《时间笔记：怎样为他人提供价值？》
2021年4月20日 三月初九 谷雨 周二 漯河市 小雨 第N＋27篇
6：24
④行动：准备，该如何开启新的一天？
①小目标：
②时间边界：
③方法：
⑤小复盘：
1.系统问题：这种格式自己很不适应，尽可能的多写，感觉会浪费过多的精力，毕竟只是自己的感觉，先实践几天再说。
6：47
④行动：做哪些事情会缓解焦虑？正念冥想训练
①小目标：
②时间边界：15分钟
③方法：
⑤小复盘：
2.《我的人生行动指南》
一，关于精力、注意力：
1.不是每个问题都要解决，学会与问题共存，把精力放在重要的问题上。
二，关于意志力、习惯：
1.意志力这种东西几乎不存在。与其努力提高自己的意志力，不如给自己创造更好的环境而无需调用意志力。
2.想要长期做一件事，需要养成自动化习惯，这样做的好处是减少小事情上的决策次数，就如吃饭呼吸一样自然而然。
三，需要长期关注的问题：
1.以读书、学习为主的生活，怎样多接触新鲜事物？
四，方法论：
1.透过现象看本质，发现言语行动背后隐藏的动机，他（她）到底在表达什么？
结构化倾听：把每句话里的事实、情绪和期待分辨出来。
五，需要养成的口头禅：
1.然后呢，发生了什么？ And the what happened？
2.看情况，
3.好不好？
六，关于冲突：
1.趋利避害的天性使然，人们会回避冲突，但成为好的作家，要发现生活中的冲突，直面冲突，甚至在作品中主动制造冲突。
七，多元思维模型
1.演化思维：进化，迭代，
7：09
①问题、目标、行动：
该如何重启？通过做一件事，做什么？自慰，还有更好地方式吗？
②时间、方法：
③复盘：
我需要重启的是大脑，其实切换一下大脑的模式就好了。
睡过了，浪费了60分钟，可以认真听一节课的时间。
9：13
①问题、目标、行动：
起床洗刷，听傅佩荣讲庄子
②时间、方法：
③复盘：
1.专注在当下。不去想他人会如何看待自己写的文章，不去想别人会如何看待自己的生活方式，你的动力更多是来自你自己。
9：56
①问题、目标、行动：
读书《我与地坛》
②时间、方法：50分钟
③复盘：
如果有一天我的双腿残废，或比这还更严重，那时我会是怎样？我曾一度为自己不成功而找理由，我想如果我命运在惨一点，定会取得比现在更好的成就。现在想来，我怕是撑不过接受自己命运悲惨的那一刻。——10：44
10：44
①问题、目标、行动：休息一会，放松眼睛
②时间、方法：
③复盘：
买面条1.5元，买绿豆芽一元。
10：57
①问题、目标、行动：
读书史铁生《我与地坛》
②时间、方法：
慢读带入品味
③复盘：
什么是爱情？爱情是天底下最美好的事。当代人的爱情观是怎样的？什么是把经典融入血液之中？当我心烦意乱、当我想找一个地方静静、当我迷茫失落、当我想尽情放纵、当我怀疑人生怀疑自我时，我该捧起的一本书是什么？她是我秘密的花园、她是我情绪的良药、她是我重拾行囊的家。但是，我还在寻找她，她是谁、她在哪、我们会如何相遇？——11：51
11：51
①问题、目标、行动：
正念冥想训练
②时间、方法：
③复盘：
把注意力安放在当下
12：12
①问题、目标、行动：
做饭吃饭，听傅佩荣讲庄子
②时间、方法：
③复盘：
什么是养生？怎样做会早死？避免做这些事就好了。不刻意追求养生，不执。
12：52
①问题、目标、行动：
洗衣服洗头，听傅佩荣讲庄子。
②时间、方法：
③复盘：
听到了什么？如何提高听的效率？听到有启发的地方，先暂停一下，思考一番后再接着听。
14：27
①问题、目标、行动：
读书《我与地坛》
②时间、方法：
③复盘：
故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，增益其所不能。
14：40
①问题、目标、行动：
骑行去上班
②时间、方法：
③复盘：
先准备好，再开始工作。
15：03
①问题、目标、行动：
找教具，听书《21世纪资本论》徐玲解读
②时间、方法：
③复盘：
1.书摘
这本书主要探讨了从19世纪至今，西方国家财富与收入不平等的历史，以及未来的发展趋势。
15：55
①问题、目标、行动：
休息一会
②时间、方法：
③复盘：
15：59
①问题、目标、行动：
拆教具，听书《“错误”的行为》| 汪恒解读
《思考，快与慢》| 汪恒解读
②时间、方法：
③复盘：
1.书摘：
然后，我们谈到了禀赋效应。根据这个效应，你拥有了一件物品之后，对它的评价会更高。这个效应看上去不够理性，甚至可以算是一种偏见，但它来源于人类“避害”高于“趋利”的本能。这是行为经济学理论的核心概念，对各种经济决策有重要影响。
最后，我们谈了心理账户和交易效用。其中，心理账户效应让你在心中将金钱收支分解成一个个单独的小账户，交易效用让你将商品的价格与心中的期望参考价格比较，这两种因素同样是理性经济人不会考虑的，却对你的消费决策影响巨大。
系统1的直觉式快思考，可以导致典型性偏好、可得性偏好、因果性偏好等三种偏好，光环效应、锚定效应、框架效应和禀赋效应等四种效应，引起偏见和失误，使得传统经济学的理性经济人假设失效，也让我们的思考和决策面临风险。
16：40
①问题、目标、行动：
休息一会，让大脑放松一下。
②时间、方法：
③复盘：
主控停止，内部控制法。
16：48
①问题、目标、行动：
亲密关系、刷抖音、刷朋友圈、开会
②时间、方法：如何高效开会？
③复盘：
开两个小时的会，讨论出了什么？我都是有那些收获？开会目的讨论是新店开业如何做营销宣传？
19：11
①问题、目标、行动：
散步回家
②时间、方法：
③复盘：
19：32
①问题、目标、行动：
做饭吃饭、接水、
②时间、方法：
③复盘：
朋友要去杭州，我能提供什么价值？反思，我能为别人提供什么价值？
20：20
①问题、目标、行动：
现在该做点什么？洗刷上床、发布作品
②时间、方法：
③复盘：
情绪有点低落，出现了自我怀疑的现象，怀疑自己不善言谈，怀疑自己不会混关系，怀疑自己不会学习，怀疑自己学习无用，想买好多好多好吃的，想什么都不管尽情的放纵，想放肆的购物。
20：39
①问题、目标、行动：
读书《我与地坛》
②时间、方法：
静下来、慢慢读
③复盘：
21：21
①问题、目标、行动：
休息一会，放松眼睛
②时间、方法：
③复盘：
21：32
①问题、目标、行动：
这二十多分钟零碎时间做什么？了解史
铁生
②时间、方法：
③复盘：
21：45
①问题、目标、行动：
亲密关系、朋友关系
②时间、方法：
③复盘：
爱情、婚姻和事业该如何做选择？应该把这三者对立吗？或许他们并不冲突。有没有一种办法可以鱼与熊掌兼得？
23：22
①问题、目标、行动：
复盘反思总结
②时间、方法：
③复盘：
《时间记录》的细节可以写的更深入一点，问题描述的更清楚一点，让读的人能感受到我现在面临的情况。
23：29
睡觉
