话接上两章，我们已经从孕前、孕中、顺产、母乳、营养辅食、抚触按摩、大动作发展和预防接种八个比较大的方面探讨了增强孩子免疫力的方法。这些方法也涵盖了从怀孕前到孩子一岁前的重要阶段。
可是，光做好这些事，是不是孩子的免疫力就一定很好了呢？
我没有自信肯定地回答大家。
事实上，通过这段时间梳理免疫力的知识，我发现：免疫力真的是一个系统性的问题。
有的时候，一个小的环节家长没有做好，也可能给孩子的免疫力造成损害。
当你以为终于熬到了孩子一岁，能够松一口气了。可实际上，在孩子4岁之前，都是容易生病的阶段。
家长提升孩子免疫力的道路依然漫长。
所以，当我们来到这个系列的最后一章，我想跟大家谈一谈关于提升孩子免疫力的那些容易被忽略的“小事儿”。
避免过度干净
我想在这一次疫情当中，很多人都主动或者被动地建立起一套“良好的卫生习惯”，出门戴口罩，进门要洗手，衣物要勤换等等。
良好的卫生习惯确实很重要，而且很必要。我想:即使在没有这次疫情之前，很多家长也知道要孩子饭前便后得洗手，每天早晚要刷牙，衣服脏了要换洗这些常识。
但这里，我要跟家长特别讲一下“避免过度干净”的问题。
我认识一位妈妈，她对孩子的卫生问题已经到了“令人发指”的程度。任何人抱孩子必须先酒精消毒；孩子用的东西稍微有一点脏，必须马上换；孩子的房间甚至整个家里，每天都得打扫十几遍……感觉她恨不能把孩子放进一个绝对干净、彻底无菌的空间。
如此精心的照顾，孩子应该很少生病了吧？
恰恰相反，她的儿子从小到大经常生病，体质很弱。
正如我第一章就讲到的，每一个人每时每刻都是与病毒病菌共存的，病毒病菌也从没有放弃攻击我们人类的身体。我们之所以没有轻易就生病，那是因为身体的免疫能力帮助了我们。
可如果我们给孩子创造的环境太干净，那孩子就没有机会通过感染产生抗体，免疫系统就无法对传染病源形成免疫记忆，这反而会让孩子的抵抗力减弱，甚至还会造成孩子过敏和自体免疫失调。
所以，如果不是在特殊的情况下，比如说现在的疫情，家长并没有必要每时每刻都让孩子保持非常干净。比如，没有必要非得用消毒液或者酒精来清洁，正常情况下用一下肥皂和水就可以了。再比如，没有必要为了保持整洁，而不让孩子去玩沙子、捏泥巴。
中国老话讲:“不干不净，吃了没病”还是有一定道理的。所以，请家长保持孩子合理的卫生习惯就好，避免过于干净。
减少抗生素等药物的使用
我见到有不少孩子，只要一感冒发烧，家长立马就带去输液、打针，结果发展成只要不输液打针，感冒就不会好的状况。
而乱吃抗生素的现象则更加普遍。很多家长执着于让孩子少遭罪和立马见效，在孩子病情还不严重时，就开始使用抗生素。
结果却一次次失去了让孩子利用自身抵抗力战胜疾病，让免疫系统得到锻炼的好机会。
孰不知，孩子的免疫能力正是在一次一次遇到“敌人”时，通过不断地战斗和训练，免疫细胞才能够产生出有针对性的免疫力，从而才能够保护身体的健康与安全。
所以，不要再给孩子乱用抗生素了，这时的爱其实是一种害。
避免暴饮暴食导致积食
相对于有一些孩子营养摄入不足，生长发育缓慢，免疫力低，还有另外一个容易被忽视的状况一暴饮暴食导致的积食。
婴幼儿的脏腑其实是很娇嫩的，消化吸收功能也并没有健全，如果孩子吃的过饱，会增加胃肠的负担，消化功能会紊乱，很容易发生积食、腹痛，还可能导致胃肠炎、消化不良等疾病。
这一点，我在大宝身上就吃了亏。大宝从小就能吃能睡，身强体健，感冒发烧之类的极少有。但有几次晚上腹痛，结果发现都是因为吃得太饱导致的。
