一.开场白 通过老师的观察发现，同学们下半身的跨位做得不错，而上半身的身体却像张白纸，今天就要求大家把上半身的身体做出来！
二.练习原地换中心、库克拉卡。注意：1.三点一线；2.一一对应：3.三条对抗线。（说了n遍了，我就不再重复了）
三.方步的14个身体形态：1.节奏由简到繁：one two three four>>one two and three four >>one and two and a three and a four and a.2.方形步开始的位置：左侧挤压，右侧拉伸；3.方步的14个身体形态。
四.伦巴walk.1.身体带动跨位：要注意上半身形体的挤压了保持；2.压迫感：移动重心之前肩膀要挤压，不能将手臂和肩膀架空；事例：欢欢同学和另一个同学的比较。3.身体的核心：核心在人体的腹部，位于丹田部位，作用是使人稳定的基础上完成身体的对抗、挤压、拉伸产生大幅度的视觉效果；4.胸椎往前会带动胸肌拉伸，尾椎向上，腹股沟收缩；事例：欢欢和苏珊；5.脚与地板之间的粘性：通过动力腿下压地板产生；6.注意walk行进过程中定点的使用，定点和造型之间的区别；7.and拍是一种行为，而不是结果，跳舞时要充分的把and拍做饱满！8.腿的行进原理：a.上重心填平腹股沟时，动力腿绷住（目的是阻止腹股沟填过头，此时腿最长），b.钟摆胯时，放松动力腿；c.立体胯时，交换腿；上半身的行进原理：呼吸，一侧横膈膜拉伸，肩膀，大臂，挤压（呼气），横膈膜收缩，大臂，延伸至小臂和指尖！
五.伦巴小套路：1.气息的变化影响节奏的变化。2.两个爆发力的速度来源于气息的控制；3.快快慢的内涵是：快动作是控制气息，慢动作是气息的释放或延续。
