原标题：人到中年，常喝这碗“三仁美容粥”，延缓皮肤衰老！
20多岁的年纪，自认为还有大把时光可以快活时，却被医生告知长了老年斑，这是一种什么体验？
这不，据《钱江晚报》报道，在杭州做销售工作、28岁的小吴姑娘，脸颊、额头、肚子上已长出不少老年斑，觉得很丢脸，不敢告诉家人，现在每隔三个月，自己“偷偷”去医院做激光治疗。
讲到这里，可能有人要问：这是什么神仙操作？不是因为老年人长才叫“老年斑”吗？90后和老年斑有什么仇什么怨？
通常来说，老年斑是自然老化引起的细胞功能衰退的表现，是细胞代谢过程缓慢，某些废物积累而形成的，好发于脸、手、脚等暴露部位。
但是年轻人长老年斑，在这几年频发，已不是新鲜事，一般是脸上突然长了东西，以为是粉刺或者痣去皮肤科就医，却被告知长的是老年斑。
年纪轻轻长老年斑，都是“熬”“贪”惹的祸！
年轻人长老年斑和人体体内的脂褐质代谢紊乱有关。简单来说就是，就是两个字惹的祸：“熬”、“贪”。
熬——毋容置疑，就是熬夜，无论是为了工作加班熬夜，还是为了玩手机熬夜，总之长期熬夜、睡眠不足，加上年轻人精神压力大，组团成为众多疾病的“幕后推手”；
贪——指“贪吃”，怎么个贪法？怎么重口味怎么来，喜欢辛辣油腻的食物，还暴饮暴食，饮食无节制，总之就是“管不住嘴”；
于是，年轻人的熬＋贪，导致了脂质分泌增多，代谢过程中产生的脂褐质色素在皮肤积聚，从而形成了老年斑。
此外，也有可能有遗传和日光照射的“助攻”。
那么，找到了病因，预防起来也就相对简单了。
年轻人预防老年斑，做好三方面！
（1）充足睡眠
“不熬夜不伤身”这句话，只要你能做到，真是简单好用的防病大实话，充足的睡眠，对身体健康来说真是百利无一害，不信就从今晚开始试试看。
当然，良好的生活方式从来不是单一存在的，适当多运动，保持良好饮食习惯，同样很重要。
（2）心情愉悦
同时，时常感到“心累”和“疲惫”的年轻人啊，要保持心情舒畅呀，虽然人艰不拆，但本君还是劝你心平气和的工作，开朗乐观的生活，不要过于焦虑，懂得劳逸结合，保持心情愉悦。
（3）做好防晒
长时间日光照射会加速皮肤老化，所以别忘了防晒。
立夏后的天气会越来越热，紫外线也会越来越强，出门别忘了戴帽子、穿长袖，顺便涂抹一些防晒霜。
中老年人防治老年斑要趁早，常喝一碗“美容粥”！
从中医角度来说，老年斑主要是气血虚弱所致，所以中老年人可通过食养来防治老年斑。
养生君推荐一个小食方：三仁美容粥，最好作为早餐食用，效果更佳，每周可服用3～4次。
【原料】
取桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，共研末备用；鸡蛋1个，冰糖10克，粳米50克。
【做法】
粳米淘洗干净，放入砂锅，加入三种果仁的细末和适量水，大火煮沸，改用文火慢熬；
然后打入鸡蛋，等蛋熟粥稠，最后加入白糖调匀就即可。
【方解】
桃仁、杏仁、白果仁搭配共用，可活血化瘀、润肠通便、排毒养颜，中老年女性常喝这个粥，可以减少色素斑，延缓皮肤衰老，从而起到防治老年斑的作用。
