原本普通的周五的夜晚，因为一群热爱心理学的伙伴而变得有意义。从建立连接的自我介绍开始到最后环节，在与伙伴们相互的交流与表达中，感受着她们的真诚与善良，也感受到每个个体的独特性。而这些个体之间的不同像一面镜子一样，让我看见自己，更加清晰自己。
拥有近20年心理咨询行业经验的杨洋老师，言行之间，无不透露着历经岁月沉淀的智慧与优雅。在心理学入门时，就能跟随她，是幸运的。她说，“ 每个人都有自己的特点，闪光点。学习心理学，让我们认识自己，更加接纳自己，而在不断学习与成长的道路上，我们也在不断地丰富自己"。她的这段话，也是我最初学习心理学的初衷。
作为心理咨询师，沟通是最重要的一个课题。杨洋老师，通过课程的设置与引导，让我们在快乐、轻松与开放的氛围中，学习了“沟通”这一课。
一、沟通的前提：建立连接
自我介绍是建立连接的第一步。在自我介绍的过程中，你的语言、连同动作、表情、神态等，让人们从你的外在，转而开始探索你的内在。
老师设计了一个有趣的环节，让我们观察和捕捉伙伴们的特点。于是在互动中，双向的连接便建立了。
这点对于日后的生活与工作，都是非常有启发的。我们不仅在表达，也在观察；我们不仅倾听别人说什么，也注意综合对方整体的情况。这样，才可能建立双向的连接。
二、沟通的基础：对于自己与他人的认知
在沟通的过程中，我们常常会有一些疑问。为什么他会这么想？为什么我说这句话他的反应会这样？我应该怎么说，才能让对方理解我的意思？
在这次线下的聚会中，我也体会到了，原来每个人的思考与表达方式，都与“自己”的特质息息相关。特质本身没有“好”与“不好”之分。只不过，当我们想进行有效沟通时，不妨想想，我是怎么样的？我的目的是什么？对方是怎么样的？
建立了对于自己与他人的认知，沟通起来就更加顺畅了。
三、沟通的素养：接纳而非评估、判断
在整个活动中，我注意到杨洋老师，一直都在认真倾听，并适时做出反馈。她用自己的行动告诉我们，接纳不是附和，而是真的站在别人的角度上进行思考。在这样一个场域中，我们都是安全的，被信任的。
每个人其实无法真正对于别人感同身受。因为即使是同样的事情发生，由于个体的差异，每个人所要历经的都不一样。
我们唯一可以做的，就是不站在自己的角度去评估与判断，而是，接纳他们与我们不一样的地方。这的确是一种素养。
四、最有效的沟通方式：真实
活动中，我们的交流与互动非常有效，源于我们每个人都真实地表达了自己的看法。
我曾经历过隐藏自己的想法的阶段，换来的是别人不理解自己时的抱怨，与别人对我的情绪的莫名其妙，这些为自己的学习与生活带来了诸多的不便。意识到这一点后，逐渐调整，在不伤害别人的前提下，真实地表达自己的想法，让别人知道你是什么样的，你想要的是什么样的。的确，这是最有效的方式。
对于心理咨询师来说，沟通的能力是需要不断提升的。而在心理咨询师的成长道路上，我们接纳真实的自己，不断成长，终能让自己收获更丰富的生命。
接纳真实的自己，不断成长，丰富自己。
这也是上周五晚深圳天音心理咨询师成长营第一次线下聚会，让我感受最深刻的一句话。
