OKey：成功的人生不是一味积极，我们需要学会从负面情绪中获得正能量。
【作者简介】
托德·卡什丹 Todd Kashdan，乔治梅森大学社交焦虑与性格优势实验室主任、心理学教授、临床心理学家。
罗伯特· 比斯瓦斯 - 迪纳 Robert Biswas-Diener，美国波特兰州立大学讲师，《幸福研究》与《积极心理学》编辑委员会委员，积极心理学家埃德·迪纳之子，曾与其父亲合著《改变人生的快乐实验》。
书-理-结：
1、积极情绪并非获得圆满人生的万能药
2、没有哪种情绪状态能一股脑儿地解决人生烦恼
3、积极心理学一定能让你幸福吗？
4、学会从消极情绪中寻找正能量。
①关于情绪管理，我们的认识是错误的。
—为什么追求了数千年幸福离我们越来越远。
—错误尝试1：100%的积极才会开心快乐。
—错误尝试2：越舒适，越快乐。
②生活越舒适，人们越恐惧消极情绪
—舒适上瘾是一种现代病。
—舒适上瘾起源于拒绝消极情绪。
—心理问题多源于消极情绪的恐惧和逃避。
—缺少挫折磨砺的孩子在社交与情商方面都不合格。
—向亚洲人学习，勇敢走出舒适区。
③消极情绪虽坏，也有积极意义。
—为什么坏的比好的更有力量。
—回避消极情绪的四大原因。
—发掘三种可怕情绪的积极力量。
④积极情绪虽好，也会带来失败与不幸。
⑤管理情绪必须拥有的的观念一：无念。
⑥管理情绪必须拥有的观念二：“泰迪效应”。
⑦只有同时接纳积极和消极情绪，才能成功。
5、积极偏差之弊与悲观主义之利。
6、让幸福矩阵平衡而稳定。
7、学会情绪区分，让你成为更好的自己。
8、超越幸福才能达到心境圆满。
课外知识：
黑暗三巨头：
①马基雅维利主义：与人相处的积极操控术。
②精神病态：让人利益最大化的诀窍。
③自恋：提高团队创造力的决定因素。
心得体会：
情绪是一个鲜活人体的外在展示，我们再日常的工作和生活中不断面对各种人和事，不断的反复发生并不断的在我们的大脑和表层形成一种相互作用的反应，这种反应有很多种特征来表现（文末有特征清单），这一切的一切形成了我们的情绪。有积极乐观的情绪，也有消极悲观的情绪，我们要提倡阳光的，但是我们也不能回避阴暗的，必须要直面那些人生中的阴暗面，从里到外的拥抱它，让这种情绪成为自己的一份子，不要去排斥，不要去规避，理性的接收与疏导从而让这样的情绪不断的转化提炼出我们希望得到的结果。
成功学鸡汤看多了，我们也会把很多人奉为神灵，可是这就是真实的对象或者饱满的内心活动嘛，我不敢轻易下结论，希望成功者更多用积极和消极相互结合的情绪来更加逼真的还原那些他们成功道路上的种种体会。
有情绪是人性，闹情绪是兽性，理情绪是知性，驾驭情绪来让自己更加立体和强大。
消极负面情绪的表现特征：
生气
一种高能量的情绪，可以用来帮助我们作出反应并采取行动，可使我们能够克服那些本不可逾越的障碍和困难。它经常与我们不喜欢的情况相连在一起，它为我们提供能量使我们采取行动对这些障碍和困难作出反应。
悲伤
一种能促进深沉思考的反应，能更好地从失去中取得智慧，从而更珍惜目前拥有的。
后悔
找出一个得不到最好效果的做法中的意义，提醒我们，要找出一个更有效果的做法，同时让我们更明确内心的价值观排序。
左右为难
说明内心的价值观的排位尚未清晰明确。
恐惧
一种高能量的情绪，能提高神经系统灵敏度，并能使意识增强，对我们提高对潜在问题的警觉性很有帮助。它可使我们获得本不能得到的信息，它还使我们具有迅速作出反应和在必要情况下逃避的能量。
无可奈何
已知的方法全不适用，需要创新与突破思考。
内疚
这是一种与评估是非对错连在一起的情绪。如果我镒没有其它的方式评估与价值有关的行为的话，内疚可限制我们的行动选择范围。我们可以用更富有建设性的评估方法来取代内疚。
紧张
太好了，让我们有额外的能力去做出最佳的表现。
害怕
不甘愿去付出本来自己认为需要付出的，或者觉得付出的太过可得到的。它促使我们对所期望的东西重新进行评价以及对实现期望所采取的方法进行重新调整。
惭愧
一件表面上已经完结的事，但还需要再采取一个行动的部分。
失望
发生在所期望的目标已经确定但又没有实现的时候，是一种能促使对期望作出重新评估及对实现期望目标所采取的方法做出重新调整的信号。
讨厌
需要摆脱或者改变的提醒信号，帮助我们去找出改变及摆脱的方法。
愤怒
一种高能量的情绪，可以充分调动身体的能量，准备对一个不愿接受的状况作出改变的行动。
压力
是转变为动力之前的准备，就像弹簧一样，压得越紧，弹力越大。
忧虑
一种高能量的情绪，它把注意力集中在一个就要发生，但后果令我们担心的事件上，让我们处于精力集中的状态并将变成兴奋，为我们提供为该事件做好准备的能量。
痛苦
使我们能避开危险，并提升人生经验的信号。
放纵
表现为遇事不对自己建立要求标准，对错误的言行不制止、不干涉。任由事态发展自身随波逐流。
