妹子，你是不是也听说过别人说姨妈期怎么吃都不发胖呢，觉得大姨妈简直是减脂吃货的福音，拯救你们嘴馋的主！
并且已经亲身体验过，真的！吃了很多，上称称还轻了。
没到这个时候，就想对憋了一个月没吃的蛋糕泡芙火锅烤串，说，你们都别走，一个一个排着队，等老娘我好好地收拾你。
可是真相是你觉得轻了，只是错觉而已。
但是姨妈期称重，确实会比平时轻。原因简单来说就是在姨妈大人到来之前，我们的雌激素水平会下降，从而导致代谢变慢，体重增加。
等姨妈大人正式到来了，我们身体代谢速度会加快，身体会把那些水分和代谢产物排出去，再加上姨妈期的排血和内膜脱落，体重就会降低了。
所以姨妈期只是把经期前的积累的体重减掉而已，姨妈走了之后，你吃了多少，还是会胖多少。
也就是说我连唯一的吃吃吃的借口都被剥夺了，我都不爱姨妈了。
那么，该如何满足我们体内压抑不住又不断爆发的食欲呢？
1.碳水正常，清淡易消化的食物
碳水一定要正常的摄入，应该也有对自己特别狠心的妹子在姨妈期把碳水都给戒了，导致姨妈都不敢来了，我们要以清淡易消化和新鲜温热的食物为主。
比如，牛羊肉，鸡胸肉。鸡蛋和鱼肉等，这些食物属于温热性食物，蛋白质也比较高。但是辛辣的食物要少吃。
2.高纤维和润肠通便的食物
高纤维的食物，摄入足够的高纤维食物，还可以促进动情激素的排出，增加血液中镁的含量，可以调整月经和镇静神经。
高纤维食物，蔬菜、全谷类、全麦面、糙米和燕麦等食物。
润肠通便的食物作用就是帮助肠胃蠕动促进消化。
润肠通便食物，新鲜的蔬菜、温热性水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及橄榄油、蜂蜜等，还有，要多喝点水。
3.甜食、油炸、冰冷的食物能不吃就别吃了。
甜食不要多吃，甜食吃多了，不仅会发胖，还会增加姨妈期情绪的不稳定性。但是，如果真的很想吃，那就吃一点，并且在下午6点前吃。
油炸食物也同样不能多吃，吃多了不仅更容易长痘痘，而且更容易发胖。因为姨妈期皮脂分泌旺盛，毛细血管扩张，皮肤很敏感。这也是为什么很多妹子感叹，明明平时怎么吃都不长痘痘，姨妈一来就长痘痘的原因。
冰冷的食物就禁止吃了，同样地凉性和寒性的水果和蔬菜也尽量不吃和少吃，比如苦瓜冬瓜莲藕和柿子西瓜茄子等。
还有也不要喝咖啡和茶，反正含有咖啡因的饮料。因为咖啡因含量过高食物容易刺激神经和心血管，会使乳房胀痛、经期延长、经血过多等不适症状。
姨妈期放开肚皮吃吃吃的机会没有了，那还要不要运动呢？
我们分开讨论吧，分为姨妈在的前3天，姨妈在的4-7天，姨妈走后的5天。
姨妈在的前3天，如果你痛经的话，那就能歇着就歇着吧，不要瞎折腾了。如果你和平时一样能蹦能跳，那也尽量别蹦了，是在压抑不住想动的心，那就散散步吧。不运动那几天，没事的，身体才是革命的本钱呢，不然来个血崩就不好玩了。
姨妈在的4-7天，这时候，痛经和排血量会减少，可以适当做一些身体舒展和放松的运动，比如慢跑和瑜伽。还有助于血液循环、排清经血呢。
姨妈走后的5天，减脂的黄金期来了，这个时候减脂效果事半功倍啊！因为这时雌性激素和雄性激素分泌旺盛，加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗。
不管什么时候，吃太多都是会屯脂肪的，合理的饮食搭配，不管哪个时期都很重要，一次的放纵，后果很严重哦！
