随着年龄的不断增长你是否有这样的感觉，发现自我记性越来越差，记东西的能力越来越弱。明明是两天前发生的事情却不记得，明明是上一秒想着要干的事下一秒却不记得要干什么了，这种行为我们称之为“短暂性失忆”，是由于神经失调的情况引起的较为多见或稍微有点健忘的情况。那如何缓解这种症状呢？我的建议是：
1、晒太阳
阳光能够促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。
2、健走
有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。
3、主动和人打招呼
主动打招呼不但有助于人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征。美国精神病学家加利博士认为，散步时和朋友聊天也有同样的功效。
4、冥想
冥想可以减少焦虑，改善脑部血流量，闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒，大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。
5、挑战自己
美国神经学家佛杜希认为：“人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情！”他开出的药方是：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。
6、要有足够的睡眠，少熬夜
好的睡眠能顾促进新成代谢，能够给你带来一天的好心情。
7、专注学习
专注、集中注意力，尽最大可能提醒自己要集中注意力学习。
8、反复回忆
睡前回忆今日干了什么事，今日学习的知识点有哪些？可以自言自语的重复一遍，这样可以强化对这些事情的记忆（这个方法很见效）
看到此文的你们可以试试哦。