还好，当时我学了一招，就是按摩脚底板中心的胃肠反射区，左右各五十下可以迅速缓解腹痛。
后来，我也就特别注意不要让孩子晚上吃太多，如果吃得过饱之后，也要多运动一会儿，才能睡觉。
而我一个远房表妹的孩子就没有那么幸运了，她也是很爱吃的一个孩子，但是经常会生病，到医院一查，医生说是孩子经常积食导致的生病。
这里也提醒爸爸妈妈们，不要觉得孩子能吃就好，还是要注意避免暴饮暴食导致积食。
多呼吸新鲜空气
也许很多人都想不到，人类68%的疾病都与室内污染有关。随着雾霾的不断增加，医生也发现很多孩子的呼吸道疾病呈上升趋势。而有不少白血病孩子，也是因为家中的装修污染导致的。
即使在家中，我们呼吸的空气中也存在一些污染物，比如沙尘、灰尘、重金属、臭氧、氮氧化物等等。还有，我们人体自身的新陈代谢以及各种生活废弃物的挥发成分，比如说粉尘、皮屑、棉絮、纤维，各种寄生虫等等。这些污染物都会对我们的身体造成一定的影响。
而有些家庭中还存在更多的污染物，比如香烟的烟雾、装修材料中的污染(甲醛、氨、苯、臭氧和放射性物质氡等)、杀虫剂、喷香剂、清洁剂、日用化妆品等等。
想想这些污染物弥漫在空气当中，我们的孩子不断地吸入它们，这对孩子的免疫力和身体真的不是一件好的事情。
所以，家长一方面要注意保持室内拥有良好的空气，比如，可以经常地开门窗换气，选用绿色环保的装修材料。另一种方面，家长要经常带孩子到大自然中走一走，特别是公园等树木较多的地方。
合理添减衣物
我发现有很多奶奶辈儿的家长经常犯的一个错误就是给孩子穿特别多的衣服，因为他们总觉得孩子的手脚冰凉穿得少的原因。
结果造成的是:孩子衣服越穿越多，身上捂得热，背上全是汗，而一脱衣服就容易着凉。而间接的影响是:孩子变成一个既怕冷又怕热，对温度变化缺乏免疫力的一个人。
事实上，孩子的手脚冰凉是因为那是远端神经，而判断孩子究竟冷和热，应该摸孩子的背部，而不是手脚。
孩子增添衣服的原则，并不是老人穿多少，孩子穿多少。因为孩子的血液循环比较旺盛，孩子所穿的衣服应该比大人的适当减一点，注意护好前心和后背，多利用隔汗巾吸汗，才是比较科学的。
保持心情愉悦
学习心理学多年，我的一个很大的感受就是:身心是互动的，即使对孩子也是一样。
如果孩子能有一个良好的家庭氛围，每天都有一个好的情绪，积极向上的心态，孩子的身体也会更加健康，免疫力也能够得到提升。
像在这一次疫情中，有很多个治愈的肺炎病人都表示:自己良好的心态帮助身体战胜了疾病。
所以，最后一点给大家的建议，来自于我的老本行一心理学。
不管多小的孩子，家长要多保持微笑；当孩子吵闹时，要多一分耐心；孩子犯错误时，多讲道理少惩戒；给孩子辅导功课时，多表扬少批评。
这些老生常谈的问题，其实不仅能够让孩子的心情更愉悦一些，也能帮助家长保持良好的心态。
豆妈逗娃寄语:
洋洋洒洒写了三篇文章来跟大家分享关于“如何提升孩子免疫力”的问题，不知道是否能够真正帮助到大家？
这次疫情给了大家一个按暂停键的机会，让我们能够重新发现、重新反思、重新定位，从另一个方面来讲，也算是我们的一个收获。
希望在未来，我们和孩子们都能够珍惜健康、珍惜生活、珍惜爱！
如果我的文章对您有帮助，关注、点赞、转发、收藏都是对我的鼓励，谢谢！
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我是“豆妈逗娃”，国家二级心理咨询师，曾经的教书匠和班主任，多平台原创作者。一个走过南闯过北，努力探索人生和世界可能性，超有烟火气的俩娃妈。
