【Day65课后实践】这是2018年10月8日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第10.1讲的课后实践。
<实践事项>
留意你今天说出的消极词语与话语。及时停下来，改变成积极话语，并重复10遍。
<实践日志>
1.我在本讲中学到的点：
1）心力是心的力量。“你认为XX是什么，它就是什么”中的“认为”便是心的力量。
很多时候我们以为这件事很难，其实并不是大脑的理性思考后的结果，而是心里感觉很难，这种畏难情绪导致我们不去做、拖延或者逃避。
另外也有人常说沟通中要少一些“我以为”，而是主动去询问对方的真实感受、想法，这样可以减少互相之间的误解。
例如，虽然没有说出口，但是我内心经常在想“我以为你很忙”、“我以为我自己并不重要。”、“我以为自己很差劲”。这种都是心的力量，是负面、消极的思考方式，长期这样思考会导致我真心以为自己不行，然后成为负面的非理性信念，进而反映在我的行动和结果上。
2）积极思维能够产生积极情绪和感受，进而让我们做出积极行动，产生积极结果，构成一个良性循环。但是消极思维会导致消极情绪和感受的产生，进而让我们消极行动，导致消极结果的产生，成为恶性循环。当我们失败的时候，积极思维的人会按照PDCA复盘的模式去做。回忆目标和计划，然后反思这次失败的原因是什么呢？并且规划日后的做法。
3）语言是思维的产物，是思想的外在表现，是意识的真实写照。一个人的语言反映了你的思维方式，通过改变语言可以改变思维方式。我们要时刻留意生活中我们说出的消极词语，意识到这时我们正在进行消极思考，然后停下来，将消极词语改变成积极词语，借此来将消极思维变换成积极思维。
2.我在实践中的亮点：
在晨间日记的九宫格中有一格是感恩日记·情绪日记，默认模板是：
1、我今天……，我真棒！
2、我今天……，我可是值得特级称赞哦！
3、我今天……，我们都很棒！
希望能够通过这种方式，在每天早晨称赞昨天的自己。
第3条有时候会是：我喜欢今天努力的自己。或者感谢XX做的XX事。
3.我的疑问(周六答疑) ：
如果很少说话，所以无法记录说出的消极词语与话语，怎么办？脑海中的思绪一闪而过，该如何捕捉呢？
4.其他想说的话(如有)：
第39~40周回听四月碎片化时间专栏，第40周开始回听三月黄金早晨微课，感觉有些课程内容做到了，有些没有去做，要选择适合自己的刻意练习。
本周（第41周）计划再早起15分钟，去小区楼下慢跑2圈，目前已坚持两天（周日、周一），希望能够坚持本周，逐渐调整，让晨间锻炼成为晨间例行活动的一种，既利用好黄金早晨时间，一天中意志力最充沛的时间，又能通过锻炼起到减肥、提振精神、培养锻炼习惯的目的。
