在心理学中，有一个专有名词“互惠原理”，它是指，在生活中，工作中，当别人给我们一点利益时，那么我们就应该还给对方一个利益。比如说，每次我母亲给邻居送她亲手种的菜时，回到家里，都能收到邻居送给他的特产。
互惠原理，让人与人之间的建立了链接，情感上得到了交流，拉近人与人之间的关系。互惠原理主要体现在人与人之间，也体现在个人之间。我们称这种形式叫做“等价交换”，就如同标题所说的，你想要得到什么，你就得拿你拥有的东西去交换，这个角度不仅仅是物质方面，也包括我们的注意力、时间、精力、思考等。接下来我想聊聊，生活中、工作中，对我们个人而言，有哪些等价交换的事物现象呢？
第一、高效行为
先来说一个真实的故事吧，我的丈母娘，一个做事情非常专注，做事情非常认真的人，可是，她到现在为止，都不知道这么一个道理，她的一切的投资行为，都是靠运气，别人建议，而不是用自己的深入的分析思考来投资。
我记忆非常深刻，去年她投资了一个能够扫描二维码，通过支付宝就可以付款的空气净化器，听她描述起来，非常有前景。为了让她投资之前，不要那么冲动，我就问她一个问题，关于这个产品，你见过没？她说，和她一起投资的人看过，她自己没有见过；接着，我有问她第二个问题，你对市场调研过没？她摇摇头说，那没有，根据我的猜测，这个是很好的投资前景，应该没有什么问题。这两个问题一个是关于产品的入口问题，一个是关于产品销售问题。这两个最为基本的问题，她都没有去了解过，更不说去深入的思考过了，后来，她背着我们，还真的将十万元投入到这个产品中去，很抱歉，运气非常不好，产品没到，投资金到现在还没有拿回来。
我想表达的含义是，我们做的任何行为，包括投资这么一件非常大的事情，都是要经过认真观察，认真分析思考这种，只有经过非常高强度的脑力劳动，然后再将自己的金钱投入到我们想投资到的领域，我们才能在投资领域所有成功。无论是说话、做事情、做决策等各种行为，千万不能立刻马上就去做，而是需要我们拿思考这种高强度的脑力劳动来等价交换，这样的我们各种行动质量也会非常高。反之，当我们我们只能用直觉、经验这种不需要思考这种廉价的本能去交换，得到的结果也是非常糟糕的。
比如说，昨天，我在办公室，看到我们班级的值周同学，拿着一个单子，说要扣除我们班级的分数，说我们班级的窗台没有擦干净，若是我没有用等价交换这个原理，深入的调查原因，思考今后该怎么做的话，而是直接将这个学生叫到办公室批评一顿，这样的解决问题方式是很简单，后果缺不如我所意。后来我花了一段时间，经过调查后，发现，以往这个学生每次都是需要别人提醒才擦窗户，但是今天自己也去值周了，自己班级的窗户没有来得及去擦洗，导致最后没有擦窗户而扣分的后果。找到问题后，我就引导这个孩子改成这个习惯，在自己未被提醒之前就能够将工作做好。
总之，我们想要得到某种高效的行为结果时，就必须要投入高效的思考去交换：了解情况、分析原因、找出方法，最终解决问题，只有经过深思熟虑的思考，这样我们的行为才是高效的，事情发展才是顺利的。
第二、健康身体
下面我们再来聊聊健康问题，最近又个网友发简信问我，为什么每天能够坚持跑步，其实说实话，刚刚开始跑步的时候，我也是非常痛苦的，特别是我跑到了15天左右，我有想过放弃。可是，这个时候我的大脑会时刻想象着这么一个场景，当我60岁的时候的一天早晨，其他人都去医院排队挂号看病的时候，我呢，在钱塘江边，呼气着新鲜空气，在慢悠悠的练习太极圈。想象着其他人，每天躺在病房里，面对着白色墙壁时，我在一个非常安静的图书馆中，看书学习，身体棒棒的。
我经常和我同事说，锻炼身体，是我们对未来健康的投资。我总感觉，我们的身体和我们自己不是一个整体，而是分开的，我们怎么样对待我们的身体，身体在某年某月某日，会加分的偿还给我们的。很简单的一个体验，当我们有一天熬夜时，第二天，我们就会精神恍惚，注意力不集中，工作效率低，心情低落，这个就是我们没有善待身体的一个非常直接的后果的反馈。
当然，想要未来健康的身体，除了要加强锻炼身体外，我们还要好好的睡觉，准时睡觉，我每天在10点之前必须要睡觉；还有就要好好吃饭，有些时候，我经常会看到很多同事，为了能过多干点活，多做点事情，吃饭的时候只给自己2分钟的时候，看到这种状态，我心理就想，又是一个虐待自己身体的大忙人，得不偿失。
总之，要想拥有健康的身体，需要我们用好好睡觉，好好吃饭，好好锻炼来进行交换。
第三、认知升级
我们可以将自己比喻成电脑，身体就相当于电脑的硬件，那么大脑的各种认知运行规律就相当于软件系统。认知升级就相当于电脑的系统升级。
一样的道理，要想让自己认知升级。知道一些其他人不知道的一些事物，概念，和这个世界运行的规律。这就需要我们拿大家都拥有的东西：注意力、时间、精力去交换，说的更加的准确一点，就是我们在用大量的时间去阅读让我们认知升级的书籍。
工作中，生活中，为什么有的人那么牛、有的人能够当领导，而我们普通人不同。其中一个非常重要的原因就是，他们拥有了，我们常人没有拥有的认知，也就是说，他们的认知有了很大的升级，也许这些认知是从工作中获取到，但是我相信大部分人，都是从前人书籍中获取到，将其应用的工作中，根据现实的反馈，进而调整自己的策略，最后促进自己进行思考，总结反思，形成自己的的思维框架，构成新认知。
最后，这个世界是遵循“等价交换”的，我们想要什么，就拿我们拥有的东西去交换。
