注自己的心率，关注自己身体的状况，随时对自己的跑步计划做出调整。

就如同我们全马其中一次赛前训练一样，原本打算训练35公里的长跑，但是当我们跑完23公里以后，我们就发现我们的身体机能完全无法匹配我们的意志。

我们跑过很多次半马，但我们从来没有跑过超越23公里的距离，所以当我们尝试超越这个门限的时候，我们的身体开始和我们说不，那时候的我们真的感觉小腿被灌了铅一样，沉重无法迈步。

这时候我们要做的就是适可而止，听从身体的语言，最终我们只跑了27公里就此结束，让身体有一个适应的过程。而休息调整一周后，我们在第二次轻松顺利跑完了35公里。

跑步，不要和自己较劲，更不要和别人较劲，人生有很多事情我们要拼劲全力，但作为我们业余跑步者，我们不要挑战那些超越我们身体机能的事情，不要为此而奋力拼搏。

因为跑步是为了快乐！

而很多不愿意跑步的朋友是因为觉得跑步毫无快乐可言，甚至是一件非常无聊的事情。

的确，如果没有去坚持做一件事情，很多时候是无法体会其中的乐趣玩味。而当我们愿意去做的时候，我们会努力想去克服这种心理暗示：无聊。

最开始跑步的时候，想要把无聊的跑步变的有趣，其实有很多方式。

（1） 可以和身边的朋友一起来跑步，一边跑步一边聊天，时间过得很快，距离跑得很远，身心非常放松，却觉得很有成就感。

（2） 可以一边跑步一边听音乐，挑选一些自己喜欢的音乐，也可以挑选一些跑步音乐，强烈的节奏感会带动你的跑步步伐，让每一个步伐跳动出快乐的音符。

（3） 可以挑选一些有意思的路线来跑，比如挪威森林，比如街心花园，你可能会一边跑步，一边欣赏美丽的风景，也可能一边跑步一边品味人生百态。

你也会在跑步坚持中慢慢找到属于自己的那种乐趣，将跑步变成业余生活的一种爱好。

在雅典马拉松的前夜，我们的家属朋友一再嘱咐我们：量力而行，安全第一。这也是我们自己对我们自己的嘱咐，跑马拉松不是证明我们到底能跑的多快，而是我们想挑战我们坚持不懈，永不放弃的信念。我们不在乎我能跑的多快，而是希望我们在身体状态良好的情况下跑出最安全的成绩。

我们做到了，在我们感受到身体状态不好的情况下，我们选择了停下来休息，走路，而不是要拼了命的奔跑，有毅力有激情，更要有理智。

因为我们知道，我们的跑步之旅还很长，我们还有更多的一年之约，我们要相约跑下去，跑过今年跑过明年，跑完我们这一生，等我们老了我们还能一起跑。 

我们不想自律，但我们想一直坚持。