首先，我们要知道喜悦是发自内心的，然后可以大范围地渗透到你的全身，而且不会递减。其次喜悦是消融负面情绪最好的光。
那么有什么事情是我们爱做，又可以带给我们喜悦呢？
最好的一种是到大自然的怀抱中去，享受它那个最接近我们真我的振动频率，呼吸新鲜空气，慢游，赏花，放松心情，听鸟儿歌唱，听潺潺流水声，和大自然融为一体。
另外可以学学跳舞。因为跳舞是最能展现你自己的一种艺术，在舞动四肢的同时，你不但与身体联结，而且能释放累积的压力，情绪，进而用舞姿和蕴含其中的力量来表达你自己。
其次就是定静冥想的功夫，是对治我们纷乱思想和负面情绪的最有效的工具。因为它可以帮助你建立觉知，提升你对事物以及自我的觉察能力。而且在定静冥想时，我们的身体如如不动，情绪、思想都在严密的监控下，你和你的真我可以有短暂的对话，虽然短暂，但你已经接近生命的源头了，也许不能畅饮，但多少可以沾染到那湿润的水汽了。
定静冥想的功夫不是一朝一夕可以建立起来的，不过在过程当中，你会愈来愈感受到真我的那些特质：爱、喜悦、和平。定静冥想就像锻炼肌肉一样，一朝一夕不会看到成果，但是你会觉得自己日益强壮。然后你会在生活的点点滴滴中，逐渐看到让你喜悦的东西，它们是无所不在的。一朵迎风招展的小花，一个婴儿的微笑，一片阳光下闪亮的树叶，一句朋友随口的赞美，这些都是无声的问候、喜悦的祝福。
让我们不断地从内在汲取自己的力量，而不是靠外在的认同和肯定。越向外抓取，我们就离我们的中心，也就是真我越来越远了。我们只有自我觉察，才会带来觉知之光，来照亮我们自己，并赋予我们更多的能量，让我们更加强大。让我们的内心感到喜悦。
晨研简书
2019年4月29日
