以前，如果有一个人，跑来跟我说，控制体重真的是一件特别享受的事情啊，我想我会在心里骂一句，装什么装真虚伪。
现在，如果有一个人，跑来跟我说，控制体重真的是一件特别享受的事情啊，我想我会在心里小声说，我也这么觉得呢。
我感觉自己最胖的时候，是最馋的时候，也是最无所事事的时候；而最瘦的时候，是对“吃什么”最不在意的的时候，也是最有效率生活的时候。
小伙伴们，不知道你们有没有试着去改变下减肥的心态呢？
“Keeping fit”is much more important than “losing weight”。
减肥痛苦是必然的，但痛苦是可选的。那么我们就从第一个“痛点”说起。
“胖子的胃”
所谓“胖子的胃”，并不是指被撑大的、很能吃的胃，而是一种饮食习惯——喜油炸、烧烤，无肉不欢，无辣不欢，看到甜点就拔不动腿等等。
以前的我，也是这样：
对于一切油炸食品有着无与伦比的热爱，尤其是炸鱼、鸡块和薯条；炒菜必放辣椒，最爱吃火锅尤其是九宫格；
夏天吃烧烤怎么可以少了我，吃蛤蜊喝啤酒简直是人间绝配；冰激凌主要市面上有卖的就没有我没吃过的，家中必备良品；轻乳酪是什么鬼，要吃就吃重乳酪，就差没把芝士蛋糕当饭吃；
乐事薯片、上好佳豌豆脆、虾片、芝士条、洋葱圈等等二十几年来就没断过… …
而现在：
最近一次吃炸鱼是在过年家宴上，今年只进过M记一回；
家里炒菜放了辣椒，我就少吃了，火锅只点清汤或菌菇；
8月份吃了一次烧烤解馋，结果还拉了3天肚子；
2年没有吃冰激凌了，冰箱里的八喜都过期了；
芝士蛋糕上一次吃也是1个月前了；
零食什么的已经没有兴趣吃了，去超市一趟都可以空着手回家… …
每当看到那些曾经的挚爱，我脑子里出现的是“我不想吃”而不是“我不能吃”。
这就是“瘦子的胃”——食物选择清淡、喜欢吃水果蔬菜，肉也爱但是不过量，对于肥甘厚味从心里反感“我不想吃”，而不是理性的克制自己“我不能吃”。
网上有很多的“健康饮食法”，可能有用，但是我都没有试过，因为太复杂记不住，我的做法很简单。
首先，为了不浪费我的储备零食，我叫了一帮朋友到我家聚餐，把零食、冰激凌、各种饮料分享出去，也给自己来一顿“最后的晚餐”。
“晚餐”结束，储备粮食也基本上解决，下一步要做到的是不要买！
每次去超市走在零食的过道里，看着一包包膨化食品花枝招展的摆在我面前，我都会跟自己说“这个你吃过吗？吃过呀！特别好吃吗？好像也没有。那还买吗？算了不买了”
就这样，逛了一圈下来，发现手里是空的，什么都木有拿。
“哎呀，省了好多钱！”
相对不要买而言，不要吃真的是很难做到，因为你自己可以不买，但挡不住小伙伴的分享，更挡不住家里人会帮你备粮TOT。
于是乎，我给自己立了条规矩：晚上8点以后，除了喝水，不参与一切进食活动。有时候朋友聚餐到了点儿，我也是喝喝水，克制自己。当然会有劝吃的人，但是如果你可以坚定自己的立场，朋友们多半都是会支持你的哈~
一个月后，当我适应了这个习惯，我就把规矩改了，提前了一个小时：晚上7点以后，除了喝水，不参与一切进食活动。同时我发现，当我零食吃的少了的时候，我的口味自己变淡了，我开始觉得外面餐厅里的菜啊饭的咸了，有时候在家也会觉得味道有点重。
就这样又过了一个月，正好冬天来了，我给自己加了一条规矩：不吃冰，多喝热水。
吃冰的坏处这里我就不多说了，中国人跟外国人的体质是有差异的，所以对于我们而言少吃冰，多喝热水真的是百利而无一害。
第四个月的时候，我的规矩变成了：
晚上7点以后，除了喝水，不参与一切进食活动。
不吃冰，不吃甜，多喝热水。
然后，神奇的事情发生了，我不便秘了，痘痘也没啦！小伙伴们见到我，都问我换了什么新的护肤品（偷笑）。
之前的坚持有了效果，再继续下去也就没那么难了。
最近，我买了《中国居民膳食指南2016》，正在逐步调节，让自己的饮食更合理。
选择你可以忍受的一件事，坚持下去，而不是一上来就给自己立一大堆的规矩。还是那句话，慢慢来，不要急。
“瘦子养成术”
当我坚持饮食调整3个月左右的时候，我家这边突然刮来了一阵风，一阵健身时尚的风。我也就顺理成章的办了卡，加入了健身的大部队当中。
头一个月，我一周去三天，每天跑步机上一小时，差不多5公里的样子，然后上一节团课，瑜伽、健身操、搏击等等有什么我上什么。
一个月以后，我觉得自己瘦了好多，因为肚子平了嘛，但是上秤反而重了，重了3公斤。那时候作为一个健身小白，我是非常难过的。
本来不想练了，但我办的是年卡，于是也就咬牙坚持。那时候是13年的12月份，坚持过了年，效果有了。每逢过节胖三斤的事情终于没在发生，而且过年期间，在我比较放纵的饮食之下，我竟然还轻了1公斤。
这一下，我逢人就说健身好，天天催着我闺蜜去办卡。也开始系统的研究该怎么健身。
我觉得，最有效的减肥方法就是不看任何减肥方法。
把自己调到傻瓜模式：去行动。有了行动，把行动变成了习惯，再去谈方法也不迟。
毕竟这是实操篇，在这里写个入门的方法：
1、 坚持跑步，每周至少3次，每次至少40min或者5km
2、从网上搜“TABATA训练法”的视频，挑一个你可以接受的，每天做。
3、坚持21天
4、当你做到了这些，后台找我，告诉我你的变化，然后我会告诉你接下来怎么做。
