今天上了一天的课，学员们也都很开心。她们上我的课总是嫌时间过的快，因为在自由受限的空间里，能够自由呼吸，是一件惬意无比的事儿。
观呼吸练习，让当下的注意力仅仅停留在呼吸之间，用鼻子吸气，用嘴巴呼气，感受鼻子下方嘴唇的温度，感受心脏的跳动以及腹部随着呼吸一起一伏的样子，吸气～呼气～吸气～呼气～吸气～呼气。如果在观呼吸练习中，你分心了，没有关系，回到练习中来，并留意一下是什么让你分心了。
看似简单的练习做好5分钟容易，每天坚持5分钟不易，坚持好了，感受自然就出来了，效果自然也都出来了。
非常充实的一天，一天40名学员的入所教育课，测评及适应性训练全部结束。为自己能干点赞点赞。
