①拖延症
总是或大多数时候都会推迟学习任务，被称为拖延症。完美主义、遗传、个性类型、思维方式、较低的自尊心、害怕失败等等都是患上拖延症的病因。
②为什么会拖延
大脑可以分为三种：蜥蜴（爬虫）脑、猴子脑、人脑，大多数时候大脑由人脑控制，当蜥蜴脑受到惊吓时，就会和人脑抢夺控制权，而蜥蜴脑只爱做简单的事情，大脑一旦由蜥蜴脑控制，就会开始拖延。
③反拖延症技巧
微目标－把目标细化，降低目标在心里的难度，让蜥蜴脑不受到惊吓。
安抚蜥蜴脑－当感觉自己心里烦躁、焦虑时，就是蜥蜴脑受到惊吓了，可以找个安静的地方，把感受写出来。
给任务限定时间－大脑里不止有人脑，还有蜥蜴脑和猴子脑，人脑长期掌握控制权其他两个会造反，反而影响效率。
④“欺骗”
给自己定一个每天看5分钟书的计划，定的是5分钟，最后总的看书时间绝对不止5分钟。
⑤忍者
成为一个优秀的学习忍者可以利用一些工具，思考工具：思维导图、一般原则及方法，组织工具：应用软件、文具，学习资源：网络课程和辅导老师。
⑥学会拒绝
学会对自己不合理的要求说不，会让自己分心的事说不。
⑦写作方法
确定文章主题，在文章中解释自己的意图并在文中提供支撑论证的论据，为什么这主题与文章余下部分有关系。
⑧打磨
武林高手不是一天就能炼成的，好的文章需要反复修改。
⑨早起
前一天晚上刻意提醒自己，把闹钟放在另一个房间，早睡。
⑩适合
第一天跑步跑太远，第二天肌肉酸痛起不来，不要一下用力过猛。
