姓名：陈大约
日期：2020年10月6日
【学-知识】
学《语言的魔力》线上共读P19-20
一：关于三种框架转向
昨天的共读错过，因为昨天在调整我自己的状态，在做不好精力管理的情况下，如果强压着自己去接受一些新的知识的时候，
对我自己来说是一种挑战。
昨天就一直惦记着共读的事情，今天一大早就醒来了，相信我今天的很精彩，包括很厉害的带领人。
所以趁着刚结束共读和两个孩子还没有起来，赶紧把心里的火花写下来。
已经太久没有在一个平台输出自己想法的时候，以前经常在博客发表自己的想法。结婚的这八年，除了在中国和俄罗斯来回，还孕育了两个可爱的孩子。读书会从我给别人建议提到的我形容两个孩子是“不是省油的灯”。
敏锐的大家指出我的形容不恰当，语言是有框架和情境的，我说出这句话的时候，我是语气也是包含着欣赏和认同的。
大家说孩子是天生的感知者不是天生的解读者。他们的认知接受到的是不后面的内容。
所以正面陈述十分必要，共读的最大优势就是，一群人都各抒己见，没有对错，只是在华山论剑，只是在切磋。
就像群里的伙伴们列出来的，用正面陈述替代负面陈述一样。
人们经常无意中负面陈述自己想要的结果。
如不要去想一头大象，明明是强调不要去想，可我们偏偏忍不住想的就是那头大象。
孩子天生对语言特别敏感，感悟能力非常高， 他们的模仿能力特别强。
所以平时我们尽量用积极的，正面的言语，同时多做正向反馈；
鲁老师经常也说到，“过分的担心等于诅咒”；我们要练习从关注负面的行为到关注正向的目标。
请用正面的语言、正面的表达代替“不”语言。
请大家从今天开始，从我做起直接这样对孩子说：
1、用“要勇敢”代替“不要害怕”；
2、用“慢一点”代替别吵了；
3、用“保持安静”代替“别吵了”
4、用“慢慢来”代替“不要跑”
5、用“我们需要加快速度”代替“不要磨磨蹭蹭”
6、用“放轻松”代替 “别紧张”
从问题框架到结果框架，让我想到了黄金思维圈，从why出发，从自己的需求出发，以终为始，这样
以目标为导向，那么这个靶心就很明确。我们需要被包容 被理解 被感知 被认同
但是我们有时候会不明确自己想要的是什么。
结果框架更像是非暴力沟通里的需求，
因为大师们的想法的是不谋而合，这是人类的精华。
明白三点：一你想要什么
二，你怎么才能得到它
三，有哪些资源可以用
那么颠覆我们之前的认知，以前是从现在出发，去解决出现的问题，
现在是感觉我们已经完成这件事，我们站在我们已经完成的时候的样子，
去倒推，去感知我们其实把不可能变成了可能。
就是我们提到的从不可能框架到“就像”框架，这样我们在问题的迷茫中，就能更明确。
不像之前，感觉前面的路很漫长很难，不能克服完美主义，产生拖延。
从失败框架转向反馈，带领人宋词提到的做蛋糕，从第一次的失败 到后面的失败 总结
到后来想象自己做出了五星级大厨的蛋糕的情景，
其实想到了以后，需要去做，不然就是空想。让我想到了鲁莽定律。
先行动起来，你就成功了一半-拥有了痛苦,克服了恐惧，你还需要一个能力-一执行力。鲁莽定律(注: 这里的鲁莽是指不前瞻后顾)
鲁莽定律，是我在28岁的写照她说:
人生总有很多左右为难的事，如果你在做与不做之间纠结，那么，不要反复推演，立即去做。莽撞的人反而更容易赢。
因为如果不做，这件事就永远是停在脑中的“假，想”，由于没有真实的反馈，诱惑会越来越大，最终肯定会让你后悔。而去做，就进入了一个尝试、反馈、修正、推进的循环，最终至少有一半的概率能做成、不后悔。
所以说，
如果 我们对自己说，我很有压力。
可以问问自己想要什么，想要的是轻松，
那么如何去获得轻松？
创造独处时光？去吃点甜品？去购物？
你会发现从问题框架到结果框架，很多事情就会出现我们渴求的情境。
语言的魔力这本书，很难读，因为是作者和翻译者高超的语言造诣，每句话都是经典，需要反复推敲。
二：关于原生家庭
原生家庭好像是一个伪命题，我们每次说起自己不愉快的经历的时候，原生家庭都要出来背锅。原生家庭到底经历了什么？哈哈，
其实，我们的父母不是生而是父母，他们之前也是孩子，也是从他们的父母习得的，他们并没有错。他们没有经过像我们一样的学习，
他们也是想努力给自己的孩子能提供的最好的，我相信每个父母都是爱自己的孩子，这无可厚非。
情绪也是越抵抗越持续的，
和父母的关系不一定是改变或者对抗，就是说这个世界不是二元的，不是只有对和错。
我们可以喜欢 不喜欢 也可以是
既可以喜欢也可以不喜欢
第四个情况是 都不喜欢
也就是说，你可以一直活着10岁时候的那时候把自己的情绪咽下去的那个自己，
也可以选择一个可以直面自己的原生家庭的现在的自己
其实原生家庭并没有错，是你自己如何去看待它。
共读的书友说认知阶段
第一个阶段是觉得大家都有问题
二是自己有问题
三是包容，如其所是，允许别人在自己的轨道上奔跑
通过学习，我们发现我们周围的人的思维模式还是停留在以前，有众人皆睡我独醒，
有点自己蜕变，可是大家还是没醒的不适感。
因为人性更多的是求同，
那时候的自己是无所适从，格格不入。
往往越抵触，越持续，我们看到的刺往往我们自己身上也有，不然我们怎么能看的见？
所以，如其所是，不要想着去改变。
因为改变别人的前提是你觉得别人是错的，我比你好，
才要求别人改变。
这样会引起冲突。
我们不需要去改变别人的过去和未来，需要的是进入对方的程序，看看对方为什么是这样。
其实语言的换框，不仅仅可以单独使用，也可以结合起来一起使用。
附上共读群伙伴的分享
原作者罗伯特迪尔茨大师的如何换框步骤：
迪尔茨老师 引导的换框练习
🧨 当你想起自己正在经历的困难或变化时。
️ 聆听自己。
找到障碍所在之处，带着崇敬和好奇聆听，并观察怎样的词语与之同频。
️ 浅尝毒药。
把这些词语反复、有意图的对自己说时，感受内在发生了什么、身体的哪个部分出现反应。
️ 深听正向意图。
更深入的倾听步骤一中词语的正向意图，它想要给你带来的究竟是什么。
️ 肢体表达。
找到与正向词语匹配的肢体语言，边做边说，于内在创造正向频率。
️ 文字记录。用文字记录下步骤四的正向意图，并张贴在醒目的位置，为自己营造正向的能量场域。
