11.6-11.12

十一月的第二周，这是回来上班的第一周，许是与之前环境相差太大，有许多的不适应，也有许多的焦虑，伴随而来的负面情绪还有不安、失落和低沉，这一周开始情绪慢慢到达最低点，

回归到一个旧的环境，面对纷至沓来的人群，层出不穷的问题，有些措手不及。这也许就是休假与上班的差异，一个许久没有上班的人在重回职场那一刻一定有很多不适应的地方。

花了一周的时间去慢慢适应。

我想这一周的很多问题是从我没有适应环境，接纳和融入环境引起的。

周日一天的无所事事，上班门虚掩一天，没有办一笔业务。利用无所事事的时光，我也偷偷做了很多自己的事情，可内心始终充斥着浮躁不安。晚上还因为此事与小伙伴讨论了两个小时，确定自己是没有做好本职工作，我把门虚掩的行为很敷衍，有点拒之门外的意思，外人看了从远处看还会以为门是关的，所以便走了。虽然我也有自己的理由，比如天气太冷，门敞开我会很冷，比如上周日同事也没办一笔业务，可我始终是心虚的，这就导致我没法安心做事，便无法活在当下，专注投入到当下的事情上。而探究内部原因，却是我没有做到接纳环境，因此总想着以自己拙劣的行为与环境做对抗。这样做很不好，最终承受不良后果的人还是自己。

这一周回到原来的环境上班，不过因为单位装修，原来前台营业厅的营业转移到后台仓库，环境变得狭小而艰苦。首先上班还是很忙，并没有一点减少，其次这周开始天渐渐变冷，因坐在门口，迎着冷风，门又必须敞开，经常上班冷飕飕地:再次，后面不能用电，也就不方便充电和烧水，没有热水喝，手机也怕没电。最后，因为装修，卫生问题也很难保证。

这周的第一天上班很忙碌，不太适应，不能用电，买了两瓶矿泉水，后来手机没电，偷偷地把排插上电脑插头拔掉充手机电，后面导致单位短时间没网。当时得知出现的问题，有些许自责。第二天休息的时候同事无法签到，整个单位都没网，把我劈头盖脸地骂了一顿。我这才意识到问题的严重性，由于昨天上班偷偷充电，擅自动电脑插头，不小心动松网线，导致整个单位没网，我真该死，上午陷入了深深的内疚中。第三天上班学老实了，是万万不敢充电，下午在别的地方充电。依然买两瓶水喝，第四天上班忘记带平板了，很焦虑，不过后来厨房阿姨帮我解决了问题，就在我上班的旁边充上了电，而且当我告诉阿姨这里烧不了水，阿姨让我去她厨房烧水。第五天正常，第六天第七天周末，厨房不开门，没热水喝。

这一周有很多问题，回来上班的不适应，需要暂时克服的艰苦环境。周二是这周唯一的休息，但大部分都被我消耗掉了，首先是头天谈好的计划临时变动，让我一时不能适应，其次是早上与小伙伴的摩擦，自己想一出是一出，做事不妥帖被小伙伴一直说，最后因单位没网同事发来一通谩骂，如此种种，击溃了我本脆弱的心，一上午陷入情绪中无法自拔，而下午也在为上午的情绪买单，因情绪抑郁带来身体的不舒服，下午根本无法投入作业。接下来的几天一直反反复复，情绪低落。

立冬的来临，季节的更换让我伤感不已，对小伙伴朋友的芥蒂一直让我无法释怀，而这天小伙伴的冷淡拒绝，也让我陷入情绪的低点，下午在单位写总结的时候无法抑制内心的情绪，一直负能量满满。再后两天是身体为自己的情绪买单，头一直昏昏沉沉。第六天下午到晚上又因上班的事跟同事吵架，内耗很大。伴随情绪而来的，便是拖延症更加严重，有种一朝打回原形的感觉。晚睡晚起，赖床，刷手机，出门晚……

总是在情绪中内耗自己，蹉跎了岁月，一挨便越过了睡觉的时间。立冬日有这样的感慨:“还没来得及看初升的太阳，却见夕阳一点点沉去，掉入黄昏的陷阱，吞没在黑夜中，还没来得及伤春悲秋，秋天已然远去。冬天以高冷的姿态昂首而来，总是在多愁善感中度过一年四季，荒废了青春，蹉跎了岁月。”

多愁善感的人啊，伤感、内疚、自责、焦虑、不安、抑郁总是伴随着你，不断消耗你的青春和意志，都说岁月是一把杀猪刀，我说不受控制的情绪才是一把杀猪刀。

追根溯源这一周我的主要问题还是由于不接纳、不适应环境引起的，由此焦虑、伤感、生气，忧愁、敏感、多疑各种负面情绪接憧而来。而这些情绪的来源由来已久，长期对环境的不接纳不适应，不够积极地为人处世，自己性格中播种很久的消极的一面，上周末得知下周回来上班已充满了焦虑担忧……

十一月的第二周在巨大的情绪内耗中度过，在情绪带来的身体不适影响中度过，在适应环境中度过。

这一周完成了以下事情:

1.每天的计划总结和自律日记星星

2.周计划与复盘

3.补完每日总结

4.十一月第一周总结

5.《拖延心理学》3章

6.瑜伽课五天

7.敷面膜两次

8.洗头三次

9.休息一天，工作六天(办业务，拿邮票，订年册)

早睡两天，晚睡四天，持续地失眠多梦，持续晚起。

认清自己的情绪内耗由不接纳引起，那么要改变从接纳开始，慢慢适应环境，摸清环境，入乡随俗，按规矩办事。